Mudah Dilakukan, Inilah Cara Mengurut Perut untuk Menghaluskan BAB

Adakah anda pernah menghadapi masalah membuang air besar atau sembelit? Ia pasti sangat tidak menyenangkan dan mengganggu. Bayangkan saja ketika perut terasa kenyang, malah anda sukar membuang 'sisa' yang terkumpul di saluran pencernaan. Sekiranya anda menghadapi masalah ini, ada langkah pertolongan cemas yang agak mudah dilakukan melalui urutan. Bagaimana mengurut perut untuk melancarkan pergerakan usus?

Terdapat pelbagai cara untuk mengurut perut untuk melancarkan pergerakan usus yang boleh anda lakukan

Mengurut perut dapat membantu melegakan najis atau sembelit yang longgar dengan beberapa cara, seperti merangsang otot yang terlibat dalam pergerakan usus dan melegakan tekanan kronik yang sering dikaitkan dengan pelbagai masalah pencernaan. Kaedah urut ini juga dapat membantu merawat pelbagai keadaan yang mengiringi atau mengatasi masalah pencernaan ini, seperti mengurangkan tekanan yang anda alami dan melegakan kesakitan yang disebabkan. sindrom iritasi usus (IBS). Anda boleh menggunakan minyak jarak, minyak argan, minyak kelapa, atau pelbagai minyak pati lain untuk urut perut. Berikut adalah langkah-langkah bagaimana mengurut perut untuk melancarkan pergerakan usus.

• Mulailah dengan berbaring dan gunakan tangan anda untuk memberi tekanan pada perut anda.
• Mulakan urutan di bahagian kanan bawah perut anda. Lingkaran perlahan mengikut arah jam dengan tekanan lembut dari jari anda.
• Gunakan telapak tangan kanan anda untuk memberi tekanan ke bahagian dalam tulang pinggul anda.
• Lepaskan dan berikan tekanan ke sebelah kanan, di tengah tengah tulang rusuk, dan ke sebelah kiri.
• Beralih ke tangan kiri anda untuk memberi tekanan ke bahagian dalam tulang pinggul kiri anda.
• Gunakan hujung jari pada kedua tangan untuk menekan perut.
• Sekali lagi, mulakan di kanan bawah dan bergerak mengikut arah jam.
• Anda boleh mengulangi langkah ini beberapa kali, tetapi lebih baik jangan berlebihan untuk mengelakkan perkara yang tidak diingini.

Khusus untuk bayi, cara mengurut perut untuk melancarkan pergerakan usus juga boleh dilakukan untuk melegakan sembelit. Namun, langkah yang perlu dilakukan lebih mudah. Anda boleh mengurut perut dan bawah mengikut arah jam. Lakukan ini beberapa kali sehari untuk mendapatkan faedahnya. Sekiranya bayi anda sudah lama tidak menyusu, tunggu sekurang-kurangnya 45 minit sebelum memberi mereka urutan. Sekiranya bayi anda mempunyai keadaan tertentu yang mendasari sembelitnya, berjumpa dengan pakar pediatrik anda terlebih dahulu sebelum mengurutnya.

Teknik urut lain untuk melancarkan pergerakan usus

Selain mengurut perut, sebenarnya terdapat beberapa jenis urut lain yang juga dianggap dapat melegakan sembelit. Anda juga boleh menggabungkan teknik urut ini dengan urutan perut.

1. Urut belakang

Mengurut punggung atau seluruh badan anda dapat membantu anda berehat. Urutan ini juga dapat membantu meningkatkan pencernaan, melegakan tekanan, dan melegakan otot yang tegang. Semua perkara ini dapat membantu mengatasi masalah sembelit. Walaupun berguna, anda tidak boleh melakukan urutan ini sahaja. Minta pertolongan pasangan atau ahli terapi urut profesional untuk mendapatkan faedahnya.

2. Refleksologi

Urut kaki aka refleksologi diketahui dapat membantu merawat sembelit. Satu kajian membuktikan bahawa kanak-kanak yang mengalami sembelit menunjukkan peningkatan gejala setelah mendapat urutan ini. Mereka sebelum ini menjalani enam sesi refleksologi selama 30 minit selama enam minggu. Teknik mengurut ini juga dianggap melegakan encopresis, yang merupakan keadaan yang menyebabkan kanak-kanak membuang najis secara tidak sengaja. [[Artikel berkaitan]]

Kaedah lain untuk melancarkan BAB

Anda juga boleh menggabungkan cara mengurut perut agar pergerakan usus di atas berjalan lancar dengan kaedah rumah berikut agar hasilnya lebih berkesan.

• Makan lebih banyak serat dan makanan yang mengandungi probiotik
• Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari
• Cuba minum kopi
• Bersenam secara berkala.

Jadikan perkara di atas sebagai kebiasaan supaya pergerakan usus yang sukar tidak berulang. Pergerakan usus yang lancar menandakan sistem pencernaan yang sihat dan bermanfaat untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai sembelit atau sembelit, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.