Tidak kira seberapa kuat kita berfikir secara positif, kadang-kadang pemikiran negatif tetap datang tanpa masa. Ini menghantui kemungkinan masa depan yang suram, kegagalan, dan takut akan kenyataan yang akan terjadi. Fikiran ini menguasai dan akhirnya memberi kesan kepada kegelisahan, tekanan, dan kemurungan. Menurut teori terapi kognitif, pemikiran dan nilai anda menentukan bagaimana anda melihat diri anda dan dunia di sekeliling anda. Pemikiran dan kepercayaan berdasarkan sikap pesimis boleh memberi kesan negatif terhadap perasaan, emosi dan kesihatan mental. Akhirnya persepsi ini menyumbang kepada gejala gangguan mood dan kegelisahan.
Fikiran negatif dan kesannya terhadap kesihatan mental
Sekiranya anda dapat menganalisis pemikiran anda, sukar untuk membezakan antara pemikiran negatif dan kebimbangan biasa. Rasa sedih dengan peristiwa yang menjengkelkan adalah perkara biasa. Sama seperti membimbangkan kewangan atau hubungan, hampir semua orang melakukannya. Namun, apabila perasaan itu berulang dan mula mengganggu aktiviti anda, itulah yang dikatakan pemikiran negatif. Sementara itu, definisi pemikiran negatif merujuk kepada corak pemikiran negatif tentang diri dan persekitarannya. Fikiran negatif mempengaruhi cara anda berfikir tentang diri anda dan dunia, bahkan sehingga mengganggu kerja, belajar, dan aktiviti harian. Akhirnya, pemikiran ini berkembang menjadi gangguan kecemasan, penyakit mental, gangguan keperibadian, dan skizofrenia. Tidak semua orang yang berfikiran negatif mempunyai penyakit mental, sama seperti setiap orang yang menderita penyakit mental tidak semestinya mempunyai pemikiran negatif. Namun, pemikiran negatif dapat memudaratkan kesihatan mental dan kualiti hidup anda, terutama ketika anda tidak dapat menghentikan pemikiran. Oleh itu, anda harus melihat apa yang menyebabkan anda berfikir secara negatif.Punca pemikiran negatif
Pemikiran negatif yang berterusan yang mengganggu adalah gejala gangguan kompulsif obsesif (gangguan obsesif kompulsif). Gangguan Kompulsif Obsesif , gangguan kecemasan umum ( Gangguan Kebimbangan Umum ), dan keadaan kesihatan mental yang lain. Oleh itu, lebih baik mengetahui sebab untuk mengatasi pemikiran ini. mengikut Kekuatan Positif Terdapat tiga penyebab utama pemikiran negatif, iaitu:1. Takut akan masa depan
Orang sering takut dengan perkara yang tidak diketahui dan tidak pasti akan apa yang akan berlaku pada masa akan datang. Akhirnya, anda selalu meramalkan kegagalan dan bencana. Walau apa pun cara anda melihatnya, membimbangkan masa depan adalah membuang masa dan tenaga. Kunci untuk melepaskan pemikiran negatif ini adalah dengan menerima hakikat bahawa untuk mengubah masa depan anda harus fokus pada masa kini. Merancang masa depan juga dapat membantu anda mengurangkan kebimbangan.2. Kebimbangan mengenai masa kini
Ramai orang bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan tentang kita, sama ada kita melakukan tugas kita dengan betul, apakah keputusan yang saya buat dapat diterima oleh orang lain, sama ada apa yang saya katakan menyakitkan orang lain, dan sebagainya .. Pemikiran negatif selalu datang dengan senario terburuk . Tidak ada yang menyukai saya di tempat kerja, keputusan yang saya buat ternyata menjadi kesalahan yang boleh membawa maut, atau kata-kata saya terlalu jujur dan menyakitkan. Masalah kegelisahan berpunca dari ketakutan kehilangan kawalan. Anda boleh mengatasinya dengan melakukan semua kerja dengan kemas dan rutin. Rutin membantu anda mengawal kehidupan anda dan mencegah timbulnya pemikiran negatif. Juga, cuba terapi praktikal, seperti kesedaran dan teori stoisisme untuk menghilangkan perasaan ini.3. Malu tentang masa lalu
Adakah anda pernah risau dan memikirkan tentang kesalahan atau kegagalan sesuatu pada masa lalu? Semua orang pasti melakukan kesilapan. Orang yang berfikiran negatif biasanya akan memikirkan kesalahan masa lalu. Terima bahawa ralat telah berlaku dan pertimbangkan bagaimana anda dapat mencegahnya berulang lagi di masa hadapan. [[Artikel berkaitan]]Cara menghentikan pemikiran negatif
Dengan beberapa latihan, anda dapat belajar menyingkirkan pemikiran negatif dengan menghalangnya sebelum mereka memulakannya. Kuncinya adalah berlatih bertempur setiap kali timbul pemikiran negatif. Cuba ingat lima soalan arahan diri ini untuk melatih minda anda bersikap berkecuali:- Adakah pemikiran itu benar? Adakah asas pemikiran ini?
- Adakah pemikiran ini memberi anda kekuatan, atau adakah ia menghilangkannya?
- Bolehkah anda memberikan sesuatu yang positif untuk pemikiran ini atau belajar daripadanya?
- Bagaimana kehidupan anda jika anda tidak mempunyai pemikiran negatif ini?
- Adakah pemikiran ini dapat mengatasi masalah yang perlu ditangani?
