Diet Telur, Diet Yang Dianggap Mampu Menurunkan 11 Kg dalam 14 Hari

Sekiranya diet ketogenik kurang mencabar, anda boleh mencuba salah satu variasinya, iaitu diet telur rebus. Sama seperti diet keto, diet telur pada dasarnya adalah usaha untuk menurunkan berat badan dengan mengambil lebih banyak protein.

Apakah diet telur?

Seperti namanya, diet telur menjadikan pengikutnya harus memakan telur sebagai sumber protein utama. Diet telur juga menekankan diet rendah karbohidrat dan rendah kalori. Anda hanya boleh minum air dan minuman tanpa kalori yang lain semasa menjalani diet ini. Bercakap mengenai pantang larang, anda juga tidak boleh makan makanan yang tinggi karbohidrat dan mengandungi gula, seperti roti, pasta, nasi, dan bahkan buah-buahan tertentu. Anda hanya boleh makan tiga kali sehari, iaitu sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Satu-satunya makanan ringan yang boleh anda makan ialah air. Penurunan berat badan dengan diet telur biasanya dilakukan selama 14 hari. Selain menurunkan berat badan, diet ini juga dapat dilakukan sebagai usaha untuk menjaga jisim otot walaupun anda telah mengalami penurunan berat badan. Hari ini, terdapat banyak versi diet telur rebus, tetapi prinsip kerja sebenarnya serupa. Anda semestinya mempunyai telur rebus untuk sarapan pagi, kemudian anda boleh memakan sumber protein haiwan lain bersama dengan sayur-sayuran atau buah pada waktu makan tengah hari dan makan malam. Protein haiwan dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang boleh anda makan tidak sewenang-wenangnya. Satu-satunya protein yang boleh dimakan adalah telur, ayam, ayam belanda dan ikan. Sementara buah-buahan dan sayur-sayuran yang dibenarkan masuk ke dalam tubuh anda adalah limau gedang, brokoli, asparagus, cendawan, dan bayam. Diet telur didakwa dapat mengurangkan berat badan anda hingga 9-11 kg seminggu. Walau bagaimanapun, pendapat ini disimpulkan berdasarkan kesaksian orang yang menjalani diet telur sahaja.

Jenis diet telur dan menu sampel

Sekiranya anda membayangkan bahawa diet orang yang menjalani diet telur hanyalah telur rebus, anda tidak salah sepenuhnya. Sebabnya, ada penganut diet telur ekstrem yang hanya makan telur rebus dan minum air setiap hari. Diet seperti itu disebut diet mono dan tidak digalakkan oleh pakar pemakanan kerana akan membuat anda menderita kekurangan zat makanan. Sebaliknya, bagi anda yang ingin tahu tentang diet telur, anda boleh menggunakan menu diet mengikut jenis diet telur seperti berikut.

1. Makanan tradisional

Aliran ini adalah jenis diet telur yang paling popular. Sebabnya, anda boleh mengambil sumber protein di luar telur, walaupun bahagiannya mestilah lebih kecil daripada telur itu sendiri. Anda juga boleh makan sayur-sayuran yang rendah karbohidrat, seperti kangkung, brokoli, dan bayam. Sebaliknya, sumber karbohidrat seperti pasta, roti, dan beras tidak boleh dimakan sama sekali. Contoh menu diet telur tradisional adalah:

• Sarapan pagi: dua telur dan sayur-sayuran rendah karbohidrat
• Makan tengah hari: protein tanpa lemak dengan sayur-sayuran hijau
• Makan malam: telur atau protein tanpa lemak dengan sayur-sayuran rendah karbohidrat.

Dalam diet telur tradisional, istilah ini juga tidak diketahui makanan ringan alias makanan ringan, kecuali dengan minum air. Diet ini juga biasanya dijalankan selama 14 hari.

2. Makanan telur limau gedang merah (limau gedang)

Aliran diet telur ini pada dasarnya sama dengan aliran tradisional di atas. Walau bagaimanapun, penganut diet ini juga merangkumi pengambilan setengah limau gedang dalam setiap hidangan. Contoh menu diet telur limau gedang merah adalah seperti berikut:

• Sarapan pagi: dua biji telur dan setengah biji limau gedang
• Makan tengah hari: satu hidangan daging tanpa lemak dengan bayam dan setengah limau gedang merah
• Makan malam: satu hidangan ikan atau telur dan setengah limau gedang merah.

Terdapat juga jenis diet telur yang disebut 'diet perubatan' atau diet telur perubatan yang membolehkan pengikutnya memakan telur, roti, dan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda juga boleh minum minuman selain air, seperti kopi hitam selagi tidak manis. Diet telur dinyatakan sebagai cara untuk menurunkan berat badan doktor sebelum pembedahan. Walau bagaimanapun, tuntutan ini tidak terbukti benar kerana doktor biasanya menggunakan cecair diet khas dan memantau pesakitnya dengan teliti semasa diet sebelum pembedahan. [[Artikel berkaitan]]

Berhati-hati dengan kesan sampingan dari diet telur

Telur adalah sumber protein yang baik untuk tubuh. Walau bagaimanapun, hanya makan telur dan mengehadkan makanan berkhasiat lain juga dinilai oleh banyak pengamal kesihatan sebagai cara buruk untuk menurunkan berat badan anda. Diet yang kaya dengan protein, tetapi rendah karbohidrat, seperti diet dengan telur, dapat meningkatkan risiko anda terkena penyakit jantung dan paru-paru. Di samping itu, menu diet telur juga menjadikan anda kurang pengambilan serat, sehingga meningkatkan risiko mengalami masalah pencernaan, seperti cirit-birit dan sembelit. Sebaiknya makan makanan yang sihat dan seimbang.