Tekanan tidak baik untuk kesihatan mental dan fizikal anda. Tidak ramai yang tahu bahawa tekanan boleh mengundang penyakit, merosakkan jantung, menambah berat badan, dan membuat seseorang kelihatan lebih tua. Untuk mengelakkannya, kenal pasti pelbagai penyebab tekanan yang sering dijumpai dalam kehidupan seharian. 
Hubungan yang tidak terjalin boleh menjadi penyebab tekanan Terdapat beberapa orang dalam kehidupan kita yang boleh menjadi penyebab tekanan, seperti ahli keluarga, pasangan, rakan, atau rakan sekerja yang beracun. Hubungan antara kita dan orang yang beracun Ini boleh memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental. Terdapat pelbagai pencetus timbulnya tekanan dari hubungan peribadi, iaitu: 
Jangan risau, tekanan dapat dicegah! Kadang kala, beberapa penyebab tekanan di atas tidak dapat dielakkan, contohnya tekanan kerana bekerja. Tetapi jangan risau, ada banyak cara untuk mencegah tekanan yang boleh anda cuba.
8 penyebab tekanan yang ada di sekeliling kita
Tekanan sebenarnya adalah reaksi semula jadi tubuh dari segi fizikal dan mental terhadap pelbagai peristiwa dalam kehidupan. Tubuh bertindak balas terhadap tekanan dengan melepaskan hormon yang meningkatkan degupan jantung, kadar pernafasan, dan kekuatan otot. Walau bagaimanapun, terdapat banyak kelemahan yang boleh timbul jika tahap tekanan berlebihan. Untuk mengatasi masalah ini, adalah idea yang baik untuk memahami terlebih dahulu beberapa penyebab tekanan biasa ini.1. Masalah kewangan
Menurut Persatuan Psikologi Amerika Syarikat (APA), masalah kewangan adalah salah satu penyebab tekanan yang paling biasa berlaku di negara Uncle Sam. Dalam tinjauan, kira-kira 77 peratus peserta mengakui bahawa wang adalah salah satu sumber tekanan utama. Terdapat beberapa gejala tekanan kerana masalah kewangan, seperti:- Selalunya berdebat dengan pasangan anda mengenai wang
- Takut membuka e-mel dan mengambil telefon
- Rasa bersalah ketika membelanjakan wang untuk perkara yang tidak penting
- Rasa risau dan risau akan wang.
2. Kerja
Waktu kerja yang berlebihan, rasa tidak puas hati terhadap pekerjaan, konflik dengan atasan atau rakan sekerja di pejabat, boleh menjadi penyebab tekanan yang perlu diperhatikan. Terdapat banyak gejala tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan, seperti:- Gangguan kegelisahan
- Kemurungan
- Kesukaran menumpukan perhatian dan membuat keputusan
- Berasa letih
- Sakit kepala
- Jantung berdegup kencang
- Perubahan mood yang tidak menentu
- Kesakitan dan ketegangan otot
- Masalah perut.
3. Kurang tidur
Menurut penyelidikan dari University of California, Amerika Syarikat, kurang tidur boleh menjadi penyebab tekanan yang berbahaya. Kerana kebiasaan ini dapat merangsang bahagian otak yang boleh menyebabkan seseorang merasa terlalu risau. Perlu diingat, tekanan perasaan yang berlebihan juga dapat mengurangkan kualiti tidur. Lebih-lebih lagi, tekanan dan kurang tidur yang tidak dapat diubati dengan segera boleh mengundang pelbagai penyakit fizikal dan mental.4. Perhubungan peribadi
Hubungan yang tidak terjalin boleh menjadi penyebab tekanan Terdapat beberapa orang dalam kehidupan kita yang boleh menjadi penyebab tekanan, seperti ahli keluarga, pasangan, rakan, atau rakan sekerja yang beracun. Hubungan antara kita dan orang yang beracun Ini boleh memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental. Terdapat pelbagai pencetus timbulnya tekanan dari hubungan peribadi, iaitu: - Terlalu sibuk untuk dapat meluangkan masa bersama dan berkongsi tugas
- Terdapat keganasan dalam hubungan
- Tiada komunikasi
- Penyalahgunaan alkohol dan dadah haram.
5. Terlalu kerap menonton televisyen
Dalam satu kajian, terbukti bahawa peserta merasa lebih tertekan dan cemas setelah menonton televisyen selama 2 jam, berbanding mereka yang tidak menonton televisyen. Kajian lain mendapati bahawa orang yang menderita gangguan kecemasan dan kemurungan cenderung menghabiskan lebih banyak masa di depan skrin komputer dan televisyen. Walaupun santai dianggap dapat menghilangkan kegelisahan, kesannya bersifat sementara. Oleh itu, cubalah hadkan masa yang anda habiskan untuk menonton televisyen.6. Menjalankan tugas sebagai ibu bapa
Ibu bapa sering menghadapi jadual yang sangat sibuk, mulai dari membersihkan rumah, membesarkan anak-anak, hingga mencari nafkah. Faktor-faktor ini adalah penyebab tekanan yang tidak boleh dilupakan. Tekanan yang tinggi boleh menyebabkan ibu bapa bersikap kasar, negatif, dan autoritarian dalam membesarkan anak-anak mereka. Tekanan juga dapat mengurangkan kualiti hubungan antara anak-anak dan ibu bapa mereka.7. Kecuaian diri
Kecuaian yang kita lakukan, seperti lupa meletakkan kunci rumah kita, datang terlambat ke pejabat, atau tidak membawa dompet ketika keluar rumah terdengar remeh. Tetapi jangan salah, kecerobohan ini boleh menjadi penyebab tekanan. Sekiranya kecerobohan kecil ini tidak diatasi dengan segera, mereka boleh menjadi punca tekanan dan kegelisahan yang boleh mengganggu kesihatan fizikal dan mental.8. Terlalu sibuk dengan perniagaan orang lain
Kesibukan di tempat kerja masih boleh diterima. Namun, jika anda terlalu sibuk dengan perniagaan orang lain, tekanan sukar untuk dielakkan. Biasanya, ini berlaku apabila rakan atau ahli keluarga meminta pertolongan, dan anda tidak mengatakan tidak sehingga mereka tidak akan kecewa. Sebenarnya, tidak ada salahnya menolong orang lain. Tetapi anda juga perlu memikirkan diri anda sendiri. Kerana anda juga memerlukan saya masa supaya tekanan dapat dielakkan.Cara mencegah tekanan berlebihan
Jangan risau, tekanan dapat dicegah! Kadang kala, beberapa penyebab tekanan di atas tidak dapat dielakkan, contohnya tekanan kerana bekerja. Tetapi jangan risau, ada banyak cara untuk mencegah tekanan yang boleh anda cuba. - Sukan
- Terapi aroma
- Kurangkan kafein
- Tulis buku harian
- Gula-gula getah
- Luangkan masa dengan rakan dan keluarga
- Ketawa
- Berhenti membuang masa
- Yoga
- Berlatih bernafas
- Main dengan haiwan kesayangan.
