Takut Kematian Berlebihan Termasuk Gangguan Mental, Inilah Cara Mengatasinya!

Adalah wajar bagi manusia untuk takut mati. Walau bagaimanapun, ketakutan yang berlebihan boleh menjadi gangguan kecemasan. Kegelisahan adalah masalah kesihatan mental di dunia. Salah satu bentuk gangguan kecemasan yang boleh berlaku, iaitu keadaan kegelisahan yang berlebihan, ketakutan akan kematian. Keadaan ini tentunya boleh mengganggu hati dan fikiran. Anda akan terus merasa takut bahkan boleh mempengaruhi kehidupan seharian anda. [[Artikel berkaitan]]

Adil atau tidak?

Ketakutan terhadap sesuatu dalam had tertentu kadangkala memberi kesan positif kepada manusia. Contohnya, takut membuat kesalahan akan membuat kita lebih berhati-hati. Walau bagaimanapun, keadaan kegelisahan dan ketakutan kematian yang berlebihan akan membuat seseorang bimbang dan mengganggu fungsi hariannya. Keadaan ini adalah gejala beberapa gangguan kecemasan.

Penyebab kegelisahan yang berlebihan takut akan kematian

Ketakutan kematian yang berlebihan boleh disebabkan oleh beberapa jenis gangguan kecemasan.

1. Gangguan kebimbangan sosial

Gangguan kecemasan sosial adalah kegelisahan yang berlebihan dan berterusan mengenai aktiviti tertentu, kadang-kadang bahkan aktiviti harian. Bimbang berlebihan dan sukar dikawal sehingga mempengaruhi keadaan fizikal.

2. Gangguan panik

Kegelisahan atau ketakutan atau keganasan yang timbul secara tiba-tiba dan memuncak dalam beberapa minit (serangan panik). Keadaan ini sering disertai dengan sesak nafas, sakit dada, atau rasa berdebar-debar. Serangan panik juga mencetuskan rasa takut penderita akan serangan berulang dan membuat penderita menghindari pelbagai keadaan yang boleh mencetuskannya. Biasanya kegelisahan yang berlebihan, ketakutan akan kematian lebih sering dijumpai dalam keadaan panik.

3. Gangguan berkaitan fobia

Takut mati secara rasmi tidak digolongkan sebagai fobia atau ketakutan tertentu terhadap sesuatu. Walau bagaimanapun, beberapa fobia menyebabkan kegelisahan yang berlebihan, takut mati akibat hubungan dengan perkara yang ditakuti.

Petua mengatasi kegelisahan yang berlebihan, takut mati

1. Elakkan kafein dan alkohol

Kafein adalah bahan yang mencetuskan kegelisahan yang boleh memasuki badan. Walaupun alkohol mungkin mempunyai kesan menenangkan pada mulanya, alkohol kemudian dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormon di otak yang mencetuskan kegelisahan.

2. Minum air

Kekurangan cecair membuat seseorang mudah merasa cemas. Belum lagi ketika anda mengalami dehidrasi dada anda biasanya terasa berdebar. Minum segelas air boleh menjadi cara mudah untuk menenangkan diri.

3. Makan sesuatu

Gula darah rendah boleh mencetuskan kegelisahan. Aktiviti mengunyah juga dipercayai membuat anda lebih santai.

4. Kongsi kegelisahan

Bercakap dan berkongsi dengan orang yang boleh anda percayai. Sekiranya anda sukar untuk berkongsi dengan orang lain, anda boleh menuliskan setiap kebimbangan anda dalam buku setiap hari.

5. Aromaterapi

Wangian dapat menenangkan anda, salah satunya adalah Lavender.

6. Mandi

Kadang-kadang badan yang letih membuat anda tegang. Mandi air suam dapat menenangkan otot dan minda anda.

7. Mendekatkan diri dengan Tuhan

Terakhir tetapi yang paling penting. Sebagai manusia beragama, kehidupan kita tidak dapat dipisahkan dari tangan Pencipta. Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang rajin beribadah dan terlibat dalam komuniti rohani mempunyai risiko kecemasan yang lebih rendah. Mudah-mudahan, dengan petua di atas, anda dan orang-orang terdekat anda yang mengalami perasaan kegelisahan dan ketakutan akan kematian dapat dibantu.