5 Perancangan Keluarga Semula jadi untuk Mencegah Kehamilan Tanpa Kontraseptif

Perancangan keluarga secara semula jadi adalah salah satu cara untuk mengawal kemungkinan kehamilan tanpa menggunakan jenis kontrasepsi, baik kondom atau kontrasepsi hormon. Contohnya, pil kawalan kelahiran, implan, kontraseptif suntikan, dan spiral (IUD). Wanita yang memilih kaedah kawalan kelahiran semula jadi biasanya tidak menginginkan kesan sampingan, yang mungkin timbul akibat penggunaan kontraseptif hormon. Sebilangan wanita mungkin telah mencubanya, tetapi tidak sesuai untuk jenis kontraseptif ini. Untuk mengelakkan kehamilan dengan menggunakan kaedah ini, yang mesti diperhatikan adalah masa subur wanita. Masa subur adalah tempoh ketika ovulasi atau pelepasan ovum dari ovari kemungkinan besar terjadi, jadi kemungkinan persenyawaan dan kehamilan akan lebih tinggi.

Apakah kaedah kawalan kelahiran semula jadi?

Pada kebanyakan wanita, jangka masa subur berlangsung enam hari setiap bulan, atau setiap kitaran haidnya. Dalam tempoh subur ini, hubungan seksual harus dielakkan atau mesti menggunakan kondom untuk mencegah kehamilan. Terdapat beberapa kaedah yang boleh digunakan untuk mengira kapan tempoh subur seorang wanita berlangsung. Apakah kaedah kawalan kelahiran semula jadi? Baca juga: Cara mencegah kehamilan tanpa perancangan keluarga yang boleh dilakukan

1. Kaedah kalendar

Kaedah ini berdasarkan kalendar untuk memantau kitaran haid dan kemudian mengira tempoh subur. Dengan menggunakan kaedah perancang keluarga semula jadi dengan kalendar, anda mesti memahami corak haid untuk dapat menentukan kapan waktu subur anda. Sebagai contoh, mari kita pelajari pengiraan tempoh subur pada wanita yang mempunyai kitaran haid normal, iaitu antara 28 hingga 32 hari setiap kitaran. Gambaran mengenai kitaran haid adalah seperti berikut:

• Hari 1: Hari pertama pendarahan haid.
• Hari 7: Telur mula bersiap untuk proses pematangan dan persenyawaan.
• Hari 11 hingga 21: Hormon berfungsi untuk mematangkan telur dan melepaskan telur dari ovari (proses ovulasi). Telur yang matang akan bergerak melalui tiub fallopio ke rahim (rahim), dan hanya dapat disenyawakan dalam 12 hingga 24 jam.
• Hari ke-28: Sekiranya telur tidak disenyawakan, lapisan rahim yang menebal akan mengalir ke darah haid.

[[artikel berkaitan]] Untuk menentukan tempoh subur, anda mesti melakukan langkah-langkah di bawah:

• Catat corak haid anda sekurang-kurangnya 8 hingga 12 bulan.
• Pilih kitaran terpanjang dan kitaran terpendek dari corak haid yang anda rakam.
• Tentukan hari pertama tempoh subur dengan mengurangkan 18 dari jumlah hari dalam kitaran haid terpendek. Contohnya, kitaran haid terpendek anda ialah 28 hari, kemudian 28 - 18 = 10. Ini bermakna tempoh subur anda dianggarkan bermula pada hari ke-10 kitaran haid anda.
• Tentukan hari terakhir tempoh subur dengan mengurangkan 11 dari bilangan hari kitaran haid terpanjang. Contohnya, kitaran terpanjang adalah 34 hari, jadi 34 - 11 = 23. Ini bermaksud bahawa tempoh subur anda dianggarkan berakhir pada hari ke-23 kitaran haid anda.

Jangka masa subur adalah hari ke-10 hingga hari ke-23 dari kitaran haid. Pada satu ketika, ovulasi akan berlaku. Oleh itu, elakkan hubungan seksual atau gunakan kondom jika anda terus melakukan hubungan seks dalam tempoh ini. Kaedah ini diketahui berkesan hanya sekitar 24 peratus dalam mencegah kehamilan.

