Terapi Hypnosis Diri, Cadangan Diri Yang Dapat Membantu Mengatasi Tekanan

Hipnosis adalah keadaan di mana orang tertidur di bawah pengaruh orang lain yang memberi cadangan. Anda juga boleh memberi cadangan kepada diri sendiri dengan melakukan hipnosis diri. Kaedah ini dapat menghilangkan pelbagai keluhan dalam diri anda, menghilangkan rasa takut akan sesuatu, untuk menghilangkan tekanan. Jangan segera menganggapnya seperti hipnosis yang membolehkan anda melakukan perkara secara tidak sedar seperti di televisyen. Melakukan hipnosis masih harus membuka diri kepada pelbagai cadangan. Walaupun ini dilakukan oleh anda sendiri, anda mesti menyiapkan hati dan fikiran anda untuk mendapatkan cadangan.

Manfaat hipnosis diri

Hipnosis adalah terapi serba boleh yang mudah dilakukan dan hasilnya dapat jangka panjang. Sebenarnya, hipnosis diri tidak memerlukan kos. Kesan sampingan juga sangat minimum kerana jarang ada pemikiran negatif yang muncul semasa anda melakukan terapi ini. Semasa melakukan ini, anda harus sangat santai, tidak tegang, dan dapat menerima cadangan dengan baik. Dengan cara itu, anda boleh memberi cadangan untuk meredakan masalah kesihatan yang disebabkan oleh tekanan. Kemudian, buat diri anda melakukan sesuatu yang positif. Untuk mengurangkan kebimbangan mengenai kesihatan, anda boleh melakukannya hipnosis diri dengan memberi cadangan kepada otak agar dapat melakukan senaman secara berkala. Begitu juga, untuk mengurangkan situasi atau ketakutan yang menakutkan anda setiap hari. Masukkan pemikiran positif agar anda lebih yakin dalam menangani masalah. Kaedah yang sama boleh digunakan untuk menyingkirkan tabiat buruk. Bagi perokok yang ingin berhenti, cubalah cadangan diri untuk mula mengurangkan jumlah rokok setiap hari sehingga akhirnya hilang sama sekali. Hipnosis membantu otak mengubah jangkaan yang mengawal badan. Semasa melakukan hipnosis, anda boleh memikirkan perkara positif, seperti kurang sakit atau anda tidak lagi memerlukan rokok. Fikiran bawah sedar akan berfungsi untuk menangkap mesej dan mengulanginya berulang kali sehingga anda benar-benar merasakan apa yang disarankan.

Cara untuk dilakukan hipnosis diri

Anda boleh melakukannya di mana sahaja dan bila-bila masa. Cari saat yang tepat untuk memberikan cadangan positif untuk diri anda. Cuba lakukan beberapa langkah di bawah untuk melakukan hipnosis diri:

1. Pilih tempat terbaik

Pilih tempat yang kondusif yang boleh membuat anda fokus. Lakukan di bilik atau ruang kerja anda. Tempat tanpa gangguan akan memudahkan anda untuk lebih fokus. Lebih baik lagi jika anda memilih masa yang selesa tanpa tergesa-gesa dengan aktiviti lain.

2. Mengatur nafas

Tarik nafas dalam-dalam secara berkala. Anda boleh mengira setiap menghirup dan menghembuskan nafas untuk menjadikan anda lebih fokus. Tarik nafas dalam-dalam, tahan sebentar, kemudian hembuskan untuk beberapa kali. Anda boleh memejamkan mata untuk mendapatkan tumpuan yang lebih baik.

3. Bayangkan diri anda di tempat yang selesa

Tempat yang paling selesa menurut setiap orang adalah berbeza. Untuk itu, bayangkan tempat terbaik yang boleh membuat anda melupakan semuanya buat sementara waktu. Pilihan istana yang indah, pantai yang tidak berpenghuni, atau padang rumput yang luas boleh menjadi cadangan yang baik untuk dicuba. Apa sahaja tempat yang anda pilih, pastikan ia adalah tempat yang sangat anda gemari dan ingin menghabiskan banyak masa di sana.

4. Gunakan semua deria anda

Sekiranya anda membayangkan anda berada di pantai, pastikan tangan dan kaki anda menyentuh pasir. Dengarkan suara ombak yang menghempas dan rasakan angin bertiup ke kulit anda. Mainkan juga dengan deria penciuman anda, untuk aroma yang dapat membangkitkan kenangan indah, seperti memasak orang tua atau bau bunga di kebun.

5. Mulakan memasukkan cadangan dalam diri anda

Mulakan dengan kata-kata motivasi yang telah disesuaikan dengan keadaan semasa. Sekiranya anda memerlukan motivasi, berikan sedikit kata seperti "Saya kuat", "Saya boleh melakukannya", atau "Saya dapat menyelesaikan semua ini". Percayalah di hati anda tentang kekuatan ini dan biarkan kata-kata sederhana itu membuat anda merasa kuat di dalamnya. Walau bagaimanapun, hipnosis tidak selalu berfungsi untuk semua orang. Terdapat sebilangan orang yang sukar memberi tumpuan untuk memasuki alam bawah sedar mereka. Sekiranya anda mengalami masalah yang serupa, cuba dapatkan bantuan profesional atau cuba terapi lain.

Kesan sampingan hipnosis diri

Seperti meditasi, hipnosis lebih fokus daripada pergerakan fizikal. Anda juga tidak memerlukan ubat untuk melakukannya. Penggunaan aromaterapi sebenarnya boleh dilakukan untuk membantu anda lebih relaks ketika melakukannya. Kerana hipnosis ini hanya menggunakan kekuatan minda, kesan sampingannya hampir tidak ada. Walaupun, hipnosis diri menjadi pilihan bagi anda yang mempunyai batasan fizikal dan sukar untuk melakukan yoga atau sukan lain. Namun, seperti yang disebutkan sebelumnya, kegiatan tersebut hipnosis diri mungkin berbeza bagi setiap orang. Anda perlu melakukan lebih banyak latihan dan eksperimen untuk mencapai tahap kejayaan yang diinginkan. Kadang kala, ada juga yang menyerah dan enggan mencuba lagi apabila mereka tidak berjaya dalam satu atau dua percubaan. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Adakah hipnosis diri dapat membantu anda menghilangkan tekanan, melegakan sakit badan, dan tabiat buruk. Ini dilakukan dengan menghantar mesej positif ke bawah sedar untuk memberikan perkara sebenar kepada tubuh. Boleh dikatakan bahawa, hipnosis diri Ia tidak mempunyai kesan sampingan, tetapi anda mungkin perlu mencubanya beberapa kali untuk mendapatkan tahap kejayaan yang diinginkan. Ingin mencuba hipnosis diri ? Anda boleh berjumpa doktor terlebih dahulu di Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .