Semua orang mahukan kebahagiaan dalam hidup mereka. Di tengah-tengah rintangan dan cabaran hidup yang terus datang, melakukan sesuatu yang menyeronokkan adalah satu perkara yang pasti. Terdapat beberapa cara untuk menjalani kehidupan yang bahagia yang dapat anda lakukan agar minda anda sentiasa sihat dan waras. 
Senyuman dapat menimbulkan rasa bahagia 
Jadualkan masa untuk saya, seperti di kedai kopi
Cara hidup bahagia agar lebih tenang
Dengan petua yang mudah dan ringkas, berikut adalah cara menjalani kehidupan bahagia yang dapat diterapkan:1. Senyum
Anda mungkin lebih kerap tersenyum ketika hati anda gembira. Tetapi sebenarnya, senyuman dan kebahagiaan mempunyai hubungan dua hala. Anda masih boleh cuba tersenyum untuk menimbulkan rasa bahagia mendekati diri sendiri. Jangan lupa untuk memulakan hari dengan senyuman, sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi.
Senyuman dapat menimbulkan rasa bahagia 2. Bersenam secara berkala
Cara seterusnya untuk menjalani kehidupan yang bahagia adalah dengan melakukan senaman secara teratur. Aktiviti fizikal bukan hanya untuk menjaga kesihatan fizikal, tetapi juga membantu mengurangkan tekanan, kegelisahan, dan gejala kemurungan. Latihan yang kerap dikaitkan dengan peningkatan harga diri (harga diri) dan berasa gembira. Anda tidak perlu melakukan senaman berat untuk mendapatkan faedahnya. Salah satu senaman ringan yang boleh anda cuba ialah berjalan di sekitar kompleks secara berkala, mengikuti kelas seperti kelas yoga, dan meregangkan badan ketika tidur.3. Cukup tidur
Rasa gembira juga dapat diperoleh dengan mendapat tidur yang cukup. Cukup rehat sangat penting untuk kesihatan fizikal, otak dan psikologi. Pastikan anda tidur selama 7-9 jam setiap hari. Untuk memudahkan anda tertidur, pastikan biliknya bersih, tenang, dan gelap. Jangan lupa untuk terbiasa tidur dan bangun pada masa yang sama untuk mengelakkan tidur berlebihan.4. Makan makanan yang sihat
Memberi perhatian kepada pengambilan makanan berkhasiat dan berkhasiat juga merupakan cara penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia. Nutrien tertentu bahkan dikaitkan dengan keadaan psikologi yang baik, seperti:- Karbohidrat yang melepaskan serotonin, hormon kebahagiaan
- Makanan yang tinggi protein yang melepaskan dopamin dan norepinefrin, sebatian yang mempunyai kesan yang baik terhadap peningkatan kepekatan
5. Memberi pujian kepada orang lain
Menyampaikan pujian yang tulus adalah cara mudah untuk membahagiakan. Selain diri anda, ini juga akan menggembirakan orang yang anda puji. Fokus pada kualiti yang dimiliki seseorang dan jangan terlalu fokus pada penampilan fizikal mereka. Puji, misalnya:- "Saya suka senyuman anda yang menyebarkan kebahagiaan kepada orang lain."
- "Anda memberi inspirasi kepada saya untuk menjadi lebih baik."