2. Kaedah suhu badan basal

Kaedah kawalan kelahiran semula jadi ini meramalkan masa ovulasi dengan memerhatikan perubahan suhu badan, yang meningkat sedikit setelah ovulasi. Pemerhatian terhadap perubahan suhu badan dilakukan selama beberapa kitaran haid untuk mendapatkan corak yang dapat menjadi perkiraan waktu ovulasi. Untuk mengukur suhu badan basal anda, langkah-langkah yang harus anda lakukan meliputi:

• Ukur suhu badan setiap bangun (sebelum bangun dari tidur) menggunakan termometer basal. Termometer jenis ini dapat mengesan perubahan suhu yang sangat kecil.
• Catat hasil pengukuran suhu badan anda setiap hari.
• Selepas beberapa kitaran haid, anda akan melihat corak kenaikan suhu 0.1-0.3 darjah Celsius ketika ovulasi berlaku.
• Suhu badan biasanya akan tetap pada suhu normal 36 darjah Celsius ketika anda sedang haid sehingga sebelum ovulasi.
• Sebelum ovulasi, terdapat sedikit penurunan suhu badan. Suhu badan kemudian meningkat sedikit setelah telur dilepaskan oleh ovari sehingga haid berikutnya berlaku.
• Setelah anda dapat meramalkan tempoh ovulasi anda, elakkan hubungan seks dalam tempoh ini untuk mengelakkan kehamilan. Anda juga boleh menggunakan kondom jika anda ingin melakukan hubungan seks dengan pasangan anda.

Untuk menggunakan kaedah pemantauan dan pencatatan suhu tubuh basal, seorang wanita harus dalam keadaan sihat, tidak demam, dan cukup tidur untuk mendapatkan hasil yang tepat.

3. Kaedah pemerhatian lendir serviks

Lendir serviks pada masa ovulasi agak mudah dilihat. Bermula dari warna jernih hingga konsistensi yang sangat cair dan licin sama dengan putih telur mentah. Baca juga: Jenis KB, Pilih Yang Paling Sesuai untuk Anda Untuk menggunakan kaedah kawalan kelahiran semula jadi berdasarkan lendir serviks, berikut adalah langkah-langkahnya:

• Perhatikan lendir dengan mengelapnya dari mulut faraj dari depan ke belakang (faraj ke dubur). Anda boleh menggunakan jari anda untuk melakukan ini.
• Catat keadaan lendir setiap hari. Bermula dari warnanya (berwarna kekuningan, putih susu, jernih, atau keruh?) Dan konsistensi (adakah ia melekit, fleksibel, kering, basah, atau licin?).
• Ovulasi biasanya berlaku dalam satu atau dua hari setelah lendir yang keluar jelas, lentur, dan licin.

Penggunaan kaedah kawalan kelahiran semula jadi bebas dari kesan sampingan. Tetapi kaedah ini tidak berkesan seperti kaedah kontraseptif lain.

4. Penyusuan susu ibu yang eksklusif

Penyusuan susu ibu secara eksklusif dapat menghalang proses ovulasi dan haid pada ibu yang baru melahirkan. Ini boleh menjadi pilihan kawalan kelahiran semula jadi sekurang-kurangnya sehingga bayi berusia 6 bulan dan belum memasuki tempoh pepejal. Untuk mengelakkan kehamilan dengan penyusuan susu ibu yang eksklusif, anda mesti bersedia untuk menyusui bayi anda setiap kali dia memerlukannya pada waktu siang dan malam. Bayi biasanya memerlukan susu ibu setiap 4 jam. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak akan berkesan jika anda menyusu dengan menyatakan susu ibu dan jadual penyusuan tidak eksklusif atau ketika bayi telah memasuki tempoh penyusuan pelengkap.

5. KB dari bahan semula jadi

Sejumlah bahan dari alam yang diketahui dapat membantu mencegah kehamilan termasuk kunyit. Nampaknya, kaedah kawalan kelahiran semula jadi dengan kunyit telah diuji dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Pembiakan dan Pengembangan Molekul NIH. Penyelidikan menunjukkan bahawa kandungan kurkumin dalam kunyit dapat mengurangi motilitas (pergerakan sperma), proses akrosom (sperma menembus telur) dan persenyawaan. Sebenarnya, ujian yang dilakukan pada tikus ini menunjukkan bahawa kurkumin dapat menyebabkan penurunan kesuburan secara drastik. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk menentukan keberkesanan kurkumin pada proses persenyawaan manusia. Selain kunyit, terdapat juga kaedah pengendalian kelahiran semula jadi dengan daun sirih yang diketahui dapat mencegah kehamilan. Namun, belum ada penyelidikan lebih lanjut yang menjelaskan penemuan ini. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Kadar kegagalan kaedah perancang keluarga secara semula jadi mencapai 24%. Ini bermakna, ada satu dari empat wanita yang masih boleh hamil walaupun mereka telah mencegah kehamilan dengan cara keluarga yang semula jadi. Ini boleh disebabkan oleh pergeseran dalam tempoh haid atau tempoh subur yang tidak diperhatikan oleh seorang wanita. Ini juga disebabkan oleh jangka hayat sperma di rahim seorang wanita yang usianya bervariasi sehingga persenyawaan masih dapat terjadi. Sekiranya anda ingin memilih cara semula jadi sebagai alternatif, anda mesti benar-benar berhati-hati dan berdisiplin agar anda berjaya mencegah kehamilan. Semoga berjaya! Sekiranya anda ingin berjumpa doktor mengenai perancangan keluarga semula jadi yang berkesan untuk menunda kehamilan, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.