Cara menghilangkan kembung secara semula jadi di rumah

Penting untuk mengetahui bagaimana melegakan kembung di perut kerana gangguan pada sistem pencernaan memang boleh membuat anda tidak selesa dan mengganggu aktiviti harian anda. Perut kembung tidak terkecuali. Nasib baik, ada beberapa ubat semula jadi untuk kembung perut yang boleh anda cuba di rumah. Walaupun semula jadi, anda juga perlu ingat untuk lebih berhati-hati ketika mencubanya, terutama jika ada bahan di bawah alergi.

Cara menghilangkan kembung secara semula jadi

Selain ubat, anda juga boleh mengambil beberapa langkah mudah untuk menghilangkan kembung di perut. Inilah cara menangani perut kembung yang dianggap berkesan. Kacang dapat meningkatkan gas di dalam perut

1. Elakkan makanan yang meningkatkan gas di dalam perut

Cara pertama untuk menghilangkan kembung perut adalah dengan memperhatikan pengambilan makanan anda. Apabila anda kembung, anda harus mengelakkan makanan seperti kacang, kubis, bawang, brokoli, kembang kol, cendawan, hingga makanan yang dibuat dari biji-bijian. Ini kerana makanan ini dapat meningkatkan kadar gas di dalam perut.

2. Elakkan makanan berlemak

Untuk mengatasi perut kembung, anda juga perlu mengurangkan pengambilan makanan berlemak. Kerana selain menambah berat badan, makanan berlemak juga memakan waktu lebih lama untuk dicerna. Makanan kemudian akan tinggal lebih lama di dalam perut, sehingga meningkatkan pengeluaran gas di dalam perut.

3. Elakkan makanan berserat tinggi sebentar

Serat memberikan banyak faedah untuk tubuh. Namun, terdapat juga makanan berserat tinggi yang mengandungi banyak gas. Setelah menghentikannya sebentar, anda perlahan-lahan boleh mula menambahkan serat ke dalam diet harian anda.

4. Mengeluarkan angin dalam badan

Gas berlebihan dalam badan adalah salah satu penyebab kembung perut. Jadi, semasa anda kembung, anda tidak boleh menahan untuk mengeluarkan gas yang ada. Bersendawa atau menghembus nafas, boleh dilakukan. [[Artikel berkaitan]]

5. Jangan menangguhkan buang air besar

Buang air besar boleh menjadi salah satu cara untuk menghilangkan kembung. Sebabnya, dengan melakukan aktiviti ini, pergerakan di usus besar akan berlaku lebih cepat, sehingga gas dapat keluar dari perut dengan lebih cepat.

6. Minum teh

Apabila perut terasa kembung, minum teh yang diperbuat daripada halia, pudina, dan tanaman merambat bunga boleh menjadi pilihan. Kerana, ramuan ini dipercayai dapat membantu mengurangkan penumpukan gas di dalam perut. Walaupun begitu, anda harus mengelakkan anise bintang jika anda mudah mengalami cirit-birit.

7. Kompres perut dengan tuala suam

Kompres hangat di bahagian perut yang menyakitkan atau menggunakan pad pemanasan boleh menjadi pilihan untuk mengatasi perut kembung yang boleh anda cuba di rumah. Kaedah ini dapat mengendurkan otot di saluran pencernaan anda dan dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa akibat kembung.

8. Bersenam dengan ringan

Senaman ringan boleh menjadi salah satu cara untuk mengatasi kembung perut yang patut dicuba. Dengan melakukan aktiviti fizikal, rasa tidak selesa akibat penumpukan gas di perut akan berkurang. Berjalan adalah salah satu contoh latihan sederhana, yang boleh anda lakukan. Dengan berjalan, otot perut anda akan menjadi rileks, sehingga kelebihan gas yang terperangkap di dalam perut, dapat dilepaskan. Latihan lain yang boleh anda cuba sebagai cara untuk menghilangkan kembung perut adalah yoga.

9. Tarik nafas dalam-dalam

Melakukan teknik pernafasan dalam menggunakan diafragma, dapat membantu mengatasi perut kembung. Untuk dapat merasakan faedahnya, anda perlu berlatih dengan teknik pernafasan ini secara perlahan dan teratur.

10. Mengurut perut

Mengurut perut dapat mengurangkan kembung. Urut perut selama 15 minit dua kali sehari, selama tiga hari. Namun, jika anda hamil, anda harus lebih berhati-hati dalam melakukan urutan.

11. Jangan bercakap semasa makan

Tahukah anda bahawa mencegah terlalu banyak udara masuk ke dalam badan boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk mengatasi perut kembung? Bercakap semasa makan, adalah kebiasaan yang boleh menyebabkan ini.

12. Menggunakan probiotik

Probiotik adalah mikroorganisma hidup, atau bakteria baik yang dapat memberikan manfaat pada saluran pencernaan. Contoh probiotik yang boleh anda makan ialah yogurt, kefir, tempe, dan kimchi.

13. Makan rempah

Mengonsumsi beberapa jenis rempah juga boleh menjadi cara semula jadi untuk menghilangkan kembung. Rempah yang boleh digunakan untuk menghilangkan kembung termasuk halia, jintan, dan daun selasih.

14. Elakkan makanan masin

Mengambil banyak garam boleh menyebabkan perut kembung. Ini kerana natrium dalam garam dapat menjadikan tubuh menyimpan air berlebihan.

15. Mengehadkan tabiat mengunyah

Gula dalam permen karet boleh menyebabkan kembung pada sesetengah orang. Bukan hanya itu, permen karet secara automatik akan membuat badan menelan lebih banyak udara, yang akan terkumpul di perut, dan akhirnya menyebabkan kembung.

16. Elakkan minuman bersoda

Soda mengandungi banyak gas yang dapat menumpuk di perut. Karbon dioksida yang terkandung dalam soda, juga dapat membuat perut penuh dengan gas. Begitu juga dengan gula dan pemanis buatan yang terdapat di dalamnya. Oleh itu, mengelakkan minuman ringan adalah salah satu cara untuk mengatasi kembung yang mudah tetapi berkesan.

17. Mengehadkan bahagian makanan

Ramai orang berasa kembung setelah makan sebahagian besar. Oleh itu, agar kembung mereda dengan cepat, anda harus makan bahagian yang lebih kecil, tetapi lebih kerap. Menelan terlalu cepat juga dapat membuat lebih banyak udara masuk ke saluran pencernaan. Selain itu, tabiat seperti minum menggunakan straw, akan meningkatkan jumlah gas di dalam perut. Jadi untuk mengelakkan kembung menjadi lebih teruk, anda harus mengelakkan minum dengan sedotan.

Segera berjumpa doktor sekiranya perut kembung disertai oleh gejala ini

Perut kembung sebenarnya bukan keadaan serius dan dalam kebanyakan kes, ia sembuh dengan baik. Namun, jika setelah melakukan cara mengatasi kembung di atas, keadaan ini tidak mereda, maka anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang berkesan. Anda juga dinasihatkan untuk berjumpa doktor, jika keadaan perut kembung disertai dengan gejala lain seperti:

• Cirit-birit
• Kesakitan yang melampau
• Pendarahan semasa buang air besar
• Warna najis yang berbeza dari biasa
• Terdapat penurunan berat badan
• Kesakitan dada muncul
• Tiada selera makan atau cepat kenyang

Gejala di atas boleh menjadi tanda gangguan pencernaan lain yang perlu diperhatikan. Oleh itu, pemeriksaan doktor dapat membantu mengenal pasti jenis gangguan pencernaan yang berlaku.