5 Vitamin, Kebaikan, dan Sumber Rambut Gugur

Selain menggunakan pelbagai rawatan dari luar, pengambilan vitamin keguguran juga perlu dilakukan. Kerana, sebenarnya keguguran rambut dapat disebabkan oleh kekurangan nutrien badan tertentu. Apakah vitamin untuk keguguran rambut? Lihat jawapan penuh dalam artikel berikut.

Apakah jenis vitamin keguguran rambut terbaik?

Rawatan keguguran rambut akan dimaksimumkan jika anda menggunakan sumber pemakanan terbaik. Sekiranya anda merasakan pengambilan harian anda tidak optimum untuk mendorong pertumbuhan rambut, ada baiknya anda memenuhi pelbagai vitamin berikut untuk keguguran rambut.

1. Vitamin A

Salah satu pilihan untuk vitamin keguguran rambut adalah vitamin A. Sekiranya tubuh kekurangan vitamin A, ia boleh menyebabkan beberapa masalah, termasuk keguguran rambut. Pada dasarnya, semua sel dalam badan memerlukan vitamin A untuk tumbuh. Rambut tidak terkecuali, tisu yang paling cepat tumbuh di dalam tubuh manusia. Vitamin A juga dapat membantu kelenjar kulit menghasilkan minyak semula jadi yang disebut sebum. Sebum berfungsi melembapkan kulit kepala dan mengekalkan rambut yang sihat. Anda boleh mengambil sumber makanan vitamin A dari ubi jalar, wortel, labu, bayam, dan kangkung, yang mengandung beta-karoten. Vitamin A juga dapat diperoleh dari produk haiwan, seperti susu, telur, dan yogurt. Pastikan anda mengambil cukup vitamin A. Sejumlah kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin A yang berlebihan sebenarnya boleh menyumbang kepada masalah keguguran rambut.

2. Vitamin B

Vitamin keguguran rambut lain adalah vitamin B. Hasil penyelidikan yang diterbitkan di Perpustakaan Perubatan Nasional membuktikan bahawa terdapat hubungan erat antara keguguran rambut dan kekurangan biotin pada manusia. Vitamin B dapat membantu menghasilkan sel darah merah, yang membawa oksigen dan nutrien ke kulit kepala dan folikel rambut. Proses ini penting untuk pertumbuhan rambut. Anda boleh mengambil sumber vitamin B dari pelbagai makanan, seperti biji-bijian, badam, daging merah, ikan, makanan laut, dan sayur-sayuran hijau. Selain makanan, anda juga boleh mengambil suplemen biotin sebagai cara untuk menumbuhkan rambut gugur. Walaupun satu kajian menunjukkan suplemen biotin bermanfaat untuk pertumbuhan rambut pada orang yang kekurangan biotin, tidak ada kajian yang menyokong penggunaan suplemen untuk pertumbuhan rambut pada orang yang mempunyai kadar biotin yang mencukupi.

3. Vitamin C

Vitamin C juga merupakan pilihan vitamin keguguran seterusnya. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi rambut dari tekanan oksidatif yang disebabkan oleh pendedahan kepada radikal bebas. Pendedahan terhadap radikal bebas dapat menghambat pertumbuhan dan menyebabkan rambut bertambah tua. Bukan hanya itu, tubuh memerlukan vitamin C untuk menghasilkan protein yang dikenali sebagai kolagen. Kolagen adalah bahagian penting dalam struktur rambut. Vitamin C juga dapat membantu tubuh anda menyerap zat besi, mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Anda boleh menemui pelbagai makanan yang mengandung vitamin C melalui berbagai buah, seperti strawberi, jambu batu, dan jeruk.

4. Vitamin D

Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan alopecia. Alopecia adalah keadaan keguguran rambut atau kebotakan akibat penyakit autoimun. Satu kajian menunjukkan bahawa salah satu vitamin rambut gugur mampu menjadikan folikel rambut, iaitu pori-pori kecil di kulit kepala sebagai tempat rambut tumbuh. Anda boleh mendapatkan pengambilan vitamin D dengan mudah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Di samping itu, anda boleh makan sejumlah makanan yang merupakan sumber vitamin D yang baik, seperti ikan berlemak, minyak hati ikan kod, beberapa jenis cendawan, dan makanan yang diperkaya.

