Kalium atau kalium adalah mineral terpenting untuk badan. Fungsinya berkisar dari mengatur keseimbangan cairan, pengecutan otot, hingga mengatur isyarat saraf. Itulah sebabnya penting untuk memakan buah-buahan yang mengandungi kalium sekiranya pengambilannya tidak mencukupi dari makanan sahaja. Bukan hanya itu, kalium juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengekalkan cecair di dalam badan. Mineral ini juga melindungi terhadap strok, osteoporosis, dan pembentukan batu ginjal. 
Dalam satu alpukat, terdapat 975 mg kalium atau kalium. Ini sudah memenuhi 21% keperluan harian. Selain itu, alpukat juga merupakan buah dengan sumber lemak baik, vitamin K, dan tentu saja folat. Satu alpukat mengandungi kalium dua kali lebih banyak daripada pisang. Tambahan pula, alpukat juga bermanfaat bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi kerana membantu menurunkan tekanan darah. Orang yang menghidap darah tinggi selamat memakan alpukat kerana kandungan natrium hanya sekitar 7 mg. 
Buah dengan kandungan air tertinggi mengandungi 640 mg kalium, hanya dari dua keping. Selanjutnya, kandungan kalori adalah kira-kira 172, dengan 44 gram karbohidrat, 3.4 gram protein, dan 2.2 gram serat yang diperlukan oleh tubuh. Plus, semangka merah mengandungi vitamin A, vitamin C, dan magnesium. 
Buah tidak hanya dengan kandungan karbohidrat tinggi, bit juga mengandungi sekitar 518 mg kalium dalam setiap 170 gram bit rebus. Ia telah memenuhi 11% keperluan harian. Bukan hanya itu, bit juga mengandungi nitrat yang dapat mengoptimumkan fungsi saluran darah dan menyuburkan jantung. Ia juga merupakan sumber folat yang memenuhi cadangan harian sebanyak 34%. 
Buah ini dengan rasa segar mengandungi 562 mg kalium dalam setiap cawan. Ini sudah memenuhi 11% keperluan harian. Ini juga mengandungi nutrien seperti vitamin C, vitamin E, vitamin K, dan folat. Bukan hanya itu, kiwi juga boleh menjadi sumber antioksidan. 
Mudah didapati dengan harga yang berpatutan, pisang adalah buah yang popular kerana kandungan kalium atau kalium di dalamnya. Dalam satu cawan pisang, terdapat 537 mg kalium, bersamaan dengan 11% daripada keperluan harian. Bukan hanya itu, pisang juga menyediakan vitamin B6, vitamin C, serat, dan karbohidrat. Tetapi dibandingkan dengan buah tropika lain, pisang mengandungi lebih banyak kalori dan gula semula jadi. 
Dalam satu cawan tembikai, terdapat 473 mg kalium, bersamaan dengan 10% daripada keperluan harian orang dewasa. Tidak hanya menyegarkan kerana mengandungi banyak air, tembikai juga dapat menjadikan kulit lembut dan cerah kerana menghidratkan. Bukan hanya itu, tembikai juga mengandungi nutrien penting seperti vitamin A dalam bentuk beta-karoten, vitamin B, dan juga vitamin C yang diperlukan oleh tubuh. Buah ini juga rendah kalori. [[Artikel berkaitan]]
Buah yang mengandungi kalium
Kekurangan kalium boleh menyebabkan seseorang mengalami tekanan darah tinggi sehingga badan terasa lesu. Berita baiknya adalah bahawa mustahil bagi seseorang untuk berlebihan kalium yang diperoleh dari sumber semula jadi. Beberapa jenis buah dengan kandungan kalium tinggi adalah:1. Alpukat
