Inilah 10 Sebab Anda Selalunya Mengantuk Sepanjang Hari

Mengantuk dan keletihan adalah dua perkara yang sering digunakan secara bergantian untuk menggambarkan keletihan. Walaupun kedua-dua perkara ini dapat diatasi dengan tidur, mengantuk dan keletihan adalah dua perkara yang berbeza. Ketika kita mengantuk, diperlukan lebih banyak usaha untuk tetap terjaga, sementara ketika tubuh dalam keadaan keletihan, kesedaran seseorang dapat tetap terjaga walaupun merasa letih. Keletihan boleh disebabkan oleh aktiviti fizikal yang berlebihan dan bekerja untuk jangka masa yang lama, misalnya setelah melakukan senaman yang kuat atau melakukan kerja tanpa rehat. Tetapi mengantuk adalah keadaan yang berbeza kerana yang diperlukan hanyalah tidur. Keadaan ini mengganggu tumpuan, produktiviti, dan keselamatan seseorang. [[Artikel berkaitan]]

Punca Selalunya Mengantuk

Mengantuk secara umum adalah perkara biasa. Keadaan ini boleh berlaku ketika tiba masanya seseorang tidur, atau ketika seseorang kurang tidur. Mengantuk yang berlebihan atau kerap mengantuk dapat menunjukkan kekurangan tidur untuk gejala penyakit tertentu. Berikut adalah beberapa penyebab kerap mengantuk yang boleh anda kenal pasti.

1. Gaya Hidup

Gaya hidup tertentu boleh menjadi penyebab kerap mengantuk, seperti bekerja dalam jangka masa yang sangat lama, mengubah waktu kerja menjadi malam (pergeseran malam), atau membuat perjalanan panjang yang menyebabkan jet lag. Dalam kes ini, rasa mengantuk yang anda alami secara beransur-ansur akan berkurang apabila badan anda menyesuaikan diri dengan jadual aktiviti baru.

2. Kesihatan Mental

Jangan salah, kesihatan mental juga boleh menjadi penyebab kerap mengantuk. Mengantuk yang berlebihan juga dapat dialami dalam keadaan mental dan emosi yang tidak sihat, seperti dalam keadaan kemurungan atau pada tahap tekanan dan kecemasan yang tinggi. Kebosanan juga boleh menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan.

3. Keadaan Kesihatan

Beberapa keadaan kesihatan, seperti diabetes, hipotiroidisme, dan sakit kronik juga dapat mempengaruhi sistem metabolisme tubuh dan keadaan mental, menyebabkan sering mengantuk.

4. Ubat-ubatan

Beberapa ubat, seperti antihistamin, ubat penenang, dan pil tidur, juga dapat menyebabkan rasa mengantuk yang kerap. Amaran terhadap penggunaan ubat ini dijelaskan secara lengkap pada bungkusan, jadi tidak digalakkan menggunakannya semasa memandu. Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda terus mengalami rasa mengantuk yang berlebihan walaupun penggunaan ubat tersebut telah dihentikan.

5. Gangguan Tidur

Punca kerap mengantuk juga boleh disebabkan oleh gangguan tidur. Gangguan tidur ini merangkumi:

• Insomnia

Insomnia adalah salah satu gejala gangguan tidur kerana kualiti tidur seseorang tidak cukup baik untuk membuat penderita merasa tidak segar ketika bangun dari tidur.

• Tidur Apnea

Gangguan tidur ini menyebabkan penderita berdengkur dengan kuat, berhenti bernafas sejenak, terdengar seperti tercekik, dan bangun secara tiba-tiba. Pesakit biasanya mengalami pernafasan berulang kali semasa tidur sehingga mengganggu tidur mereka. Menghentikan nafas ini menyebabkan bekalan oksigen ke otak berkurang sehingga sepanjang hari anda merasa mengantuk. Apnea tidur juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, strok, dan serangan jantung.

6. Sindrom Kaki Gelisah(RLS)

RLS disebabkan oleh desakan untuk menggerakkan kaki semasa berbaring. Terdapat sensasi merangkak, panas, terbakar atau sakit di kaki pesakit. Pada beberapa penderita, sensasi ini juga menyebabkan gerakan menendang. Proses yang berlaku semasa tidur menyebabkan keadaan badan tidak segar ketika terjaga, menyebabkan mengantuk sepanjang hari.

7. Parasomnia

Parasomnias adalah keadaan yang menyebabkan kelakuan tidak normal semasa tidur, seperti berjalan sambil berjalan atau bercakap semasa berjalan. Beberapa gejala lain, seperti melambaikan tangan semasa tidur sebagai tindak balas terhadap mimpi, menendang, atau memukul, adalah gangguan tidur yang mungkin berkaitan dengan penyakit Parkinson.

8. Narkolepsi

Gejala utama narkolepsi adalah terlalu banyak tidur pada waktu siang atau serangan mengantuk pada waktu siang, menyebabkan penghidapnya tiba-tiba tertidur semasa melakukan aktiviti normal. Sebilangan orang yang mengalami narkolepsi mengalami 'barang' di mana penghidapnya tidak dapat bergerak ketika tidur atau ingin bangun tidur. Gejala lain termasuk mimpi atau halusinasi yang jelas semasa tidur.

9. Kurang tidur

Penyebab kurang tidur yang paling biasa adalah kurang tidur. Menurut The American Academy of Sleep Medicine, orang dewasa memerlukan sekitar 7-8 jam tidur untuk mendapatkan tenaga maksimum yang diperlukan untuk melewati hari tersebut. Menurut penyelidikan, mereka yang mengalami kurang tidur akan merasa mengantuk berlebihan pada keesokan harinya.

10. Hipersomnia

Hypersomnia adalah kebalikan dari insomnia. Hipersomnia adalah penyebab kerap mengantuk yang perlu diperhatikan. Keadaan ini berlaku apabila anda merasa terlalu letih dan mengantuk. Hipersomnia boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan perubatan lain, seperti epilepsi, penyakit Parkinson, atau gangguan mental seperti kemurungan. Tetapi kadang-kadang, terdapat juga kes hipersomnia yang penyebabnya tidak dapat diketahui. Keadaan ini dikenali sebagai hipersomnia idiopatik. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ:

Pelbagai penyebab kerap mengantuk di atas tidak boleh dipandang rendah. Segera berjumpa doktor untuk berunding untuk mengetahui rawatan terbaik. Sekiranya dibiarkan terlalu lama, akan ada banyak kerugian yang akan datang.