Kuantiti Adversity, Tidak Kurang Penting daripada IQ dan EQ

Tidak seperti IQ dan EQ, sangkaan kesukaran atau AQ adalah kemampuan individu untuk berfikir, mengurus, mengatur, dan menghadapi kesukaran dalam hidup. Ringkasnya, ini adalah parameter yang menerangkan bagaimana kemampuan menangani masalah. Persepsi yang ada selama ini adalah bahawa kejayaan seseorang ditentukan oleh kecerdasan mereka. Tetapi jangan membuat kesilapan. Bagaimana individu menangani situasi sukar dan tidak dijangka juga sangat penting.

Kenali konsep sangkaan kesukaran

Draf sangkaan kesukaran pertama kali dimulakan oleh Paul Stoltz yang kemudian diterbitkan dalam buku "Adversity Quotient: Turning Rintangan menjadi Peluang". Kemudian, Stoltz membuat tiga kategori orang berdasarkan tahap AQ mereka, iaitu:

1. Berhenti

Jenis individu yang mudah berputus asa ketika menghadapi situasi sukar dan merasakan ada harapan untuk masa depan. Hidupnya cenderung penuh dengan kompromi. Ia bermaksud, pendiam akan mudah berputus asa ketika berusaha menangani masalah. Selanjutnya, jenisnya pendiam juga jangan ragu untuk berputus asa dan membiarkan masalah tidak dapat diselesaikan. Sudah tentu, ini akan memberi kesan kepada kualiti hidupnya yang rumit. Dalam dunia pekerjaan, pendiam termasuk orang yang tidak merasa memerlukan cita-cita. Mereka juga akan mengelakkan tanggungjawab yang kompleks.

2. Berkhemah

Mereka yang tergolong dalam kategori perkhemahan bersedia untuk melawan ketika menghadapi masa sukar. Namun, usahanya cenderung tidak berterusan. Mereka cenderung memilih kehidupan yang selesa. Selanjutnya, kemampuan menangani masalah perkhemahan cenderung lemah kerana pengalaman negatif menakutkan mereka. Jelas, mereka hanya akan merasa bahagia ketika hidup berjalan lancar. semasa bekerja, perkhemahan ingin mencuba tetapi masih termasuk dalam kelas pekerja biasa. Syarikat juga tidak akan mendapat yang terbaik dari mereka.

3. Pendaki

Inilah yang disebut pencapai yang sebenar. Mereka tidak teragak-agak untuk berusaha untuk berjaya, tanpa mengira cabaran yang mereka hadapi. Sekiranya tidak berjaya, tidak ada kata yang menyerah dalam kamus hidup mereka. Ia seperti tidak ada yang dapat mengalahkan mereka. Orang dalam kategori AQ jenis ini mempunyai motivasi diri yang kuat. Inilah yang membuat mereka tetap konsisten ketika bertempur. Optimisme sentiasa ada dalam fikiran mereka dan tidak pernah putus harapan. Sudah tentu, orang yang mempunyai sangkaan kesukaran Pekerja jenis ini sangat sesuai untuk syarikat atau organisasi. Mereka sangat komited terhadap pekerjaan mereka dan tidak teragak-agak untuk berusaha lebih keras untuk kemajuan diri dan syarikat.

Adversity Quotient sangat dapat dipelajari

Walaupun terdapat tiga kategori di atas, itu tidak bermaksud orang dalam kumpulan pendiam tidak boleh belajar menjadi perkhemahan atau pendaki. Oleh itu, Stoltz merumuskan tahap LEAD, yang bermaksud:

• Dengarkan: Mendengarkan tindak balas kecerdasannya ketika menghadapi masalah
• Akauntabiliti: Biasakan bertanggungjawab
• Menganalisis: Analisis bukti
• Adakah: Berdiri

Sebagai tambahan kepada konsep LEAD di atas, Stoltz juga merancang empat dimensi untuk mengukur sangkaan kesukaran. Singkatan untuk dimensi ini adalah TERAS dengan makna:

