Bagaimana untuk duduk betul?
Adakah duduk ia tidak sukar kerana selain praktikal dan tanpa menggunakan alat, anda hanya perlu berbaring di lantai atau di atas tikar yoga. Berikut adalah langkah-langkahnya bagaimana duduk betul.- Berbaring dengan punggung di lantai dan lutut dibengkokkan. Letakkan kaki anda di lantai atau pautkan kaki anda di pemegang. Anda juga boleh meminta seseorang memegang kaki anda.
- Letakkan tangan anda di sebelah kepala anda dan sentuh telinga anda atau letakkan tangan anda di atas bahu anda. Elakkan menekan leher ke atas.
- Tarik nafas dan angkat bahagian atas badan anda dan bengkokkan ke arah lutut anda. Tarik nafas semasa anda melakukan pergerakan.
- Turunkan bahagian atas badan anda perlahan-lahan ke lantai sekali lagi dan tarik nafas semasa anda kembali ke kedudukan permulaan. Pastikan anda menurunkan seluruh bahagian atas badan anda ke lantai.