Bolehkah Ibu Menyusu Minum Kopi? Ini adalah kesan sampingan

Bolehkah ibu menyusu minum kopi? Mungkin persoalan ini sering terlintas di fikiran anda. Penyusuan susu ibu dapat membuat ibu keletihan, terutama ketika bayi tidur dengan tidak teratur dan sering bangun pada waktu malam. Keletihan juga menyebabkan ibu yang menyusu kehilangan fokus dan kurang bertenaga. Walaupun seorang ibu memerlukan tenaga tambahan untuk menyusukan bayinya. Minum kopi dipercayai menjadi pilihan untuk meningkatkan tumpuan dan meningkatkan tenaga. Walau bagaimanapun, ibu mungkin merasa bimbang dan takut minum kopi ketika menyusu. [[Artikel berkaitan]]

Bolehkah ibu menyusu minum kopi?

Sebenarnya, ibu yang menyusu boleh minum kopi. Kopi mengandungi kafein yang harus dihindari selama kehamilan kerana mempunyai risiko memasuki plasenta dan mempengaruhi perkembangan janin. Walau bagaimanapun, tidak seperti minum kopi ketika hamil, kemungkinan kafein mempengaruhi bayi yang menyusu jauh lebih sedikit. Ini kerana badan ibu yang menyusui dapat menyaring sebahagian besar kafein dalam kopi melalui proses metabolik sebelum ia mencapai susu ibu. Oleh itu, hanya sekitar 1 peratus kafein yang masuk ke dalam susu ibu. Jumlah yang sangat kecil ini tidak mencukupi untuk membahayakan tubuh bayi. Selain itu, tidak ada bukti saintifik yang mengatakan bahawa ibu yang menyusu harus berhenti minum kafein, termasuk yang terdapat dalam kopi. Walau bagaimanapun, dos kopi untuk ibu yang menyusu harus tetap dipertimbangkan agar penggunaannya tidak berlebihan. Baca juga: Bolehkah Ibu Menyusu Minum Alkohol? Ketahui Fakta

Dos kafein yang selamat untuk ibu menyusu

Dipetik dari Liga Antarabangsa La Leche, Ibu yang menyusu disarankan untuk mengambil kafein dengan had selamat sekitar 300 mg sehari, atau setara dengan 2-3 cawan kopi. Jumlah kafein dalam setiap kopi boleh berbeza-beza. Walau bagaimanapun, kafein yang terdapat dalam secawan kopi berkisar antara 30-700 mg, bergantung pada seberapa besar cawan dan jenis kopi yang anda minum. Kandungan kafein minuman atau makanan lain juga boleh berbeza-beza, jadi penting untuk mengkaji saiz porsi dan label pemakanan sebelum menggunakannya. Beberapa makanan dan minuman selain kopi yang mengandungi kafein yang mesti dipertimbangkan termasuk:

• Koko / coklat
• Teh (teh hitam, teh hijau dan teh herba lain)
• Minuman tenaga
• Minuman berkarbonat atau soda
• Air dengan rasa tertentu

Tahap kafein dalam susu ibu mencapai puncaknya setelah 1-2 jam minum kopi. Sekiranya ibu menyusukan bayinya sejurus selepas minum kopi, lebih baik anda memperhatikan keadaan bayi dan melihat apakah kafein itu mempengaruhi bayi atau tidak. Baca juga: Bolehkah Ibu Menyusui Makan Nanas? Inilah Jawapan Pakar

Bahaya minum kopi semasa menyusu

Sekiranya anda bertanya bolehkah ibu menyusu boleh minum kopi? Jadi jawapannya adalah ya, tetapi tidak terlalu banyak. Mengonsumsi terlalu banyak kafein boleh memberi kesan buruk kepada ibu menyusu. Mengkonsumsi lebih dari 4 cawan kopi sehari boleh menyebabkan kegatalan, kegelisahan, kegelisahan, migrain, sukar tidur, kerap membuang air kecil, sakit perut, degupan jantung yang cepat, dan gegaran otot. Selain itu, pengambilan kafein berlebihan juga boleh menyebabkan kesan sampingan dalam bentuk gejala pada bayi, seperti:

• Cerewet
• Gementar
• Mudah marah
• Insomnia.

Bayi pramatang dan bayi baru lahir mempunyai keupayaan untuk memecahkan kafein dengan lebih perlahan. Sebilangan bayi juga lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain, jadi ia menunjukkan kesan buruk. Apabila bayi menunjukkan kesan ini, anda harus mengurangkan atau menghentikan pengambilan makanan dan minuman yang mengandungi kafein. Sementara itu, mengenai sama ada ibu menyusu boleh minum kopi, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa pengambilan kopi atau kafein dalam jumlah sederhana atau sederhana boleh memberi kesan kepada jumlah pengeluaran susu yang dihasilkan oleh tubuh. Namun, untuk mengurangkan risiko bayi anda mendapat kafein dari susu ibu, minum kopi sejurus selepas memberi makan bayi anda. Sekiranya bayi ingin memberi makan 2 jam kemudian, maka kafein tidak akan mempengaruhi susu seterusnya. [[Artikel berkaitan]]

Petua untuk meningkatkan tenaga ibu menyusu tanpa minum kopi

Terdapat cara lain untuk mendapatkan lebih banyak tenaga tanpa kafein sehingga anda tidak perlu minum kopi semasa menyusu. Ada beberapa cara yang boleh dilakukan, iaitu:

1. Minum lebih banyak air

Meningkatkan pengambilan air anda dapat membantu anda menghidrasi, dan dapat membuat anda berasa lebih bertenaga. Ibu yang menyusu harus minum 13 gelas air sehari.

2. Menggerakkan badan

Menggerakkan badan dengan senaman ringan, seperti berjalan di sekitar rumah atau melakukan senaman, dapat meningkatkan endorfin dan mengurangkan tahap tekanan. Senaman ringan juga dapat meningkatkan kualiti tidur anda sehingga menjadikan tubuh lebih bertenaga. Cuba bersenam selama kira-kira 150 minit setiap minggu.

3. Makan makanan yang seimbang

Mengisi badan dengan makanan seimbang sangat baik dilakukan ketika menyusukan bayi. Ibu yang menyusu memerlukan 500 kalori tambahan hingga 2.300-2,500 kalori setiap hari. Makan dengan cukup adalah salah satu cara untuk meningkatkan bekalan tenaga dan susu ibu.

4. Berjumpa dengan keluarga atau rakan

Dalam beberapa hari pertama selepas bersalin, anda mungkin hanya duduk di rumah kerana anda mesti menyusukan bayi anda dan merasa sangat letih. Namun, cubalah keluar dari rumah dan berjumpa dengan keluarga atau rakan. Ini dapat membantu meningkatkan semangat, meningkatkan mood, dan memberi anda tenaga. Baca juga: Ibu Menyusu Minum Teh, Ketahui Ambang Selamat Sekiranya anda masih mahu minum kopi semasa menyusu, minum dalam had normal. Tetapi sebelum melakukannya, berjumpa doktor terlebih dahulu untuk memastikan keselamatan keadaan anda.