6. Jangan larut dalam kesendirian
Pada dasarnya, manusia adalah makhluk sosial. Walaupun ada orang yang menganggap diri mereka sebagai individu introvert, ada kalanya anda masih memerlukan satu atau dua orang untuk berkongsi dan berbual. Sekiranya boleh, anda juga boleh mencuba menjaga haiwan peliharaan di rumah sebagai rakan untuk menjadikan hidup anda lebih berwarna. Terdapat banyak kajian yang menunjukkan kesan positif membesarkan haiwan.7. Kadang-kadang, rehat dari HP dan media sosial
Melihat berita buruk di media sosial boleh menjadikan pemikiran anda negatif. Cara untuk menjalani kehidupan bahagia yang harus anda cuba adalah dengan mengabaikan telefon pintar buat sementara waktu. Walaupun perkara itu sukar, tidak ada salahnya jika anda memperuntukkan masa yang singkat, misalnya pada hujung minggu selama satu jam, untuk mematikan telefon bimbit anda dan mengabaikan pesanan segera. Anda boleh mengisinya dengan membaca buku, bermeditasi, berjalan-jalan ke taman, atau hanya berbaring. Ini juga akan membantu anda berfikir dengan lebih positif.8. Buat ritual rawatan diri yang paling sesuai untuk anda
Hidup tidak mudah dan banyak rintangan terus menghampiri. Tidak ada salahnya anda membuat ritual rawatan diri yang paling sesuai dengan keperluan anda. Tidak perlu rumit dan mahal, anda boleh mencari ritual sederhana yang menimbulkan mood. Contohnya, dengan mandi air hangat pada waktu malam, memakai topeng pada hujung minggu sambil membaca buku, untuk menyiapkan siri yang ingin anda tonton pada hujung minggu. Apa sahaja ritual positif anda, lakukanlah untuk hidup yang lebih bahagia dan seimbang. Cara bahagia ini pasti sangat menyeronokkan.9. Peruntukkan masa dan rezeki untuk orang lain
Kajian menunjukkan bahawa melakukan kebaikan juga mempengaruhi kebahagiaan anda sendiri. Selain memberi pujian, peruntukkan sedikit rezeki dan masa anda untuk memberikannya kepada orang lain. Anda boleh membuat sumbangan kepada organisasi yang dipercayai, memberi makan haiwan di jalan, atau menjadi sukarelawan di yayasan minat. [[Artikel berkaitan]]10. Jadual saya-masa
Siapa kata anda tidak boleh memanjakan diri sendiri? Saya-masa sangat berguna untuk merasakan kebahagiaan serta muhasabah diri. Anda boleh makan sendiri di restoran kegemaran anda, menonton filem di pawagam, atau pergi ke tempat kegemaran anda.
Jadualkan masa untuk saya, seperti di kedai kopi 11. Terimalah kenyataan ketika saat-saat pahit datang
Cara untuk bahagia juga harus dilakukan dengan menerima kenyataan ketika saat pahit menghampiri. Kedengarannya 'kejam', tetapi kehidupan tidak selalu dihiasi dengan saat-saat manis. Semasa mengalami peristiwa yang menyedihkan, terimalah keadaan bahawa anda benar-benar sedih dan berduka. Biarkan diri anda bersedih dengan kejadian yang tidak menyenangkan. Kemudian, fikirkan cara yang paling mungkin dapat membantu anda pulih dengan cepat. Tidak perlu berpura-pura gembira ketika anda sedih.12. Refleksi diri
Setahun sekali, anda dapat merenungkan sejauh mana kemajuan anda ke tahap ini. Tanyakan pada diri sendiri, "Adakah saya lebih bahagia daripada tahun sebelumnya?". Sekiranya ada sasaran yang belum tercapai, ingatlah bahawa masih ada masa lain untuk mencuba. Lupakan masa lalu yang menjerat kebahagiaan anda. Jangan terlalu keras pada diri sendiri, okey? Baca juga: Bagaimana Melupakan Masa Lalu untuk Menyembuhkan Luka Hati yang Menganga13. Berjumpa dengan pengamal kesihatan perubatan dan psikologi
Mengurangkan risiko penyakit kronik dapat dilakukan dengan pemeriksaan perubatan secara berkala. Sebagai contoh, anda boleh memeriksa tekanan darah, tahap kolesterol, hingga ujian kesihatan yang lain. Sekiranya mood anda selalu buruk dan kadang kala mempengaruhi aktiviti anda, peruntukkan masa untuk berjumpa dengan psikologi atau kaunselor.Catatan dari SehatQ
Kebahagiaan itu sendiri adalah perkara subjektif bagi setiap individu. Tetapi pada akhirnya, hati yang bahagia dengan cara positif membuat anda lebih bersemangat dalam menjalankan aktiviti. Beberapa cara untuk menjalani kehidupan yang bahagia di atas juga membantu badan anda lebih sihat dan sihat.Semoga bermanfaat, dan jangan lupa gembira!