• Kawalan: Sejauh mana individu dapat mengawal kehidupan dan akibat negatifnya sebelum ia menjadi lebih teruk
• Pemilikan: Sejauh mana anda boleh bertanggungjawab atas tindakan anda dan menjadikan keadaan lebih baik
• Jangkau: Mengukur kemampuan menangani masalah agar tidak memberi kesan kepada aspek kehidupan lain seperti profesion atau keluarga
• Ketahanan: Keupayaan untuk menahan kesakitan dan tetap optimis mengenai masa depan, dan percaya bahawa sesuatu yang baik akan berlaku seterusnya

Strategi untuk menjadi sukar dalam menangani masalah

Tidak ada yang namanya kehidupan yang lancar. Kesukaran, cabaran, rintangan, apa sahaja yang anda sebut, pasti akan berlaku. Sekarang hanya masalah bagaimana anda mempersiapkan diri untuk menjadi sukar ketika menghadapi masalah. Berikut adalah beberapa strategi untuk mengasah sangkaan kesukaran menjadi lebih mahir:

• Hadapi kenyataan

Apabila keadaan tidak berjalan seperti yang diharapkan, bertahanlah. Sudah tentu ada godaan untuk menghindarinya, tetapi jangan melakukannya. Terus melihat apa yang berlaku sebagai panduan menangani masalah dengan berkesan. Sebagai bonus, membiasakan diri dengan melakukan ini akan menjadikan situasi yang pada awalnya terasa menakutkan menjadi biasa. Hidup menjadi semakin terkawal. Sebenarnya, anda juga akan berkembang menjadi orang yang kuat dan yakin.

• Cara hidup sepenuhnya

Ia juga penting untuk menguruskan harapan untuk apa yang berlaku dalam hidup. Jangan terperangkap dengan anggapan bahawa kehidupan akan berjalan seperti yang anda mahukan. Sebaliknya, apa yang harus dilakukan adalah menikmati apa yang berlaku, baik pada masa yang baik maupun dalam kesedihan. Dengan cara ini, anda akan dapat menikmati kehidupan dengan lebih banyak dan menghargai apa yang anda ada. Tetap pasrah dengan apa yang berlaku, agar anda lebih tenteram dengan cabaran dalam hidup.

• Jangan tergesa-gesa

Sentiasa terburu-buru bukanlah jaminan bahawa anda akan mencapai matlamat hidup anda dengan lebih cepat. Menikmati masa dan disiplin dengan tepat adalah pendekatan yang dapat memimpin orang menuju kejayaan. Di samping itu, ketika tergesa-gesa orang mungkin cenderung memilih jalan untuk mengatasi masalah yang segera, bukan yang paling bijak.

• Bersyukurlah

Sudah tentu, lebih mudah untuk menghitung masalah dan kesukaran dalam hidup daripada bersyukur dengan apa yang sudah anda miliki. Sebenarnya, mengubah perspektif menjadi lebih senang untuk bersyukur dapat mengubah segalanya. Hebatnya, rasa syukur adalah resipi utama kesihatan fizikal dan emosi. Apabila menghadapi kesulitan yang tidak dapat dielakkan, ini adalah cara untuk tetap tenang dalam menghadapinya.

• Pengesahan emosi

Mengesahkan emosi - sama ada sukar, seperti kesedihan - adalah cara untuk mempunyai sangkaan kesukaran yang baik. Terus mengakui apa yang sedang dihadapi sekarang. Penolakan perasaan sebenarnya menguras tenaga psikologi anda. Ingatlah bahawa perasaan dan emosi adalah tenaga dan bahan bakar kehidupan. Tanpa itu, tidak akan ada warna dalam hidup. Jadi jelas bahawa apa yang penting bukan hanya kecerdasan emosi dan intelektual. Kepintaran kesengsaraan Juga penting untuk menghadapi pelbagai kesukaran dan masalah dalam hidup. [[berkaitan-artikel]] Berita baiknya ialah kecerdasan ini sangat dapat dipelajari. Jadi, mereka yang cenderung pendiam dapat menerapkan strategi di atas untuk menjadi pendaki. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai pengaruh sangkaan kesukaran untuk kesihatan mental, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.