Cara Mudah dan Berkesan untuk Menghilangkan Fikiran Kotor

Fikiran kotor dapat membawa anda kepada banyak perkara berbahaya, mulai dari tidak menumpukan perhatian dalam menjalankan aktiviti harian, mengganggu hubungan peribadi, dan bahkan dapat menjerumuskan anda ke dalam tingkah laku jenayah. Jadi, bagaimana untuk membuang minda kotor ini? Penyelidikan menunjukkan bahawa munculnya pemikiran kotor, terutama yang menimbulkan fantasi seksual yang berlebihan, adalah salah satu tanda penyimpangan seksual. Kecenderungan ini boleh timbul kerana banyak perkara, seperti trauma kanak-kanak atau tekanan yang mempengaruhi sistem saraf otak. Walaupun terdengar mengerikan, pemikiran kotor sebenarnya dapat dihilangkan dengan cara yang mudah. Kuncinya adalah menjaga kesihatan otak agar sistem saraf anda juga dapat berfungsi dengan normal dan optimum.

Cara menghilangkan pemikiran kotor yang senang dilakukan

Sekiranya fikiran kotor sering berhenti di otak anda, cubalah sebisa mungkin untuk menyingkirkannya secepat mungkin agar tidak berkembang menjadi perkara yang tidak anda mahukan. Beberapa cara untuk menghilangkan pemikiran kotor yang boleh anda lakukan adalah seperti berikut.

• Tidur

Seperti namanya, pemikiran kotor muncul ketika otak menyimpan terlalu banyak 'sampah' setelah anda aktif sepanjang hari. Otak akan membuang sampah melalui sistem saraf ketika anda tertidur sehingga anda akan bangun dengan rasa lebih segar. Penyelidikan mendedahkan bahawa orang yang mengalami kurang tidur tidak hanya akan meningkatkan risiko terkena penyakit fizikal, seperti serangan jantung dan Alzheimer. Lebih-lebih lagi, kesihatan mental para insomnia lebih mudah terganggu kerana 'sampah' yang terkumpul di otak akan membebankan sistem saraf dari masa ke masa.

• Bersenam

Bersenam bukan hanya memberi manfaat kepada kesihatan fizikal anda, tetapi juga merupakan kaedah yang berkesan untuk menghilangkan pemikiran kotor. Sebabnya, bergerak aktif juga menjadikan otak terlatih agar kesihatannya lebih terjamin. Satu kajian menunjukkan bahawa senaman dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menjana semula sel mati dan menghasilkan hormon gembira, iaitu endorfin. Selain itu, anda juga akan mengalami peningkatan fokus, ingatan dan kesihatan mental keseluruhan yang lebih baik. [[Artikel berkaitan]]

• Mengubah diet

Adakah anda percaya bahawa diet yang baik juga merupakan kaedah yang berkesan untuk menghilangkan pemikiran kotor? Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang menjaga diet yang sihat, terutama dengan memakan makanan yang mengandung vitamin B-12 akan menghindari kekeliruan mental dan gangguan ingatan. Untuk menyokong kesihatan otak, anda juga boleh mengambil makanan tambahan yang mengandungi asid lemak penting, seperti omega-3. Asid lemak ini juga dapat diperoleh dari sumber makanan, seperti ikan laut, kacang, dan biji.

• Meditasi

Meditasi biasanya dianggap sebagai tempat bersantai, tetapi juga merupakan cara untuk menghilangkan pemikiran kotor yang boleh anda pilih. Secara amnya, meditasi dapat membersihkan minda dan tubuh dari toksin satu sama lain sehingga anda akan merasa lebih segar setelah melakukan meditasi. Penyelidikan menunjukkan bahawa meditasi dapat mengurangkan tekanan, meningkatkan memori otak, membuat anda tidur lebih lena, dan mempunyai fokus yang lebih baik. Sekiranya anda tidak pernah melakukan ini sebelumnya, cubalah bergabung dengan kumpulan meditasi di beberapa tempat di sekitar anda.

• Kawal tekanan

Seperti yang dinyatakan di atas, tekanan adalah salah satu faktor utama timbulnya pemikiran kotor. Untuk menghilangkan tekanan, anda boleh bermeditasi atau belajar teknik pernafasan menghilangkan tekanan. Cara menyingkirkan pemikiran kotor melalui kawalan tekanan pada dasarnya dapat dilakukan sesuai dengan keinginan anda, asalkan ia masih berada di koridor positif. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan, misalnya pergi bercuti di luar bandar, pulang ke rumah ibu bapa anda, atau mendekatkan diri kepada Tuhan. Sekiranya anda merasakan bahawa anda telah melakukan segala yang mungkin untuk menyingkirkan pemikiran kotor, tetapi tidak membuahkan hasil, tidak ada salahnya jika anda berjumpa dengan ahli psikologi. Jangan biarkan pemikiran kotor mengambil alih bawah sedar anda, yang boleh membawa maut bagi kehidupan anda dan orang di sekitar anda.