Ubah mood permulaan tiba-tiba mungkin berlaku pada kebanyakan orang. Punca emosi yang tidak stabil ini boleh berlaku kerana banyak faktor, kadang-kadang ada sebab yang tidak dapat dijelaskan. Mungkin seseorang yang sering mengalami perubahan mood biasanya menghadapi masalah dengan kesihatan mental mereka. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan hormon di dalam badan anda mendorong perubahan tersebut mood ini. Selain itu, ada faktor luaran lain yang mendasari anda secara tiba-tiba stres sehingga anda tidak dapat mengawal emosi anda dan akhirnya meletup.
Penyebab umum emosi tidak stabil
Ketidakstabilan emosi bukan sekadar kemarahan yang kerap terhadap sesuatu. Akan tetapi, mungkin ada perkara-perkara yang bukan masalah besar, tetapi sangat menyakitkan bagi mereka yang mempunyai emosi yang tidak stabil. Gangguan ini biasanya lebih sengit dan memerlukan masa yang lama untuk melegakan. Perkara berikut menyebabkan seseorang mempunyai emosi yang tidak stabil:1. Mempunyai penyakit tertentu
Perubahan mood kemungkinan besar disebabkan oleh penyakit kronik atau kecederaan yang mempengaruhi otak. Seseorang yang mengalami gegar otak, strok, hingga demensia mungkin mendapati dirinya mudah marah dan mudah marah. Selain itu, sklerosis, gangguan tiroid, dan penyakit Parkinson juga menjadi sebab mood seseorang mudah berubah.2. Faktor hormon
Hormon juga memainkan peranan utama dalam perubahan mood seseorang. Wanita yang sedang haid atau hamil sering mengalami ketidakseimbangan hormon yang memberi kesan besar terhadap emosi mereka. Selain itu, menopaus juga sering dikaitkan dengan masalah ini. Sebenarnya, emosi yang meletup pada masa itu tidak begitu penting. Walau bagaimanapun, perubahan yang sangat melampau memerlukan perhatian khusus. Sekiranya anda mengalami ini, cubalah berjumpa doktor.3. Kemurungan
Orang yang mengalami kemurungan mempunyai mood "naik dan turun". Mereka boleh menjadi marah dan mengekspresikan emosi yang berkisar dari kesedihan, kemarahan, hingga perasaan tidak berharga. Seseorang yang mengalami kemurungan biasanya mengalami kesukaran untuk menikmati aktiviti yang mereka nikmati dan menghadapi masalah untuk tidur pada waktu malam. Mereka juga sukar menumpukan perhatian untuk melakukan sesuatu. Selain itu, kemurungan akan menyukarkan anda membuat keputusan. Lebih buruk lagi, kemurungan yang tidak ditangani dengan betul akan membuat orang ingin membunuh diri.4. Gangguan bipolar
Salah satu gejala yang muncul dalam gangguan bipolar adalah perubahan mood yang berlaku secara tiba-tiba. Kedua-dua bipolar I dan bipolar II mempunyai tempoh mania atau hypomania yang bergantian dengan kemurungan. Mereka yang mengalami tempoh mania akan kelihatan gelisah dan mudah marah. Ubah mood pada seseorang dengan gangguan bipolar boleh menyebabkan beberapa gejala. Mereka akan lebih aktif melakukan perkara baru. Namun, di satu pihak, tiba-tiba juga tidak mempunyai tenaga untuk melakukan apa-apa.5. Gangguan tidur
Kurang tidur boleh menyebabkan ketidakstabilan emosi Tidur mempunyai peranan besar dalam mempengaruhi mood. Mereka yang mempunyai masalah atau kurang tidur berpotensi mengalami emosi yang tidak stabil dan masalah mental yang lain. Kurang tidur akan menjadikan anda lebih sukar untuk mengawal emosi anda sehingga anda lebih mudah tersinggung dengan sesuatu yang remeh. Kadang kala, membiarkan badan tidur lebih lama adalah cara terbaik. Ia juga dapat mengekalkan mood yang baik.6. Penyalahgunaan alkohol dan dadah
Pengambilan minuman beralkohol dalam had yang tidak normal dan penyalahgunaan dadah juga akan membuat mood berubah dengan mudah. Bahaya menggunakan ubat-ubatan tertentu juga akan timbul apabila orang itu cuba berhenti menggunakannya. Beberapa kes menunjukkan bahawa penyalahgunaan bahan menjadikan seseorang bertindak tidak rasional dan bahkan cuba membunuh diri.Langkah yang betul untuk mengatasi emosi yang tidak stabil
Perubahan mood dapat ditangani dengan beberapa cara. Anda dinasihatkan untuk mengambil beberapa langkah untuk mengurangkan emosi tidak stabil yang sudah mengganggu kehidupan sosial anda. Inilah cara menangani emosi yang tidak stabil:Cukup tidur
Bersenam
Makan makanan sihat
Melakukan meditasi
Melakukan hobi
Berbual dengan orang terdekat
Rundingan dengan pakar