Cara menyebarkan influenza dan petua untuk mencegahnya

Selesema (influenza) adalah salah satu penyakit pernafasan yang paling biasa. Ini kerana penularan selesema agak cepat, terutama pada musim peralihan. Anda mungkin perlu berwaspada jika pasangan anda sudah menunjukkan gejala selesema. Memahami bagaimana penularan selesema boleh menjadi usaha pencegahan selesema yang berkesan. Lihat penjelasan berikut.

Bagaimana selesema ditularkan?

Influenza disebarkan melalui titisan (percikan air liur) dari saluran pernafasan pesakit dengan selesema. Titisan mengandung virus yang menyebabkan selesema, ia dapat keluar dari saluran pernafasan seseorang dengan selesema melalui bersin, batuk, dan berbicara. Berikut adalah beberapa kemungkinan cara penularan selesema yang harus anda ketahui.

1. Hubungan langsung dengan orang yang dijangkiti

Bersalaman dapat menjadi salah satu cara menyebarkan virus influenza Sentuhan langsung dengan orang yang menderita selesema, seperti berjabat tangan, berpelukan, dan berbual pada jarak dekat adalah cara yang paling biasa untuk menyebarkan influenza. Kadang kala anda tidak menyedari bahawa semasa anda berhubung secara langsung, titisan atau cairan yang mengandungi virus yang menyebabkan selesema dapat disedut dan memasuki saluran pernafasan anda. Memetik kajian yang diterbitkan di Annals of The New York Akademik Sains Virus influenza dapat bertahan di udara selama 1 jam. Virus ini juga dapat bertahan lebih dari 8 jam di permukaan objek dan 5 minit di tangan setelah menyentuh objek yang terdedah. Itulah sebabnya bersalaman dengan orang yang menghidap selesema, boleh meningkatkan risiko dijangkiti selesema. Anda juga berisiko tinggi terkena selesema jika menyentuh wajah (mata, hidung dan mulut) dengan tangan kotor (terkena virus).

2. Terdedah titisan orang yang dijangkiti

Titisan yang mengandungi virus selesema boleh berada di mana saja dan memasuki badan melalui mata dan saluran pernafasan. Titisan ia boleh merebak melalui bersin, batuk, atau ketika anda berbicara dengan seseorang yang menderita selesema dalam jarak dekat (1,5-2 meter). Virus selesema dapat bertahan di udara selama satu jam. Berada di dalam bilik dengan peredaran yang lemah dengan orang yang sejuk membolehkan anda menghirup udara yang mengandungi virus dan akhirnya mendedahkan anda kepada jangkitan. Makan bersama-sama dengan orang yang menghidap selesema juga dapat meningkatkan risiko anda terkena selesema kerana kemungkinan banyak titisan menghasilkan dan mencemarkan makanan anda. Untuk mencegah selesema, ada baiknya anda memakai topeng dan menjaga jarak ketika bertemu orang sakit atau ketika berada di tempat yang sesak dan tertutup. Sekiranya anda mengalami selesema, berehat di rumah adalah salah satu kaedah terbaik untuk mencegah penyebaran selesema kepada lebih ramai orang. Sekiranya anda harus meninggalkan rumah, pastikan anda memakai topeng.

3. Mengendalikan objek yang terdedah kepada virus selesema

Objek yang anda pegang mungkin terkena titisan dari bersin, batuk, atau percikan air liur dari seseorang yang menghidap selesema. Pada permukaan keras seperti besi, besi, kaca, dan plastik, virus selesema boleh bertahan hingga 8 jam. Anda boleh terkena selesema setelah menyentuh objek yang mempunyai virus selesema di atasnya, jika anda tidak segera mencuci tangan dengan sabun. Sentuhan langsung pada mata, hidung dan mulut, atau makan dengan tangan yang kotor setelah mengendalikan objek ini juga boleh menjadi cara menyebarkan influenza. [[Artikel berkaitan]]

Gejala Anda dijangkiti virus selesema

Biasanya, virus selesema telah menjangkiti sebelum anda merasakan simptom selesema sehingga semua ciri hilang. Tidak lama setelah bertemu dengan seseorang yang menghidap selesema, misalnya, anda mungkin masih berasa sihat tanpa menyedari anda mungkin terdedah kepada virus tersebut. Walau bagaimanapun, ini juga bergantung pada sistem ketahanan badan anda. Gejala selesema biasanya muncul kira-kira 2 hari selepas virus memasuki badan, atau sekitar 1-4 hari. Pada peringkat ini anda juga boleh menyebarkan virus kepada orang lain. Gejala selesema yang biasa termasuk:

• Demam
• Hidung tersumbat
• Selsema
• Batuk
• Sakit pada sendi

Walau bagaimanapun, masa gejala selesema boleh berbeza dari orang ke orang. Bahkan ada individu yang tidak menyebabkan gejala sama sekali, tetapi masih boleh menyebarkan selesema kepada orang lain. Ini, sekali lagi, bergantung pada daya tahan. Kanak-kanak kecil, orang tua, dan orang yang mempunyai imuniti rendah lebih mudah dijangkiti influenza. [[Artikel berkaitan]]

Cara mencegah penyebaran influenza

Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat mencegah jangkitan influenza Sekiranya anda mengalami selesema, cara terbaik untuk mencegah penularan selesema kepada orang lain adalah dengan tinggal di rumah dan berehat di rumah. Sementara itu, untuk mencegah penularan influenza dari orang lain, pastikan anda selalu menjalani gaya hidup bersih dan sihat (PHBS) dan menjaga kesihatan tubuh anda. Beberapa cara berikut yang boleh anda lakukan untuk mencegah penularan selesema:

• Basuh tangan anda dengan sabun dan air mengalir sekerap mungkin. Sekiranya anda tidak menemui air atau sabun yang mengalir, gunakan pembersih tangan berasaskan alkohol
• Basuh tangan sebelum dan selepas makan, selepas menggunakan tandas, setelah menggunakan kemudahan awam, sebelum dan selepas melawat orang sakit
• Elakkan menyentuh hidung, mulut dan mata anda dengan tangan yang tidak dicuci
• Tingkatkan sistem ketahanan badan dengan makan makanan berkhasiat seimbang, cukup minum, bersenam secara teratur, cukup tidur, dan mengelakkan tekanan
• Pastikan peredaran udara di dalam rumah baik dan terdedah kepada cahaya matahari pagi
• Terapkan etika batuk dan bersin yang betul dengan menggunakan tisu atau menggunakan bahagian dalam lengan
• Elakkan bersentuhan dengan penghidap selesema
• Gunakan topeng ketika sakit atau dalam perjalanan
• Dapatkan vaksinasi selesema seperti yang disyorkan

Pandemik COVID-19 ketika ini mempunyai simptom dan cara penularan yang serupa dengan virus influenza. Itulah sebabnya anda harus lebih berwaspada. Pastikan anda menjaga kesihatan dan kebersihan diri, dan melakukan vaksinasi sebagai usaha untuk mencegah dan menyebarkan penyakit. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai vaksinasi sebagai cara untuk mencegah selesema, anda boleh berjumpa doktor secara langsung di talian gunakan ciri sembang doktor melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun aplikasi di Stor aplikasi dan Google Play sekarang!