5. Vitamin E

Vitamin E boleh menjadi pilihan vitamin keguguran rambut yang dipenuhi. Sama dengan vitamin C, vitamin E adalah antioksidan yang dapat mencegah tekanan oksidatif. Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami masalah keguguran rambut mengalami peningkatan pertumbuhan rambut sebanyak 34.5 persen setelah mengambil vitamin E selama 8 bulan. Selain mengambil makanan tambahan, anda boleh mendapatkan sumber vitamin E secara semula jadi melalui biji bunga matahari, badam, bayam, dan alpukat.

Menggunakan Rawatan Rambut PANTENE

Dipersembahkan oleh PANTENE Bukan hanya dengan memakan lima vitamin di atas, anda juga dapat melengkapkannya dengan menggunakan Pro-V Multivitamin yang terdapat dalam Rawatan Rambut Gugur PANTENE. Berfungsi seperti multivitamin, ia dapat membantu menyuburkan setiap helai rambut dan menjadikannya tebal dan tebal dalam 14 hari.

Adakah terdapat makanan pemakanan lain untuk keguguran rambut?

Bukan hanya vitamin untuk keguguran rambut di atas, anda juga dapat memenuhi pengambilan nutrien yang baik melalui pelbagai nutrien lain. Adapun beberapa makanan pemakanan lain untuk keguguran rambut adalah seperti berikut.

1. Besi

Salah satu makanan berkhasiat untuk keguguran rambut adalah zat besi. Jenis mineral ini sangat penting bagi tubuh dalam menjalankan fungsinya dengan baik, termasuk untuk pertumbuhan rambut. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, zat besi dapat membantu sel darah merah yang berperanan membawa oksigen dan nutrien ke sel tubuh. Sekiranya badan kekurangan zat besi, ia boleh menyebabkan anemia yang menjadi penyebab keguguran rambut. Keadaan ini biasa berlaku di kalangan wanita. Anda boleh mendapatkan pengambilan zat besi melalui telur, daging merah, bayam, lentil, tiram, hingga kerang.

2. Zink

Penyebab keguguran rambut mungkin kerana badan kekurangan pengambilan zink. Sebenarnya, zink memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan pembaikan tisu rambut. Selain itu, fungsi zink adalah untuk membantu memastikan kelenjar minyak di sekitar folikel rambut berfungsi dengan baik. Untuk mendapatkan hasil terbaik, dapatkan pengambilan zink melalui pelbagai jenis makanan, seperti daging lembu, bayam, biji labu, lentil, hingga tiram.

Bolehkah saya mengambil suplemen vitamin rambut untuk keguguran rambut?

Makanan kekal sebagai sumber vitamin rambut terbaik untuk keguguran rambut. Namun, jika pengambilan makanan yang mengandungi vitamin keguguran rambut di atas tidak mencukupi untuk membantu memperbaiki keadaan keguguran rambut yang dialami, anda mungkin dapat mengambil makanan tambahan tertentu. Satu kajian menunjukkan bahawa makanan tambahan dapat membantu orang yang kekurangan vitamin jenis tertentu. Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin dan mineral tertentu dalam dos berlebihan boleh membahayakan jika anda tidak mengalami kekurangan vitamin tertentu. Oleh itu, pastikan anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengambil suplemen vitamin rambut untuk keguguran rambut. Dengan ini, doktor dapat membantu memberikan cadangan untuk suplemen vitamin rambut untuk keguguran rambut yang sesuai dengan keadaan anda.

Cara lain untuk mengatasi keguguran rambut

Vitamin untuk keguguran rambut dan pengambilan nutrien badan lain sememangnya penting untuk rambut yang sihat. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai cara lain untuk mengatasi keguguran rambut yang boleh anda lakukan, iaitu:
  1. Sikat rambut ketika basah.
  2. Elakkan tekanan. Satu kajian menunjukkan bahawa tekanan dapat meningkatkan risiko keguguran rambut.
  3. Memenuhi keperluan pengambilan cecair badan dengan minum 6-8 gelas air setiap hari.
  4. Pengambilan makanan sihat dan berkhasiat yang memenuhi pelbagai vitamin untuk keguguran rambut di atas.
Sekiranya pengambilan makanan dan atau makanan tambahan yang mengandungi vitamin untuk keguguran rambut dan cara mengatasi keguguran rambut di atas tidak memperbaiki keadaan anda, anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan lain yang sesuai. [[artikel berkaitan]] Anda juga boleh berjumpa doktor melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ untuk mengetahui lebih lanjut mengenai vitamin untuk keguguran rambut. Caranya, pastikan anda memuat turunnya melalui App Store dan Google Play.

Recent Posts