Menurunkan berat badan bukanlah perkara yang mudah. Selain harus rajin bersenam, ada beberapa makanan berkalori tinggi yang enak untuk dielakkan, seperti burger, kentang goreng, hingga pizza. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang harus dihindari ketika berdiet, lihat penjelasan berikut. 
Burger adalah makanan yang harus dielakkan semasa menjalani diet Tidak ada yang dapat menyangkal keenakan burger di restoran makanan segera. Tetapi berhati-hatilah, burger yang biasanya dijual di restoran makanan segera mengandungi lemak dan kalori tinggi sehingga mereka dapat menambahkan berat badan. Sebenarnya, makan burger restoran makanan segera dua kali seminggu dapat meningkatkan risiko kegemukan. 
Elakkan minuman tinggi gula ketika berdiet! Minuman tinggi gula, seperti soda atau minuman sukan, juga harus dielakkan jika anda berusaha menurunkan berat badan. Kerana, minuman ini tidak mengandungi kandungan nutrisi yang baik dan hanya akan meningkatkan jumlah kalori dalam badan. Satu kajian membuktikan bahawa pengambilan minuman tinggi gula dapat meningkatkan berat badan pada kanak-kanak dan remaja. [[Artikel berkaitan]]
12 makanan yang harus dielakkan semasa berdiet
Makanan berkalori tinggi dan tinggi gula boleh mengganggu usaha menurunkan berat badan anda. Lebih khusus lagi, inilah 12 makanan yang harus dielakkan ketika berdiet1. French Fries
Kentang adalah sayur yang sihat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, apabila telah diproses menjadi kentang goreng, kandungan kalori melambung tinggi dan berpotensi untuk menambah berat badan. Satu kajian membuktikan, kentang goreng dan kentang yang diproses lain seperti kerepek kentang dapat menambah berat badan. Selain itu, kentang goreng berpotensi mengandungi sebatian akrilamida penyebab barah. Mulai sekarang, anda harus mengelakkan memakan kentang goreng agar diet anda lebih optimum.2. Roti putih
Roti putih adalah makanan yang harus dihindari ketika berdiet kerana indeks glisemiknya tinggi sehingga berpotensi untuk meningkatkan kadar gula dalam darah. Indeks glisemik adalah rujukan yang digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah setelah dimakan. Satu kajian yang diikuti 9.267 orang membuktikan, memakan 120 gram roti putih setiap hari dapat meningkatkan risiko kegemukan sebanyak 40 peratus.3. Burger
Burger adalah makanan yang harus dielakkan semasa menjalani diet Tidak ada yang dapat menyangkal keenakan burger di restoran makanan segera. Tetapi berhati-hatilah, burger yang biasanya dijual di restoran makanan segera mengandungi lemak dan kalori tinggi sehingga mereka dapat menambahkan berat badan. Sebenarnya, makan burger restoran makanan segera dua kali seminggu dapat meningkatkan risiko kegemukan. 4. Nasi putih
Nasi putih tidak mengandungi banyak lemak. Walau bagaimanapun, makanan ini bukan sumber serat dan protein yang baik. Satu kajian di Iran menyatakan bahawa pengambilan beras putih dapat meningkatkan risiko kegemukan pada remaja perempuan. Selain itu, nasi putih juga termasuk dalam makanan dengan indeks glisemik yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dengan cepat.5. Ais krim
Ais krim tinggi gula dan kalori. Makanan ini juga tidak mempunyai banyak protein dan serat. Inilah sebab mengapa ais krim adalah makanan yang harus dielakkan semasa berdiet.6. Daging yang diproses
Pelbagai jenis daging yang diproses, seperti bacon, hot dog, hingga ham, cenderung mengandungi banyak kalori. Itulah sebabnya anda dinasihatkan untuk mengelakkan daging yang diproses semasa menjalani diet. Agensi Antarabangsa untuk Penyelidikan Kanser malah mengklasifikasikan daging yang diproses sebagai karsinogen (penyebab barah).7. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol, seperti bir dan wain merah, tinggi kalori yang dapat meningkatkan berat badan anda. Bukan itu sahaja, minuman ini juga tinggi gula. Sebagai contoh, 354 mililiter bir sahaja mengandungi 153 kalori. Sementara 147 mililiter wain merah mengandungi 125 kalori.8. Jus buah yang dibungkus
Jus buah bungkus yang sering dijumpai di pasar raya sangat berbeza dengan jus buah yang anda adun di rumah. Jus buah dalam bungkusan ini telah diproses sedemikian rupa sehingga mengandungi gula tinggi. Satu kajian membuktikan, jus buah yang dibungkus berpotensi mengandungi gula dan kalori yang setara dengan minuman ringan. Kerana kandungan gula dan kalori yang tinggi, jus buah bungkus tidak digalakkan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Lebih baik mengambil buah segar yang masih utuh dengan kulit.9. Pizza
Pizza adalah makanan segera yang sangat popular dan lazat dari segi rasa. Tetapi sayangnya, makanan ini tinggi kalori dan cenderung mempunyai ramuan yang tidak sihat, seperti daging dan tepung yang diproses. Sekiranya boleh, buat pizza dengan ramuan yang lebih sihat di rumah, seperti menambahkan sayur atau buah sebagai topping-ini.10. Kopi berkalori tinggi
Kopi hitam mengandungi kafein yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak. Namun, menambahkan krim atau gula boleh menghilangkan banyak faedahnya. Juga, menambahkan krim dan gula ke kopi hanya akan meningkatkan kandungan kalori. Sekiranya anda tidak dapat melepaskan kopi, minum kopi hitam tanpa gula atau krim berkalori tinggi.11. Yogurt dengan gula tambahan
Yogurt adalah makanan sihat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Contohnya yogurt Yunani, yang mengandungi protein dan bakteria baik untuk membantu sistem pencernaan. Tetapi berhati-hatilah, adalah idea yang baik untuk melihat kandungan nutrien terlebih dahulu sebelum membeli yogurt. Beberapa jenis yogurt telah ditambah dengan gula tambahan yang sebenarnya dapat menambah berat badan.12. Minum tinggi gula
Elakkan minuman tinggi gula ketika berdiet! Minuman tinggi gula, seperti soda atau minuman sukan, juga harus dielakkan jika anda berusaha menurunkan berat badan. Kerana, minuman ini tidak mengandungi kandungan nutrisi yang baik dan hanya akan meningkatkan jumlah kalori dalam badan. Satu kajian membuktikan bahawa pengambilan minuman tinggi gula dapat meningkatkan berat badan pada kanak-kanak dan remaja. [[Artikel berkaitan]] 
