9 Cara Mengatasi Rabun Mata (Minus Mata) Secara Semula Jadi di Rumah

Cara paling popular untuk mengatasi rabun jauh, alias mata minus (rabun), adalah dengan menggunakan cermin mata. Di samping itu, terdapat pelbagai cara untuk melegakan keadaan. Hebatnya, pelbagai cara untuk mengatasi rabun jauh secara semula jadi yang mudah dilakukan boleh dicuba di rumah.

Cara merawat rabun jauh secara semula jadi di rumah

Rabun jauh atau rabun jauh dapat diatasi dengan menggunakan cermin mata. Namun, anda juga dapat meningkatkan kesihatan mata sambil mencegah kerosakan selanjutnya, dengan langkah-langkah berikut, yang dapat dilakukan di rumah.

1. Senaman mata

Cara mengatasi rabun jauh, salah satunya adalah latihan mata Menurut beberapa penyelidikan, melakukan senaman mata adalah cara semula jadi yang berkesan untuk mengatasi rabun jauh. Tidak hairanlah bahawa pakar optamologi (pakar oftalmologi) sering menasihati orang yang rabun jauh untuk melakukan senaman mata sebagai cara untuk mengatasi rabun jauh secara semula jadi. Satu senaman mata yang boleh dilakukan di rumah adalah dengan memfokuskan mata pada titik yang jauh dan dekat. Nama mata ini dilakukan dengan cara berikut:

• Duduk dengan selesa di kerusi
• Letakkan ibu jari atau ibu jari anda 25 sentimeter di depan mata anda. Tumpukan pandangan anda pada ibu jari itu
• Selepas itu, cari objek 10-20 kaki dari pandangan anda, kemudian fokus pada objek itu selama 15 saat
• Kemudian, kembalikan fokus pandangan ke ibu jari, dan ulangi latihan mata ini sebanyak 5 kali.

Senaman mata adalah cara untuk mengatasi rabun jauh secara semula jadi yang dapat dilakukan dengan mudah. Dengan melakukannya secara berkala, anda diharapkan dapat mencegah kerosakan pada mata.

2. Latihan pernafasan

Siapa sangka bahawa latihan pernafasan boleh menjadi cara semula jadi untuk mengatasi rabun jauh yang dapat dilakukan di rumah? Cuba tutup mata anda, kemudian tarik nafas melalui hidung dan keluar melalui mulut anda. Lakukan senaman pernafasan ini selama 3 minit. Tetapi ingat, jangan memaksa badan anda untuk menghirup udara lebih banyak dari biasanya, kerana ini sebenarnya akan membahayakan kesihatan anda.

3. Rehat sebentar dari alat

Cara semula jadi seterusnya untuk mengatasi rabun jauh adalah dengan merehatkan diri dan mata andaalat, sama ada telefon bimbit, komputer, komputer riba atau televisyen. Kerana, menggunakan mata untuk bekerjasama alat berjam-jam akan memaksa mata untuk fokus pada objek yang sangat dekat sehingga rabun jauh dapat berkembang.

4. Bekerja di tempat yang terang

Menulis, membaca, atau menggunakan telefon anda di tempat yang gelap boleh memberi tekanan dan tekanan pada mata anda. Otot di mata juga boleh mengetatkan, sehingga rabun jauh akan datang. Cubalah cara semula jadi ini untuk mengatasi rabun jauh bukan hanya di rumah, tetapi di pelbagai lokasi dan situasi yang mungkin.

5. Ambil vitamin

Vitamin A, B, C, D, dan E sering dipercayai nutrien yang menyihatkan mata. Itulah sebabnya, para pakar sering mengesyorkan cara semula jadi ini untuk merawat rabun jauh. Berbagai sumber semula jadi vitamin A, B, C, D, dan E adalah wortel, tomat, epal, lada, ikan, kacang, hingga sayuran hijau. Makan pelbagai makanan sihat ini untuk mengelakkan kerosakan pada mata.

6. Berhenti merokok

Merokok boleh menyebabkan penyakit jantung, penyakit paru-paru, dan barah. Tetapi tahukah anda bahawa merokok boleh membahayakan kesihatan mata? Itulah sebabnya, berhenti merokok dianggap sebagai cara menangani rabun jauh yang boleh anda lakukan.

7. Aktiviti di luar rumah

Cara mengatasi rabun jauh secara semula jadi cukup mudah dilakukan; aktif di luar! Para penyelidik juga mendapati fakta bahawa pendedahan kepada sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat menjaga kesihatan mata, terutama dari rabun atau rabun jauh. Cara semula jadi ini untuk merawat rabun jauh dianggap dapat melambatkan atau bahkan mencegah miopia pada mata menjadi lebih teruk. Tetapi ingat, jangan berlebihan juga. Ini kerana pendedahan sinar matahari yang berpanjangan boleh membahayakan kesihatan kita.

8. Memakai cermin mata

Gunakan cermin mata pelindung semasa anda aktif, seperti bersenam atau aktiviti yang berkaitan dengan pendedahan kepada bahan pencemar toksik. Selain menjadi cara untuk mengatasi rabun jauh sehingga tidak bertambah buruk, rabun juga dapat dicegah dengan langkah ini.

9. Makan makanan yang sihat

Makan makanan sihat adalah cara untuk mengatasi rabun jauh yang boleh dicuba. Cuba makan sayur-sayuran dan buah-buahan hijau! Di samping itu, beberapa kajian juga membuktikan bahawa ikan yang mengandungi asid lemak omega-3 juga dapat dimakan sebagai cara untuk mengatasi rabun jauh.

Cara mengelakkan mata minus

Ikuti cara merawat rabun jauh untuk mencegahnya! Lebih baik mencegah daripada mengatasi. Begitu juga dengan rabun jauh atau mata yang kurang. Ini juga berlaku untuk ibu bapa yang ingin menjaga kesihatan mata anak-anak mereka. Selain cara semula jadi untuk mengatasi rabun jauh di atas, terdapat pelbagai cara untuk mencegah rabun jauh yang dapat dilakukan pada awal, seperti berikut, untuk mengelakkan rabun di masa depan:

• Kawalan mata

Memeriksa mata anda secara berkala kepada doktor, walaupun tidak ada keluhan di mata, adalah cara untuk mencegah mata yang harus dikurangi lebih awal.

• Mengawal penyakit kronik

Hati-hati, pelbagai penyakit kronik seperti diabetes atau tekanan darah tinggi boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mata. Oleh itu, jika anak anda mempunyai simptom kedua penyakit ini, jangan lupa untuk selalu memeriksa keadaannya kepada doktor.

• Makan makanan sihat

Setiap makanan yang dimakan oleh kanak-kanak akan memberi kesan kepada kesihatan mereka, termasuk kesihatan mata. Oleh itu, pastikan anak anda mendapat pengambilan makanan yang sihat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, untuk mengelakkan rabun jauh.

• Pastikan pencahayaan yang baik

Sejak usia dini, ibu bapa harus memberitahu anak-anak mereka bahawa membaca, menggunakan telefon bimbit, atau menonton televisyen dalam cahaya redup akan meningkatkan risiko penyakit mata. Sentiasa ingatkan mereka untuk menyalakan lampu sebelum masuk ke buku atau telefon bimbit. [[artikel berkaitan]] Itulah pelbagai cara untuk mengatasi rabun jauh secara semula jadi, bersama dengan cara untuk mencegah rabun jauh yang dapat dilakukan. Jangan lupa untuk selalu berjumpa doktor mata untuk pemeriksaan, OK!