Bukan hanya wanita, lelaki juga perlu menjaga kesihatan organ pembiakannya secara berkala. Kesihatan pembiakan yang optimum akan memberi pengaruh positif terhadap prestasi seksual anda dan kemampuan anda untuk mempunyai anak. Oleh itu, anda tidak boleh mengabaikan cara berikut untuk menjaga kesihatan organ pembiakan lelaki. 
Mandi dua kali sehari dapat membantu menjaga kebersihan zakar.Salah satu kaedah terpenting untuk menjaga kesihatan pembiakan lelaki adalah dengan memastikan kebersihan organ intim anda. Bersihkan zakar secara berkala untuk mengelakkan pengumpulan kotoran seperti smegma dan kuman supaya pelbagai risiko jangkitan, penyakit atau masalah lain dapat dielakkan. Mandi dua kali sehari dan membersihkan alat kelamin setelah membuang air besar atau kencing cukup untuk menjaga kebersihan. Selain itu, jangan lupa menukar pakaian dalam anda secara berkala agar tetap bersih dan selesa dipakai. 
Makan makanan yang kaya dengan omega-3 dapat membantu menjaga kesihatan zakar Makanan yang kaya dengan serat dan rendah lemak dapat memberi manfaat kepada kesihatan organ vital lelaki, termasuk mencegahnya dari pelbagai jenis penyakit pembiakan lelaki. Selain itu, beberapa jenis makanan juga dipercayai dapat meningkatkan prestasi seksual lelaki. Bawang, bawang putih, pisang, paprika, dan cabai dapat membantu meningkatkan aliran darah ke zakar. Begitu juga dengan makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 seperti salmon, kacang, dan tiram. Makanan yang mengandungi vitamin B1, seperti kacang tanah dan kacang ginjal, juga bermanfaat untuk kesihatan pembiakan lelaki. Selain meningkatkan aliran darah, vitamin ini menyumbang kepada peningkatan reaksi saraf pada zakar. 
Seluar dalam yang ketat boleh memberi kesan buruk pada sperma Berdasarkan penyelidikan, seluar dalam yang ketat dapat mempengaruhi jumlah pengeluaran sperma. Ini kerana testis sebagai "kilang" pengeluaran sperma sangat sensitif terhadap suhu udara. Sebaik-baiknya, suhu di testis adalah beberapa darjah lebih rendah daripada suhu perut. Seluar dalam yang ketat dapat menekan testis lebih dekat ke kawasan perut, menyebabkan kenaikan suhu. Peningkatan suhu ini kemudian akan menyebabkan proses pengeluaran sperma oleh testis tidak optimum. Oleh itu, anda harus mengelakkan penggunaan seluar dalam yang terlalu ketat sehingga proses pengeluaran sperma dapat berjalan dengan baik.
Cara menjaga kesihatan organ pembiakan lelaki
Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga organ pembiakan lelaki yang perlu anda lakukan agar fungsi dan kebersihannya sentiasa terjaga.1. Bersihkan alat kelamin dengan kerap
Mandi dua kali sehari dapat membantu menjaga kebersihan zakar.Salah satu kaedah terpenting untuk menjaga kesihatan pembiakan lelaki adalah dengan memastikan kebersihan organ intim anda. Bersihkan zakar secara berkala untuk mengelakkan pengumpulan kotoran seperti smegma dan kuman supaya pelbagai risiko jangkitan, penyakit atau masalah lain dapat dielakkan. Mandi dua kali sehari dan membersihkan alat kelamin setelah membuang air besar atau kencing cukup untuk menjaga kebersihan. Selain itu, jangan lupa menukar pakaian dalam anda secara berkala agar tetap bersih dan selesa dipakai. 2. Sunat
Sunat atau berkhatan adalah prosedur perubatan untuk memotong kulup zakar. Walaupun tidak diperlukan secara perubatan, sebenarnya manfaat berkhatan sangat besar untuk kesihatan alat kelamin lelaki. Manfaat ini termasuk menjadikan zakar lebih mudah dibersihkan dan mengelakkan pelbagai masalah, seperti kulup yang tidak dapat ditarik kembali (phimosis) atau sebaliknya (parafimosis). Itulah sebabnya berkhatan adalah salah satu cara untuk menjaga kesihatan organ pembiakan lelaki yang tidak boleh diabaikan.3. Memeriksa penyakit menular seksual (PMS) secara berkala
Lelaki yang aktif secara seksual, terutama yang melakukan hubungan seks tanpa perlindungan, berisiko dijangkiti penyakit kelamin (PMS). Terutama jika hubungan seks tidak dilakukan dengan selamat. Oleh itu, disarankan agar anda melakukan pemeriksaan STD dan pemeriksaan kemaluan secara berkala di pakar dermatologi dan pakar sakit puan. Ujian PMS secara amnya merangkumi:- Pemeriksaan gonorea dan klamidia
