7 Punca Sakit Mata & Cara Mengatasinya

Anda mungkin sering mengalami sakit mata. Namun, adakah anda tahu apa yang menyebabkan sakit mata? Adakah ini tanda masalah mata yang serius? Berikut adalah penjelasan mengapa mata sering sakit dan bagaimana mengatasinya.

Punca sakit mata

Sakit mata adalah keadaan yang sepertinya dialami oleh semua orang. Dalam dunia perubatan, keadaan ini mempunyai nama asthenofia. Selain kesakitan, mata dengan asthenopia biasanya merasa sakit, bengkak, kering, fotofobia, dan penglihatan kabur. Dalam kes yang lebih teruk, anda mungkin juga mengalami sakit kepala dan kehilangan tumpuan. Apa yang menyebabkan sakit mata?

1. Menatap skrin komputer terlalu lama

Merenung skrin komputer atau telefon pintar Ini adalah penyebab mata dan sakit mata yang paling biasa. Kajian ilmiah 2018 menyebutnya sebagai ketegangan mata digital (DES). DES berlaku kerana otot mata berfungsi lebih banyak untuk membaca teks dan gambar di skrin komputer dan telefon pintar. Pendedahan cahaya dari komputer atau telefon pintar yang disebut 'penapis cahaya biru' juga menyumbang kepada kesan sakit pada mata anda. Keadaan ini dipanggil sindrom penglihatan komputer .

2. Melihat dalam kegelapan

Memaksa mata untuk melihat di ruangan yang remang-remang atau bahkan gelap sepenuhnya juga menyebabkannya terasa sakit dan berat. Sama seperti penyebab sebelumnya, cahaya rendah menjadikan mata harus bekerja keras sehingga anda masih dapat melihat dengan jelas. Akibatnya, otot mata menjadi tegang dan sakit timbul.

3. Pendedahan cahaya terang

Pendedahan kepada cahaya yang terlalu terang alias silau juga menyebabkan sakit mata dan sakit. Sumber cahaya terang boleh berbeza-beza, seperti:

Skrin komputer atau telefon pintar
Kenderaan
Ruang dalam (arena sukan, teater, dll.)

Sebaiknya elakkan sumber cahaya yang terang untuk mengelakkan ketegangan pada mata anda.

4. Tekanan atau penat

Tekanan atau penat kerana aktiviti yang anda lakukan setiap hari bukan sahaja menyebabkan seluruh badan anda merasa sakit, tetapi mata anda juga. Mata anda juga boleh sakit ketika anda mengalami tekanan atau letih. Tidak ada penjelasan yang pasti untuk hubungan antara tekanan dan sakit mata. Namun, orang yang keletihan mungkin kurang mengalami kesukaran untuk memfokuskan penglihatan mereka. Akibatnya, mata terasa sakit dan berat.

5. Kurang tidur

Adakah anda mempunyai kebiasaan tidur lewat atau bangun lewat? Jangan terkejut jika mata anda sering terasa sakit dan berat. Sama seperti bahagian badan yang lain, mata juga memerlukan rehat. Memaksa mata untuk sentiasa 'bekerja' dari pagi hingga larut malam hanya akan menjadikan otot organ penglihatan menjadi tegang.

6. Alahan

Penyebab mata dan sakit mata yang seterusnya adalah alahan. Bagaimana alahan boleh menyebabkan sakit mata? Apabila terkena bahan atau objek yang mencetuskan alergi (alergen), tubuh akan mengeluarkan sebatian histamin yang menyebabkan saluran darah melebar. Pelebaran saluran darah menjengkelkan mata. Selain itu, mata juga akan membengkak. Pembengkakan mata ini menyebabkan rasa sakit atau sakit.

7. Glaukoma

Mata berasa sakit dan disertai sakit kepala boleh menjadi tanda gangguan perubatan serius yang disebut glaukoma. Melancarkan Perkhidmatan Kesihatan Nasional (NHS), glaukoma adalah keadaan apabila saraf optik, yang merupakan penghubung antara mata dan otak, mengalami kerosakan. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, glaukoma boleh menyebabkan kebutaan. Glaukoma, selain menyebabkan sakit mata dan sakit kepala, juga menyebabkan penglihatan kabur. Gejala umum lain dari keadaan ini termasuk:

mata merah
Kawasan di sekitar mata terasa lembut
Melihat 'cincin' pada cahaya (hello)
Pening dan muntah

Glaukoma boleh menyerang sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, orang tua berusia 70-80 tahun adalah kumpulan yang paling berisiko. [[Artikel berkaitan]]

Cara mengatasi mata yang sakit dan berat

Mata terasa sakit dan berat tentu sangat tidak selesa. Bagaimana mengatasinya?

1. Rehatkan mata anda sebentar

Jangan berlengah untuk merehatkan mata anda jika rasa sakit mula muncul. Sekiranya anda bekerja di komputer, berehat sebentar. Ada trik yang boleh anda lakukan untuk mengatasi sakit dan mata yang teruk kerana menatap skrin komputer dan telefon pintar, iaitu:

Berhenti menatap skrin komputer atau telefon pintar setiap 20 minit
Putar pandangan anda ke objek yang berjarak lebih kurang 6 meter selama 20 saat

Caranya, disebut 20-20, cukup berkesan untuk membuat otot mata yang tegang kembali relaks. Di samping itu, anda juga dapat memejamkan mata sebentar untuk mengatasi sakit.

2. Tetapkan jarak skrin komputer

Menyesuaikan jarak antara mata anda dengan layar komputer, telefon pintar, dan televisyen juga merupakan kunci untuk mencegah dan mengatasi sakit mata yang sering anda alami. Sebaik-baiknya, jarak antara mata dan skrin kira-kira 50 sentimeter. Di samping itu, sesuaikan tahap kecerahan layar agar tidak terlalu terang.

3. Laraskan pencahayaan sekeliling

Menyesuaikan pencahayaan sekitar adalah langkah seterusnya yang perlu anda lakukan untuk menghilangkan gejala sakit mata. Pastikan sumber cahaya seperti lampu tidak terlalu terang, tetapi juga tidak terlalu redup (kecuali ketika hendak tidur).

4. Kerap berkelip

Mata berasa sakit juga boleh disebabkan oleh kekurangan cecair alias dehidrasi. Cara mengatasi sakit mata akibat mata kering adalah dengan berkedip. Berkedip membantu mengeluarkan air mata yang berfungsi untuk menjaga kelembapan organ penglihatan ini. Jangan lupa untuk selalu memenuhi keperluan cecair anda dengan minum 8-10 gelas air setiap hari. Sekiranya kaedah di atas tidak berfungsi, anda boleh mempertimbangkan untuk menggunakan air mata buatan ( air mata tiruan ). Walau bagaimanapun, berjumpa dengan pakar oftalmologi terlebih dahulu.

5. Kompres mata dengan air suam atau sejuk

Petua mengatasi sakit mata dan berat badan lain adalah memampatkannya dengan air suam atau air sejuk. Kaedah semula jadi ini dipercayai dapat mengendurkan otot mata yang tegang yang menyebabkan sakit dan mata kabur. Pertama, kompres mata dengan air suam untuk merehatkan otot mata. Selepas itu, kompres dengan air sejuk untuk meningkatkan peredaran darah di mata.

6. Periksa dengan doktor

Periksa dengan doktor anda jika mata anda terasa sakit dan tidak sembuh setelah beberapa hari dan anda juga telah melakukan kaedah di atas. Ini juga berlaku jika sakit di mata disertai dengan gejala yang menunjukkan glaukoma. Rawatan perubatan mesti dilakukan segera untuk mengelakkan keadaan bertambah buruk. Adakah anda mempunyai soalan mengenai masalah mata? Berbual dengan doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.