5 Jenis Sukan Air yang Sihat untuk Badan

Terdapat banyak jenis sukan air. Tidak hanya berenang, berselancar, polo air, berkayak, hingga menyelam juga termasuk di dalamnya. Sukan air umumnya bermanfaat untuk menguatkan otot badan anda, kerana air boleh bertindak seperti penghalang semula jadi. Melakukan sukan air juga dapat meningkatkan kesihatan jantung, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan stamina.

Jenis sukan air dan faedahnya

Berikut adalah jenis sukan air yang boleh anda cuba dan faedahnya: Selam skuba adalah sejenis sukan air

1. Snorkeling dan selam skuba

Sekiranya anda merancang percutian ke pantai, luangkan masa untuk melakukannya snorkeling atau selam skuba. Kedua-dua sukan air ini mempunyai banyak faedah kesihatan, terutamanya kesihatan jantung dan menurunkan risiko penyakit berkaitan jantung. Walau bagaimanapun, selam skuba hanya boleh dilakukan sekiranya anda berpengalaman atau ditemani oleh tenaga pengajar. Sebabnya, sukan air satu ini mempunyai risiko yang cukup membawa maut, terutamanya jika anda mengalami gangguan jantung. Keadaan yang mungkin berlaku adalah bradyarrhythmia (degupan jantung yang sangat perlahan dan tidak teratur) atau tachyarrhythmia (degupan jantung yang sangat cepat dan tidak teratur). Keadaan ini juga boleh mengakibatkan kematian secara tiba-tiba. Melayari dapat melatih kekuatan bahu dan tulang belakang

2. Melayari

Melayari melibatkan pergerakan asas, seperti mengayuh dan meluncur. Oleh itu, sukan air ini mempunyai manfaat kesihatan, seperti menyuburkan sistem kardiovaskular, melatih kekuatan bahu dan tulang belakang (dari mengayuh), dan menguatkan badan bawah (ketika melayari). Malangnya, sukan ini memerlukan anda dapat berenang dan belajar teknik melayari yang memerlukan latihan. Tetapi jika anda menyukai cabaran, tidak ada salahnya mencuba melayari di bawah arahan seorang pengajar. Berkayak baik untuk jantung

3. Kayak

Menuruni sungai dari kayak atau sampan juga boleh dikategorikan sebagai sukan air rekreasi. Menunggang kayak atau kanu melibatkan mengayuh, yang dapat meningkatkan prestasi kardiovaskular, kekuatan otot, tulang belakang, tangan, bahu, dada, dan otot di bahagian atas badan secara umum. Polo air dapat meningkatkan stamina

4. Polo air

Sekiranya anda mencari sukan air yang menggabungkan kerja berpasukan dan strategi sambil mencari faedah berenang, polo air adalah jawapannya. Secara fizikal, sukan air ini dapat meningkatkan stamina dan tenaga, membentuk badan, menguatkan badan bawah, menurunkan berat badan, dan tidak membebankan sendi. Bukan hanya itu, polo air juga dapat meningkatkan persahabatan antara anda dan rakan anda, dan mengembangkan kemahiran menyelesaikan masalah anda. Polo air juga dimungkinkan di kolam renang di kemudahan sukan berdekatan. Sukan air yang paling popular adalah berenang

5. Berenang

Berenang adalah sukan air yang paling biasa. Sebilangan besar melakukannya sebagai alat rekreasi untuk dapat bermain dengan air, tetapi jika anda berenang secara teratur dengan teknik yang betul, ada banyak manfaat kesihatan yang dapat diperoleh. Berenang disertakan sebagai latihan kardio kerana ketika anda melakukannya, degupan jantung anda akan meningkat sambil menyingkirkan kesan negatif tekanan yang dialami oleh tubuh. Latihan ini juga akan meningkatkan stamina, menguatkan otot, menyuburkan paru-paru, dan mengekalkan berat badan yang ideal. [[Artikel berkaitan]]

Pergerakan sederhana seperti sukan air

Sekiranya anda bukan jenis orang yang suka sukan air yang mencabar adrenalin atau memerlukan banyak stamina, ada beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan di kolam renang. Walaupun sederhana, pergerakan ini juga mempunyai banyak faedah yang sama seperti melakukan sukan air yang lain. Di kolam yang setinggi pinggang, mulailah dengan jalan air, gerakan yang serupa dengan berjalan di atas tanah. Elakkan berjalan dengan berjinjit, cuba jangan membengkokkan tulang belakang anda, dan kencangkan otot perut anda. Jangan melangkah terlalu lebar ke hadapan atau ke sisi. Untuk meningkatkan keseimbangan ketika berjalan di air, anda boleh menggunakan kasut air (kasut air). Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai faedah sukan air untuk kesihatan dan jenis yang paling sesuai mengikut keadaan kesihatan anda, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.