Dalam satu alpukat, terdapat 975 mg kalium atau kalium. Ini sudah memenuhi 21% keperluan harian. Selain itu, alpukat juga merupakan buah dengan sumber lemak baik, vitamin K, dan tentu saja folat. Satu alpukat mengandungi kalium dua kali lebih banyak daripada pisang. Tambahan pula, alpukat juga bermanfaat bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi kerana membantu menurunkan tekanan darah. Orang yang menghidap darah tinggi selamat memakan alpukat kerana kandungan natrium hanya sekitar 7 mg. 2. Tembikai
Buah dengan kandungan air tertinggi mengandungi 640 mg kalium, hanya dari dua keping. Selanjutnya, kandungan kalori adalah kira-kira 172, dengan 44 gram karbohidrat, 3.4 gram protein, dan 2.2 gram serat yang diperlukan oleh tubuh. Plus, semangka merah mengandungi vitamin A, vitamin C, dan magnesium. 3. Aprikot kering
Bagi mereka yang suka buah kering, aprikot boleh menjadi pilihan untuk memenuhi keperluan kalium. Sebanyak 6 aprikot kering sahaja mengandungi 488 mg kalium, sama dengan 10% dari keperluan harian. Aprikot juga merupakan sumber serat, vitamin A, dan vitamin E. Anda boleh memakannya bercampur salad atau memakannya secara lurus.4. Ubi bit
Buah tidak hanya dengan kandungan karbohidrat tinggi, bit juga mengandungi sekitar 518 mg kalium dalam setiap 170 gram bit rebus. Ia telah memenuhi 11% keperluan harian. Bukan hanya itu, bit juga mengandungi nitrat yang dapat mengoptimumkan fungsi saluran darah dan menyuburkan jantung. Ia juga merupakan sumber folat yang memenuhi cadangan harian sebanyak 34%. 5. Delima
Delima atau delima adalah sumber kalium yang hebat, sekitar 666 mg per buah. Ini mencukupi untuk 14% keperluan harian. Bukan hanya itu, buah delima juga mengandungi vitamin C, vitamin K, folat, dan protein. Kandungan protein di dalamnya lebih tinggi daripada buah-buahan lain, iaitu sekitar 4.7 gram. Walau bagaimanapun, ingat bahawa delima mengandungi lebih banyak kalori dan gula semula jadi daripada buah-buahan lain. Namun, sebanyak 11 gram serat di dalamnya dapat membantu proses pencernaan sekaligus menjadikan rasa kenyang bertahan lebih lama.6. Jambu biji merah
Dalam satu cawan jambu biji, terdapat 688 mg kalium. Ini sudah memenuhi 15% keperluan harian orang dewasa. Bukan hanya itu, jambu biji merah juga dapat membantu menurunkan gula darah, menyuburkan jantung, dan memberi kesan positif pada kulit.7. Kiwi
Buah ini dengan rasa segar mengandungi 562 mg kalium dalam setiap cawan. Ini sudah memenuhi 11% keperluan harian. Ini juga mengandungi nutrien seperti vitamin C, vitamin E, vitamin K, dan folat. Bukan hanya itu, kiwi juga boleh menjadi sumber antioksidan. 8. Pisang
Mudah didapati dengan harga yang berpatutan, pisang adalah buah yang popular kerana kandungan kalium atau kalium di dalamnya. Dalam satu cawan pisang, terdapat 537 mg kalium, bersamaan dengan 11% daripada keperluan harian. Bukan hanya itu, pisang juga menyediakan vitamin B6, vitamin C, serat, dan karbohidrat. Tetapi dibandingkan dengan buah tropika lain, pisang mengandungi lebih banyak kalori dan gula semula jadi. 9. tembikai
Dalam satu cawan tembikai, terdapat 473 mg kalium, bersamaan dengan 10% daripada keperluan harian orang dewasa. Tidak hanya menyegarkan kerana mengandungi banyak air, tembikai juga dapat menjadikan kulit lembut dan cerah kerana menghidratkan. Bukan hanya itu, tembikai juga mengandungi nutrien penting seperti vitamin A dalam bentuk beta-karoten, vitamin B, dan juga vitamin C yang diperlukan oleh tubuh. Buah ini juga rendah kalori. [[Artikel berkaitan]] 
