5 Ubat Ginjal Semula jadi untuk Membersihkan dan Menjaga Kesihatannya

Ginjal adalah sepasang organ yang sangat penting untuk hidup. Kedua-dua organ ginjal berfungsi untuk membuang sisa dan sisa metabolik, mengimbangkan elektrolit, dan menghasilkan hormon. Oleh itu, tidak dapat dinafikan bahawa menjaga kesihatan ginjal perlu dilaksanakan agar dapat berfungsi dengan optimum. Beberapa makanan boleh menjadi ubat semula jadi buah pinggang untuk membersihkan dan menyuburkannya. Ada apa-apa?

Pelbagai ubat ginjal semula jadi untuk membersihkan dan menyuburkannya

Berikut adalah beberapa 'ubat ginjal semula jadi' yang perlu dipenuhi untuk menjaga kesihatan buah pinggang:

1. Air

Sebenarnya, air adalah ubat ginjal semula jadi terbaik untuk menjaga kesihatan organ ini. Kerana, sekitar 60% tubuh manusia adalah air. Setiap organ dalam badan kita memerlukan air untuk berfungsi dengan optimum. Air diperlukan oleh buah pinggang untuk mengeluarkan air kencing, yang membawa banyak produk buangan daripada metabolisme dalam badan. Apabila badan mengalami dehidrasi, pengeluaran air kencing juga sedikit. Sebilangan kecil air kencing ini boleh menyebabkan masalah fungsi buah pinggang. Sebenarnya, risiko batu karang akan meningkat. Keperluan cecair setiap orang boleh berbeza. Institut Perubatan mengatakan keperluan air harian lelaki adalah 3.7 liter dan wanita adalah 2.7 liter. Bagi kebanyakan individu, tergesa-gesa untuk minum ketika kehausan adalah kaedah terbaik untuk memastikan badan sentiasa terhidrat. Sekiranya anda banyak berpeluh, disarankan untuk minum lebih banyak air.

2. Jus sitrus dan tembikai

Buah tembikai dan sitrus mengandungi nutrien yang disebut asid sitrik. Asid sitrik boleh menjadi 'ubat ginjal semula jadi' kerana dapat mengikat kalsium dalam air kencing sehingga mencegah pembentukan batu ginjal. Air dalam jus buah juga merupakan cara yang menyenangkan untuk memenuhi keperluan cecair anda. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa anda tidak boleh berlebihan dengan jus buah. Menambah gula juga tidak digalakkan semasa menghidangkan jus buah.

3. Makanan yang kaya dengan kalsium

Sebilangan orang percaya bahawa kalsium harus dielakkan untuk mencegah batu karang. Sebab yang dikemukakan adalah bahawa batu ginjal dapat terjadi kerana penumpukan kalsium oksalat. Sebenarnya, itu tidak berlaku. Pengambilan kalsium perlu mencukupi agar nutrien ini dapat mengikat oksalat di perut dan usus. Kalsium dan oksalat yang mengikat di saluran pencernaan akan menghalang oksalat memasuki buah pinggang. Kerana tidak memasuki ginjal, oksalat akan keluar bersama dengan kalsium dan batu ginjal tidak akan terbentuk. Cara terbaik untuk mengambil kalsium adalah dari makanan sihat, termasuk susu lembu, susu badam, susu kedelai, dan keju. Sebaliknya, suplemen kalsium boleh meningkatkan risiko batu karang.

4. Anggur

Anggur dan beri mengandungi sebatian berasaskan tumbuhan yang disebut resveratrol. Kompaun ini dilaporkan dapat membantu mengurangkan keradangan pada buah pinggang, walaupun penyelidikan masih tertumpu pada haiwan. Walau bagaimanapun, rasa anggur yang menyegarkan dapat menjadikan makanan ringan manis pada siang hari. Buah ini juga terasa lebih segar jika dimakan setelah dibekukan.

5. Kranberi

Buah Cranberry mempunyai populariti sebagai ubat ginjal semula jadi. Buah ini dilaporkan dapat mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing kerana ia membantu mencegah bakteria melekat pada dinding saluran kencing. Bukan hanya itu, cranberry segar juga mengandungi vitamin C, serat, dan polifenol. Buah ini juga mengandungi hanya 1 mg natrium sehingga anda dapat mengonsumsinya dengan kerap setiap hari.

Makanan tambahan untuk kesihatan buah pinggang, ada?

Suplemen pemakanan berikut berpotensi menjadi ubat ginjal semula jadi. Tetapi sebelum meminumnya, anda dinasihatkan untuk berjumpa doktor terlebih dahulu.

1. Vitamin B6

Vitamin B6 atau pyridoxine adalah kofaktor penting (elemen) untuk pelbagai reaksi metabolik dalam badan. Untuk menjaga kesihatan buah pinggang, B6 berperanan dalam metabolisme glikoksilat menjadi glisin. Sekiranya pengambilan B6 kurang dalam badan, glikoksilat dapat berubah menjadi oksalat, salah satu pencetus batu ginjal.

2. Omega-3

Omega-3 telah disusun untuk menjadi nutrien penting kerana peranan pentingnya untuk tubuh. Peningkatan pengambilan omega-3 juga membantu menjaga keseimbangan dengan omega-6, asid lemak lain yang berisiko mencetuskan pembentukan batu ginjal. Anda boleh mengambil suplemen minyak ikan yang tinggi omega-3, terutama DHA dan EPA.

3. Kalium sitrat

Kalium adalah mineral yang berperanan dalam keseimbangan elektrolit dan keseimbangan pH air kencing. Mengambil suplemen kalium sitrat dilaporkan dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal, terutamanya risiko berulang pada pesakit dengan penyakit ini. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai gangguan buah pinggang lain pada masa lalu, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil kalium sitrat. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Ubat ginjal semula jadi utama adalah air untuk memastikan organ ini sihat dan berfungsi dengan normal. Beberapa makanan dan makanan tambahan juga berpotensi untuk menjaga kesihatan buah pinggang. Tetapi untuk makanan tambahan, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu.