Setelah bergelut dengan aktiviti yang sibuk dan kesesakan lalu lintas sepanjang minggu, menghabiskan hujung minggu berehat di rumah terasa sangat damai dan menyegarkan. Semasa berehat, anda boleh menonton filem sepanjang hari di bilik yang sejuk dan di tilam lembut. Walaupun kelihatan seperti aktiviti malas, masih ada faedah yang dapat anda rasakan, terutama untuk kesihatan fizikal dan mental anda.
Bilakah anda memerlukan rehat?
Anda boleh memilih banyak aktiviti untuk menghabiskan cuti hujung minggu, misalnya pergi ke luar bandar atau hanya pergi ke taman berhampiran rumah anda. Tetapi jika anda menunjukkan gejala berikut, anda harus melupakan aktiviti di luar rumah dan memilih untuk berehat di rumah.1. Kekejangan otot
Sakit selepas aktiviti sebenarnya normal, tetapi kekejangan otot yang tidak hilang menunjukkan tubuh anda memerlukan rehat atau berbaring. Jangan tunggu sehingga anda merasa keletihan yang melampau kerana hanya akan menyebabkan masalah kesihatan yang lebih serius.2. Sakit otot
Kesakitan pada otot atau sendi yang tidak hilang mungkin menunjukkan kecederaan. Sebagai langkah pertama, tidak ada yang salah jika anda meluangkan masa untuk berehat.3. Moody
Sekiranya anda mengalami perubahan mood yang sangat turun naik (murung), inilah masanya anda berehat. Kerana keletihan juga boleh menyebabkan anda mengalami gangguan emosi seperti mudah marah.4. Tidur terganggu
Apabila tahap hormon kortisol dan adrenalin dalam badan tinggi kerana banyak aktiviti, anda akan mengalami masalah tidur.5. Penurunan prestasi kerja
Sekiranya atasan anda mula mengadu bahawa anda tidak berprestasi seperti biasa, sudah tiba masanya untuk berehat dan berehat di rumah. [[Artikel berkaitan]]Manfaat kesihatan untuk berehat
Jangan berehat kerana aktiviti yang kelihatan seperti malas untuk bergerak malas Ini ternyata mempunyai faedah kesihatan. Sebenarnya, anda harus mempertimbangkan untuk berehat sebagai keperluan badan yang mesti anda penuhi, seperti bersenam atau makan makanan yang kaya dengan nutrien. Manfaat rehat yang mencukupi bukan sahaja untuk kecergasan fizikal, tetapi juga mempengaruhi mental, emosi, dan rohani anda. Berikut adalah beberapa kelebihan rehat yang dapat anda rasakan untuk kesihatan mental dan fizikal.1. Meningkatkan daya tumpuan dan produktiviti
Rehat yang mencukupi telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi otak, seperti kepekatan, produktiviti dan aspek kognitif. Pada kanak-kanak, rehat yang cukup telah ditunjukkan untuk menjadikan mereka berkelakuan lebih baik dan mempunyai prestasi akademik yang lebih baik juga.2. Meningkatkan prestasi fizikal
Bersenam dengan bersendirian tidak cukup untuk menyokong prestasi anda di lapangan, mempunyai masa rehat yang cukup sama pentingnya. Satu kajian mengatakan bahawa berehat selepas bersenam dapat meningkatkan intensiti prestasi anda, meningkatkan tahap tenaga, koordinasi, kepantasan, dan kekuatan mental anda.3. Menurunkan risiko penyakit jantung
Salah satu faktor risiko penyakit jantung adalah tekanan darah tinggi. Berdasarkan catatan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat (CDC), rehat dapat membuat tubuh meningkatkan tekanan darahnya secara automatik. Rehat yang mencukupi juga dapat mencegah anda daripada mengembangkan penyakit yang berkaitan dengan pola tidur seperti apnea.4. Menguatkan sistem ketahanan badan
Semasa berehat, badan membaiki dirinya sendiri, menjana semula sel, dan melegakan keradangan yang berlaku di dalam badan kerana aktiviti sebelumnya. Walau bagaimanapun, mekanisme pengukuhan sistem imun yang dipengaruhi oleh rehat masih dikaji lebih lanjut.5. Keadaan emosi lebih stabil
Anda kurang beremosi apabila anda cukup berehat. Di samping itu, penyelidikan juga membuktikan bahawa orang yang mendapat rehat yang cukup lebih peka terhadap emosi orang lain sehingga sikap mereka akan lebih sosial.6. Mencegah kemurungan
Banyak kajian membuat kesimpulan bahawa mempunyai waktu rehat yang mencukupi dapat mencegah anda dari penyakit mental seperti kemurungan. Salah satu tanda kemurungan itu sendiri adalah insomnia atau gangguan tidur akut. Depresi juga boleh menyebabkan penyimpangan tingkah laku seperti kecenderungan bunuh diri.Apa yang berlaku pada tubuh manusia jika tidak pernah berehat?
Kekurangan rehat atau tidur akan menyebabkan sistem imun merosot dan terganggu. Semasa tidur atau rehat, tubuh secara aktif menghasilkan sitokin. Sitokin adalah bahan pelindung bagi tubuh yang berfungsi melawan benda asing, seperti bakteria dan virus. Kekurangan rehat boleh menyebabkan rintangan dalam pembentukan sistem imun. Tubuh menjadi lebih mudah dijangkiti bakteria dan virus. Di samping itu, pelbagai risiko kesihatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan barah payudara juga dapat mengintai anda. Malah proses pemulihan badan ketika sakit menjadi lebih lama.Bagaimana untuk terbaik untuk berehat?
Kekurangan rehat boleh membuat anda bangun letih, penurunan produktiviti, dan kurang segar. Untuk mengatasinya, pertimbangkan cara terbaik untuk berehat berikut:- Dapatkan matahari pagi
- Bersenam secara berkala
- Hadkan waktu tidur siang
- Jangan makan sebelum tidur
- Buat suasana yang selesa ketika anda ingin berehat
- Bersantai
- Tinggalkan alat anda sebentar
