Ini adalah cara mengira ketinggian rata-rata orang di Indonesia

Ketinggian rata-rata lelaki dan wanita terus meningkat sejak abad yang lalu. Ini disebabkan oleh pelbagai alasan, termasuk pemakanan yang lebih baik dan peningkatan tahap kesihatan awam. Julat ketinggian rata-rata lelaki di seluruh dunia sangat berbeza. Lelaki di negara-negara Eropah pada umumnya mempunyai tinggi sekitar 180 cm, sementara lelaki di Asia Tenggara rata-rata tinggi 160 cm.

R adalah ketinggian rata-rata orang Indonesia

Pada tahun 2016, satu kajian dilakukan dengan menganalisis data dari pelbagai kajian mengenai ketinggian rata-rata lelaki yang lahir dari tahun 1896 hingga 1996. Akibatnya, lelaki Belanda berbaris sebagai lelaki yang mempunyai ketinggian rata-rata tertinggi di dunia dengan jumlah 182.5 cm. Sementara itu, lelaki dewasa Indonesia memiliki tinggi rata-rata sekitar 160 cm. Angka ini dikategorikan sebagai ketinggian purata terpendek. Dari 200 negara yang rata-rata ketinggiannya diukur, Indonesia berada di peringkat 188, di bawah Papua New Guinea, Myanmar dan Vietnam. Rata-rata ketinggian orang Indonesia pada tahun 2019 sendiri tidak diketahui secara pasti kerana belum ada penelitian lebih lanjut mengenai hal ini.

Berapakah ketinggian yang sesuai untuk orang dewasa Indonesia?

Menurut Kadar Kecukupan Nutrisi yang dimiliki oleh Kementerian Kesehatan Indonesia, ketinggian yang ideal untuk lelaki di Indonesia berusia 19-64 tahun adalah 168 cm. Walau bagaimanapun, angka ini sesuai untuk lelaki dengan status pemakanan normal dan berat badan sekitar 60-62 kg. Sementara itu, bagi wanita berusia 19-64 tahun di Indonesia, berukuran 159 cm. Sama seperti lelaki, angka ini sangat sesuai untuk wanita dengan status pemakanan normal dan berat badan sekitar 54-55 kg. Walau bagaimanapun, ketinggian yang ideal masih ditentukan oleh berat badan anda.

Faktor yang mempengaruhi ketinggian seorang lelaki

Ketinggian banyak dipengaruhi oleh keturunan atau genetik. Walaupun begitu, terdapat beberapa faktor lain yang juga boleh mempengaruhi ketinggian seseorang. Antara lain adalah:

• Berat semasa lahir. Berat bayi semasa lahir dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk genetik dan pengambilan nutrien semasa dalam kandungan.
• Hormon.Hormon mempunyai pengaruh besar terhadap pertumbuhan seseorang, terutama semasa akil baligh. Hormon yang tidak seimbang boleh membuat seseorang mempunyai kelebihan atau kekurangan tinggi yang ketara.
• Pengambilan nutrien.Pemakanan adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi ketinggian. Orang yang tidak mempunyai pengambilan nutrien yang mencukupi dalam tempoh pertumbuhan mereka biasanya akan mempunyai badan yang pendek.
• Lokasi geografi.Lokasi geografi dapat mempengaruhi etnik seseorang, jumlah pendedahan cahaya matahari yang dapat menjadi sumber vitamin D, tanaman yang dapat mempengaruhi pemakanan, hingga tahap kemiskinan dan status kesihatan.
• Gangguan pertumbuhan.Faktor-faktor yang menghalang pertumbuhan tinggi badan termasuk gangguan makan, penyakit teruk, dan pengambilan ubat-ubatan tertentu.
• Kelahiran pramatang.Bayi yang dilahirkan sebelum waktunya secara amnya akan bertambah pendek.

Cara mengukur ketinggian yang betul

Masih banyak orang yang salah dalam menerapkan kaedah mengukur ketinggian. Sehingga anda dapat mengetahui ketinggian sebenar anda, berikut adalah langkah-langkah yang dapat anda ambil:

1. Cari bilik dengan lantai keras tanpa permaidani dan tidak mempunyai banyak barang yang melekat di dinding.
2. Tanggalkan kasut, pakaian atau aksesori yang boleh mengubah ketinggian anda. Tanggalkan juga ikatan rambut yang boleh meningkatkan ketinggian.
3. Berdiri tegak dengan kaki anda rata, kemudian luruskan lengan dan kaki anda. Bahu juga harus berada dalam kedudukan selari. Anda boleh meminta orang lain untuk memeriksa sama ada kedudukan badan anda betul.
4. Pandang lurus ke depan dan perbaiki pandangan anda sehingga garis pandangan anda selari dengan lantai.
5. Pastikan kepala, bahu, punggung, dan tumit anda menyentuh dinding.
6. Posisikan badan sebanyak mungkin untuk hasil pengukuran terbaik.
7. Minta seseorang menandakan ketinggian anda menggunakan objek tegak lurus, seperti pembaris. Tandakan dengan pelekat untuk menandakannya.
8. Untuk mengukur, panjangkan ukuran pita dari lantai ke batas pelekat yang ditandakan.

Itulah beberapa perkara mengenai ketinggian rata-rata lelaki. Walaupun Indonesia adalah salah satu negara dengan tinggi rata-rata laki-laki terpendek, ini tidak berarti ia tidak dapat ditingkatkan di masa depan. Oleh itu, jadikan kebiasaan untuk memenuhi pengambilan nutrien yang diperlukan oleh tubuh, terutamanya dalam tempoh pertumbuhan. Jangan lupa, usaha ini juga mesti disertakan dengan senaman yang kerap.