- Ujian HIV
- Ujian jangkitan HPV
- Pemeriksaan herpes
- Ujian sifilis
4. Pengambilan makanan berkhasiat
Makan makanan yang kaya dengan omega-3 dapat membantu menjaga kesihatan zakar Makanan yang kaya dengan serat dan rendah lemak dapat memberi manfaat kepada kesihatan organ vital lelaki, termasuk mencegahnya dari pelbagai jenis penyakit pembiakan lelaki. Selain itu, beberapa jenis makanan juga dipercayai dapat meningkatkan prestasi seksual lelaki. Bawang, bawang putih, pisang, paprika, dan cabai dapat membantu meningkatkan aliran darah ke zakar. Begitu juga dengan makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 seperti salmon, kacang, dan tiram. Makanan yang mengandungi vitamin B1, seperti kacang tanah dan kacang ginjal, juga bermanfaat untuk kesihatan pembiakan lelaki. Selain meningkatkan aliran darah, vitamin ini menyumbang kepada peningkatan reaksi saraf pada zakar. 5. Cukupminum air
Cara seterusnya untuk menjaga kesihatan organ pembiakan lelaki adalah dengan minum air. Minum air dalam jumlah yang mencukupi dapat membantu buah pinggang membuang toksin dari badan melalui air kencing. Pengambilan air yang mencukupi dicirikan oleh air kencing berwarna terang, tidak berbau, dan mudah dikeluarkan. Air kencing yang keluar juga akan membawa kuman atau bakteria yang mungkin terkumpul di organ vital anda. Dengan keluarnya air kencing yang mudah, organ pembiakan menjadi lebih bersih sehingga risiko penyakit dapat dielakkan.6. Bersenam secara berkala
Bersenam secara teratur sememangnya bermanfaat untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan, tidak kurang juga untuk menjaga kesihatan zakar atau untuk menjaga kesihatan organ pembiakan lelaki lain. Dua sukan yang bermanfaat untuk kesihatan pembiakan adalah kardio, seperti berjoging, berenang, dan berjalan cepat; dan latihan kekuatan otot, seperti mengangkat beban dan latihan Kegel.7. Mengekalkan berat badan yang ideal
Mengekalkan berat badan yang ideal juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesihatan organ pembiakan lelaki yang boleh dilakukan. Satu kajian menunjukkan bahawa kelebihan berat badan pada lelaki dikaitkan dengan tahap hormon testosteron yang lebih rendah, kualiti sperma yang lebih buruk, dan penurunan kesuburan. Sebenarnya, kemungkinan kemandulan pada lelaki gemuk boleh meningkat hingga 10 peratus untuk setiap kenaikan berat badan 9 kg.8. Berhenti merokok
Banyak kajian menunjukkan bahawa majoriti lelaki yang mengalami disfungsi ereksi (mati pucuk) adalah perokok. Atas dasar ini, bahaya merokok perlu diperhatikan kerana ia berperanan besar dalam menyebabkan masalah kesihatan pembiakan lelaki, seperti disfungsi ereksi. Tabiat merokok boleh berisiko menyumbat arteri yang membekalkan darah ke zakar. Inilah penyebab disfungsi ereksi yang menyukarkan anda melakukan hubungan seks. Itulah sebabnya anda harus mencuba kaedah ini untuk menjaga kesihatan organ pembiakan lelaki. Selain berhenti merokok, juga hindari minuman beralkohol dan dadah haram.9. Elakkan tekanan
Mengelakkan dan menguruskan tekanan juga merupakan cara untuk menjaga kesihatan organ pembiakan lelaki yang tidak kurang pentingnya. Sebabnya, tekanan boleh menyebabkan kadar testosteron rendah. Ini bukan hanya memberi kesan kepada penurunan dorongan seks, tetapi juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi.
Seluar dalam yang ketat boleh memberi kesan buruk pada sperma Berdasarkan penyelidikan, seluar dalam yang ketat dapat mempengaruhi jumlah pengeluaran sperma. Ini kerana testis sebagai "kilang" pengeluaran sperma sangat sensitif terhadap suhu udara. Sebaik-baiknya, suhu di testis adalah beberapa darjah lebih rendah daripada suhu perut. Seluar dalam yang ketat dapat menekan testis lebih dekat ke kawasan perut, menyebabkan kenaikan suhu. Peningkatan suhu ini kemudian akan menyebabkan proses pengeluaran sperma oleh testis tidak optimum. Oleh itu, anda harus mengelakkan penggunaan seluar dalam yang terlalu ketat sehingga proses pengeluaran sperma dapat berjalan dengan baik. 
