Lompat tali adalah aktiviti yang menyeronokkan untuk kanak-kanak. Manfaat lompat tali bukan hanya baik untuk kesihatan fizikal, tetapi juga kesihatan mental anak-anak. Malangnya, sekarang kanak-kanak lebih suka alat daripada bermain di luar dengan rakan. Walaupun terdapat banyak permainan kanak-kanak menarik yang dapat dilakukan, termasuk melompat tali. Semasa kecil, anda mungkin bermain banyak tali lompat selepas sekolah atau bercuti. Bukan hanya menyeronokkan, permainan lompat tali juga ternyata mempunyai pelbagai faedah untuk anak-anak. Apakah faedah lompat tali untuk kanak-kanak?
Faedah lompat tali untuk kanak-kanak
Cara bermain tali lompat boleh dilakukan secara individu atau berkumpulan. Secara amnya, tali itu diperbuat daripada tali getah yang diikat bersama. Kanak-kanak bergilir-gilir melompat ke atas getah yang dipegang oleh kanak-kanak itu yang "berjaga-jaga" di sebelah kanan dan kiri. Selanjutnya, pergerakan tali lompat dilakukan berdasarkan tahap tertentu, bermula dari lutut, pinggang, pusar, dada, kepala, hingga satu rentang di atas kepala. Walaupun kelihatan sederhana, terdapat pelbagai kelebihan tali melompat untuk kanak-kanak, termasuk:1. Meningkatkan keseimbangan
Ia memerlukan koordinasi dan keseimbangan yang baik dalam tali lompat. Pergerakan melompat berulang dapat melatih keseimbangan, koordinasi, dan refleks badan. Malah satu kajian dalam kumpulan pemain bola sepak pra-remaja mendapati bahawa faedah terjun tali dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangan motor.2. Meningkatkan kekuatan otot
Tali lompat boleh menggerakkan seluruh badan, sehingga membuat banyak otot bergerak pada masa yang sama. Tidak hairanlah, jika permainan tali lompat dapat melatih kekuatan pada otot kaki, perut, dan lengan. Selain itu, permainan lompat tali juga dapat menjadikan anak-anak lebih tangkas dan tangkas ketika melakukan sesuatu.3. Menurunkan berat badan
Bagi kanak-kanak yang mempunyai berat badan berlebihan, lompat tali adalah pilihan yang tepat. Tali lompat berguna untuk menggerakkan seluruh badan anak sehingga membakar banyak kalori dalam masa yang singkat. Walaupun begitu, penurunan berat badan juga dipengaruhi oleh faktor lain seperti pengambilan yang diambil, tahap aktiviti dan usia.4. Meningkatkan kesihatan jantung
Manfaat lompat tali seterusnya adalah membantu meningkatkan kesihatan jantung. Semasa melakukan permainan lompat tali, degupan jantung meningkat menjadi intensiti yang lebih tinggi daripada biasa. Latihan dengan intensiti tinggi juga terbukti menjadikan jantung lebih kuat, dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Di samping itu, dengan memberikan pengambilan berkhasiat, kesihatan jantung anak dapat dijaga.5. Meningkatkan mood
Permainan lompat tali sebenarnya dapat membuat kanak-kanak berasa lebih bahagia. Semasa bermain permainan ini, badan akan menghasilkan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan menghilangkan tekanan. Selain itu, faedah bermain tali juga dapat mengurangkan ketegangan, meningkatkan kualiti tidur, dan menjadikan anak-anak lebih aktif.6. Membangunkan kemampuan otak
Menurut Jump Rope Institute, melompat membantu mengembangkan kemampuan otak kiri dan kanan, meningkatkan kesedaran spasial, dan kemahiran membaca kanak-kanak. Bukan hanya itu, faedah terjun tali juga dapat meningkatkan daya ingatan dan kewaspadaan sehingga prestasi anak-anak di sekolah dapat menjadi lebih baik.7. Memupuk keberanian
Permainan lompat tali dapat memupuk keberanian pada kanak-kanak kerana mereka diminta untuk tidak takut ketika melompat tali. Ini dapat menjadikan anak-anak terbiasa berani menghadapi cabaran yang ada. Bahkan boleh mempengaruhi dia sehingga dia dewasa.8. Meningkatkan kemahiran dan kesihatan mental
Dipetik dari Keluarga Aktif, tali melompat diketahui mempunyai manfaat untuk mental dan kemahiran anak-anak. Penyelidikan menunjukkan bahawa aktiviti ini dapat mendorong pemikiran kreatif, dan juga membantu perkembangan otak. Selain itu, lompat tali adalah aktiviti yang dianggap dapat meningkatkan kecergasan fizikal, kemahiran membaca yang lebih baik, peningkatan ingatan dan kewaspadaan. Malah dapat membantu kanak-kanak mengatasi rasa malu dan bersosial lebih banyak kerana ia adalah aktiviti kumpulan yang menyeronokkan.Berapakah jangka masa aktiviti fizikal yang sesuai untuk kanak-kanak?
Walaupun aktiviti fizikal seperti lompat tali mempunyai banyak faedah, beberapa perkara seperti tempoh permainan hingga keadaan kanak-kanak juga mesti dipertimbangkan. Tempoh ideal aktiviti fizikal pada kanak-kanak itu sendiri bergantung pada tahap usia mereka dan seberapa aktifnya mereka. sekarang, untuk jangka masa yang ideal bagi seorang kanak-kanak untuk melakukan aktiviti fizikal mereka seperti yang disyorkan oleh CDC adalah seperti berikut:- Kanak-kanak prasekolah atau berumur 3-5 tahun disyorkan untuk aktif secara fizikal sepanjang hari untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan mereka
- Adalah disyorkan bahawa kanak-kanak dan remaja usia sekolah atau 6-17 tahun harus melakukan 60 minit atau lebih aktiviti fizikal sederhana hingga kuat setiap hari. Aktiviti yang disyorkan termasuk berlari, aerobik, melompat dan push-up tiga hari seminggu.
