Buah mengandungi banyak nutrien yang diperlukan oleh wanita hamil dan janin. Selain memakannya secara langsung, anda juga dapat menikmati buah-buahan dalam bentuk jus. Sekiranya anda menghadapi masalah memilih jenis buah yang sesuai untuk dijadikan jus, berikut adalah pelbagai pilihan jus untuk wanita hamil yang boleh anda makan.
Bukan hanya enak, jus mangga juga bagus untuk wanita hamil.Jus seterusnya untuk wanita hamil adalah jus mangga. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, secawan jus mangga dapat memenuhi 100 peratus pengambilan vitamin C harian anda. Selain itu, buah mangga juga dapat membantu anda memenuhi keperluan harian vitamin A. Kekurangan vitamin A sejak lahir dikaitkan dengan sistem imun yang lemah dan risiko komplikasi seperti cirit-birit dan jangkitan pernafasan.
Selain menyegarkan, jus pisang juga baik untuk wanita hamil. Tidak tahan mual dan muntah pada awal kehamilan? Anda boleh mencuba jus pisang. Terdapat beberapa bukti bahawa kandungan vitamin B-6 dalam pisang berkesan untuk menghilangkan rasa mual dan muntah pada awal kehamilan. Selain itu, kandungan serat juga dapat melegakan sembelit yang sering dialami oleh wanita hamil.
Pilihan jus yang sedap dan sihat untuk wanita hamil
Selain menyuburkan ibu dan janin, pelbagai nutrien yang terdapat dalam jus buah juga dapat membantu mengatasi gejala kehamilan yang mengganggu aktiviti harian. Oleh itu, cubalah pelbagai jus yang baik untuk wanita hamil.1. Jus oren
Jus oren termasuk dalam senarai jus yang baik untuk wanita hamil. Selain kaya dengan vitamin C, jeruk mengandungi asid folik yang dapat mencegah kecacatan tiub saraf pada janin. American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) mengesyorkan wanita hamil untuk mengambil 600 mikrogram asid folik setiap hari. Kandungan vitamin C jeruk juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerosakan sel dan membantu tubuh menyerap zat besi.2. Jus mangga
![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/2068/zz8j5nu9bx-4.jpg)
3. Jus alpukat
Khasiat jus alpukat untuk wanita hamil sangat pelbagai. Buah yang sedap ini mengandungi nutrien yang banyak, seperti:- Vitamin C
- Vitamin B
- Vitamin K
- Serat
- Kolin
- Magnesium
- Potasium.
4. Jus pir
Jus pir juga termasuk dalam senarai jus buah yang baik untuk wanita hamil. Jus yang sedap ini mengandungi serat, kalium, dan folat yang baik untuk kesihatan ibu hamil dan janin. Kandungan serat dalam jus pir dipercayai dapat melegakan sembelit, yang merupakan gejala kehamilan yang biasa. Kandungan kalium juga dianggap dapat menjaga kesihatan jantung ibu hamil dan janin.5. Jus jambu batu
Jus lain untuk wanita hamil yang perlu anda pertimbangkan adalah jus jambu biji. Jus ini mengandungi banyak nutrien yang dapat meredakan pelbagai gejala kehamilan yang mengganggu, seperti vitamin C, vitamin E, polifenol, karotenoid, isoflavonoid, dan folat. Dilaporkan dari Medical News Today, pelbagai kandungan jus jambu biji ini dapat membantu otot-otot badan berehat, menyuburkan sistem pencernaan, dan melegakan sembelit.6. Jus pisang
![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/4890/w18kbo9cjg.jpg)