Manfaat Nanas untuk Kolesterol, Lihat Fakta

Manfaat nanas untuk kolesterol telah lama dipercaya oleh masyarakat Indonesia. Lalu, bagaimana dunia perubatan melihatnya? Benarkah ada nanas yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah? Nenas (Ananas comosus) adalah buah yang sebenarnya berasal dari Amerika Selatan, walaupun banyak juga tumbuh di negara tropika seperti Indonesia. Buah eksotik ini mempunyai rasa asam yang tajam ketika masih muda, dan memberikan rasa manis ketika daging berubah menjadi kuning ketika sudah matang. Buah ini kaya dengan nutrien seperti vitamin C dan mangan. Buah yang dinobatkan ini juga mengandungi pelbagai antioksidan dan enzim, yang bermanfaat untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan.

Manfaat nanas untuk kolesterol dari sisi perubatan

Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Biomedical Reports, nanas diketahui telah digunakan untuk merawat pelbagai penyakit sejak zaman berzaman. Orang yang menjalani diet juga sering menjadikan nanas sebagai makanan ringan, kerana rendah kalori dan sama sekali tidak mengandung lemak. Lalu, bagaimana dengan faedah nanas untuk kolesterol? Adakah benar buah ini dapat menurunkan kadar kolesterol dalam badan? Menurut beberapa kajian yang dilakukan di Indonesia, nanas memang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kesan ini juga dapat anda peroleh apabila anda memakan nanas dalam bentuk segar atau jus. Manfaat nanas antara lain berasal dari kandungan vitamin C. Manfaat nanas untuk kolesterol berasal dari kandungan di dalamnya, berikut.

• Myricetin

  Myricetin dapat mengubah penyerapan hati, pemasangan dan pembuangan trigliserida (salah satu komponen yang dapat meningkatkan kadar kolesterol total dalam darah), serta pemrosesan plasma dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan kadar lipid (lemak) secara keseluruhan.

• Polifenol

  Antioksidan ini juga dapat meningkatkan kadar lipid dengan meningkatkan enzim Paroxanase yang akan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.

• Vitamin C

  Jenis vitamin ini juga diklasifikasikan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan profil lipid dengan membentuk hempedu melalui pembuangan kolesterol di luar hati.

• Niacin

  Niacin dalam dos yang besar dapat menghalang pengangkutan lemak ke hati sehingga akan mengurangkan sintesis trigliserida.

Namun, kajian yang membuktikan manfaat nanas untuk kolesterol tidak menyebutkan jumlah nanas yang mesti dimakan sehingga kadar kolesterol dapat turun. Sekiranya anda ingin menggunakan nanas sebagai rawatan alternatif untuk dislipidemia (kolesterol tinggi), anda masih harus berjumpa doktor. Di samping itu, ingat bahawa makan nanas sahaja tidak mencukupi untuk memastikan tahap kolesterol dalam darah stabil dalam jangka masa panjang. Anda juga harus membuat perubahan gaya hidup agar lebih sihat, seperti:

• Makan makanan yang mesra hati dan elakkan makanan yang tinggi lemak jenuh (daging merah dan tenusu penuh lemak) dan lemak trans (makanan goreng dan pastri) dan tingkatkan makanan serat, protein, dan omega-3.
• Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari selama 5 hari seminggu, atau senaman aerobik intensiti tinggi selama 20 minit sehari 3 hari seminggu.
• Jadilah aktif, seperti berjalan kaki, berbasikal, atau melakukan kerja rumah.
• Berhenti merokok (jika anda merokok), sehingga kadar kolesterol baik dalam tubuh cepat meningkat.

[[Artikel berkaitan]]

Manfaat lain dari buah nanas dari kandungan khasiatnya

Nanas dapat melindungi tulang dari osteoporosis Selain menurunkan kadar kolesterol, buah nanas juga memiliki berbagai nutrien yang bermanfaat bagi kesehatan manusia, seperti:

1. Enzim Bromealin

Penyelidikan menunjukkan bahawa enzim bromealin yang terdapat dalam daging nanas dapat mengurangkan keradangan di dalam tubuh, termasuk pembengkakan di saluran udara. Selain itu, enzim ini juga dapat meningkatkan pencernaan, termasuk mengurangkan gejala cirit-birit.

2. Mangan

Kandungan mangan yang cukup banyak dalam nanas dapat melindungi tulang dari osteoporosis aka osteoporosis. Penyelidikan lain menunjukkan bahawa penggunaan mangan yang berlebihan boleh mengganggu fungsi kognitif. Tetapi kesan sampingan ini tidak akan muncul selagi anda tidak minum lebih dari 12 gelas jus nanas dalam sehari.

3. Antioksidan

Selain memberikan manfaat nanas untuk kolesterol, kandungan antioksidannya juga dapat mengurangkan risiko anda terkena beberapa jenis barah. Kerana antioksidan dapat melawan kesan buruk radikal bebas yang membahayakan tubuh. Untuk mengetahui lebih banyak maklumat mengenai faedah nanas untuk kolesterol, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.