5 Cara Mengatasi Denyutan Jantung Pantas

Denyutan jantung atau berdebar-debar sering berlaku ketika anda panik, cemas, atau stres. Namun, keadaan ini, yang ditandai dengan jantung berdebar, juga dapat disebabkan oleh penggunaan ubat-ubatan tertentu, anemia, dan dapat menjadi tanda tekanan darah rendah. Dalam perubatan, keadaan ini juga dikenali sebagai jantung berdebar. Pada orang dewasa, degupan jantung normal adalah 60-100 denyutan seminit. Sekiranya lebih daripada ini, anda boleh mengatakan anda mempunyai jantung berdebar. Untuk mengatasinya, terdapat pelbagai cara yang boleh anda lakukan di rumah, seperti meditasi dan mengelakkan pengambilan makanan dan minuman, yang boleh membuat jantung anda berdebar-debar.

Cara mengatasi berdebar-debar jantung yang boleh dilakukan di rumah

Cara menangani jantung berlumba untuk setiap orang boleh berbeza, bergantung kepada penyebabnya. Tetapi secara umum, beberapa perkara di bawah boleh dilakukan untuk mengatasi, atau mencegah keadaan ini.

1. Elakkan perangsang yang boleh membuat jantung berdegup kencang

Terdapat beberapa perangsang yang boleh menyebabkan jantung berdegup secara tiba-tiba. Dengan mengelakkan penggunaan atau penggunaannya, anda dapat mengurangkan risiko keadaan ini berulang. Berikut adalah perkara-perkara yang perlu anda elakkan apabila anda merasakan jantung anda berdegup kencang.

• Makanan dan minuman berkafein
• Produk yang mengandungi tembakau, seperti rokok
• Jenis ubat batuk dan selesema tertentu
• Penahan selera makan
• Dadah yang digunakan untuk merawat gangguan mental
• Ubat tekanan darah tinggi
• Dadah haram, seperti kokain, ganja, dan methamphetamine

2. Berehat

Tekanan boleh menjadi salah satu perkara yang membuat jantung berdegup kencang. Terdapat beberapa kaedah relaksasi di bawah ini yang dapat membantu menurunkan degupan jantung anda.

• Meditasi
• Tarik nafas dalam-dalam
• Simpan jurnal aktiviti harian
• Yoga
• Aktiviti luar
• Sukan
• Cuti sementara dari tempat kerja atau kolej

3. Minum air

Kekeringan boleh membuat degupan jantung anda lebih cepat. Kerana sebahagian besar darah terbuat dari air. Apabila anda mengalami dehidrasi, darah anda akan semakin pekat. Semakin tebal darah, semakin sukar jantung berfungsi. Kesannya, jantung anda akan berdegup kencang.

4. Mengekalkan keseimbangan elektrolit dalam badan

Elektrolit mempunyai fungsi penting untuk mengatur detak jantung sehingga dapat digunakan untuk melegakan jantung yang berdegup kencang. Anda boleh meningkatkan jumlah elektrolit dalam badan anda dengan memakan makanan yang mengandungi:

• Natrium
• Potasium
• Kalsium
• Magnesium

Makanan yang anda makan setiap hari secara amnya dapat memenuhi keperluan natrium harian. Sementara itu, untuk memenuhi keperluan kalium, anda boleh mengambil:

• Kentang
• Pisang
• Alpukat
• Bayam

Untuk memenuhi keperluan kalsium, anda disarankan untuk mengambil susu dan produk olahannya, serta sayur-sayuran hijau. Sementara itu, magnesium dapat diperoleh dari pengambilan ikan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.

5. Bersenam secara berkala

Senaman dapat mengembalikan fungsi jantung dan irama jantung ke keadaan normal. Latihan jantung juga dapat menguatkan jantung, dan mencegah dan mengurangkan berdebar-debar jantung. Beberapa jenis latihan yang boleh dilakukan termasuk:

• Bersiar-siar dengan santai
• berjoging
• Lari
• Basikal
• Berenang

Walau bagaimanapun, sebilangan jenis senaman sebenarnya boleh mencetuskan jantung berdebar. Jadi, pilih sukan yang sesuai untuk keadaan anda

Pelbagai penyebab berdebar-debar jantung

Penyebab berdebar-debar memang boleh berbeza-beza, dari keadaan ringan hingga teruk. Berikut adalah perkara-perkara yang boleh mencetuskan jantung berdebar:

• Senaman yang berterusan
• Penggunaan makanan atau minuman berkafein
• Tembakau dari rokok atau cerut
• Tekanan
• Serangan panik
• Takut
• Gangguan kegelisahan
• Kekeringan
• Anemia
• Terkejut
• Pengambilan ubat
• Berdarah

Keadaan jantung berdegup kencang juga boleh berlaku ketika kadar gula dalam darah rendah. Kerana, ketika kadar glukosa menurun, tubuh akan menghasilkan hormon stres seperti adrenalin sebagai persediaan jika tubuh mulai kekurangan tenaga. Hormon adrenalin ini akan mempercepat degupan jantung. Bukan hanya itu, peningkatan frekuensi degupan jantung juga menunjukkan keadaan kesihatan yang tidak baik seperti serangan jantung. Namun, tentu saja tidak semua keadaan jantung berdebar menunjukkan keadaan ini. Jantung berdebar, yang merupakan tanda serangan jantung, biasanya disertai dengan gejala lain seperti sesak nafas, sakit kepala, dan sakit dada. Palpitasi jantung juga boleh menjadi gejala penyakit jantung yang lain, seperti gangguan otot jantung, kegagalan jantung, dan gangguan irama jantung atau aritmia. Perlu diingat, berdebar bukan satu-satunya gejala penyakit jantung. Dalam banyak kes, jantung berdebar tidak menunjukkan penyakit jantung tertentu. [[Artikel berkaitan]]

Berdebar-debar jantung, adakah anda perlu berjumpa doktor?

Sekiranya jantung anda berdegup kencang, rawatan oleh doktor tidak selalu diperlukan, terutamanya jika keadaannya hilang dengan sendirinya. Anda dinasihatkan untuk menghubungi doktor anda untuk mengesahkan keadaan sekiranya:

• Denyutan jantung yang tidak hilang atau bertambah buruk
• Palpitasi jantung disertai dengan sakit dada
• Kesukaran bernafas
• Mempunyai sejarah penyakit jantung
• Rasa risau dengan keadaan yang dialami

Sekiranya jantung berdegup disebabkan oleh penyakit, doktor akan berusaha mengatasinya sehingga keadaan ini dapat mereda. Doktor anda mungkin mengarahkan anda untuk mengambil ubat. Apabila jantung berdebar-debar mengganggu aktiviti harian anda, tidak ada salahnya berjumpa doktor.