Kaca Penapis Cahaya Biru Yang Disebut Berkesan Mengatasi Pendedahan Cahaya Biru, Benarkah?

Bimbang ia boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mata mereka, sekarang ini banyak orang memilih memakai cermin mata penapis cahaya biru . Dilengkapi dengan lensa khas, cermin mata ini dikatakan dapat menyekat pancaran cahaya biru yang berpotensi merosakkan mata.

Apa itu cermin mata penapis cahaya biru?

Cermin mata penapis cahaya biru adalah cermin mata yang mempunyai lapisan khas atau penapis pada lensa. Kesan buruk yang disebabkan oleh cahaya biru mungkin disebabkan oleh panjang gelombang yang berada dalam lingkungan 400-500 nanometer spektrum elektromagnetik. Para penyelidik sendiri percaya bahawa puncak kerosakan disebabkan oleh cahaya dengan panjang gelombang sekitar 440 nanometer.

Adakah penting memakai cermin mata? penapis cahaya biru?

Menurut pengeluar, pendedahan cahaya biru dari alat atau alat boleh merosakkan mata pengguna. Sebaliknya, sebilangan pakar mengakui bahawa pendedahan cahaya biru intensiti rendah tidak berbahaya. Di samping itu, tinjauan sistematik 2017 juga tidak menemui bukti yang mencukupi untuk menunjukkan bahawa cermin mata penapis cahaya biru dapat melindungi mata dari kerosakan. Beberapa pihak yang mempromosikan cermin mata penapis cahaya biru malah diminta membayar denda kerana membuat tuntutan yang mengelirukan. Pakar tidak dapat memastikan dengan pasti sama ada cermin mata penapis cahaya biru mampu menyekat cahaya biru daripada masuk terus ke mata. Daripada menyalahkan cahaya biru dari layar, para pakar percaya bahawa gejala mata disebabkan oleh sindrom penglihatan komputer (CVS), juga dikenal sebagai ketegangan mata digital. Sementara itu, satu kajian menjelaskan bahawa pendedahan cahaya biru dari alat yang diterima sebelum tidur boleh mengganggu corak tidur anda. Penggunaan cermin mata penapis cahaya biru dianggap sebagai salah satu cara untuk mengatasi masalah ini kerana dapat meningkatkan kualiti dan jangka waktu tidur. Oleh itu, kajian lanjutan masih diperlukan untuk menentukan dengan pasti apakah pendedahan cahaya biru dari skrin telefon pintar boleh membahayakan mata atau penglihatan anda. Ini menunjukkan bahawa kemampuan cermin mata penapis cahaya biru untuk melindungi mata daripada terkena cahaya biru belum terbukti sepenuhnya.

Menatap skrin alat terlalu lama menyebabkan ketegangan mata

Walaupun kesan cahaya biru mungkin ada, menatap skrin terlalu lama dapat menyusahkan mata anda. Keadaan ini kemudian mengurangkan kekerapan berkelip, yang menjadikan mata kering. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah ketegangan mata, termasuk:

1. Menggunakan titisan mata

Apabila anda menatap skrin terlalu lama, mata anda biasanya akan berkedip lebih jarang dari biasanya. Untuk merawat mata kering kerana kurangnya kekerapan berkedip, gunakan titisan mata untuk memastikannya tetap basah.

2. Ubah tetapan komputer

Anda boleh mengurangkan ketegangan mata dengan mengubah ukuran teks menjadi dua kali lebih besar daripada biasa. Juga, elakkan membaca teks dengan latar belakang atau tulisan yang berwarna-warni.

3. Pakai pelindung skrin anti silau

Menggunakan pelindung anti silau pada layar komputer, komputer riba, atau alat dapat mengurangkan pendedahan cahaya langsung. Pendedahan kepada cahaya yang masuk terus ke mata berpotensi menyebabkan ketegangan mata dan masalah penglihatan yang lain.

4. Laraskan kecerahan skrin

Jangan atur kecerahan skrin pada tahap yang terlalu terang atau terlalu gelap. Sesuaikan kecerahan layar ke persekitaran anda untuk mendapatkan level yang tepat untuk mata anda.

5. Lakukan pemeriksaan berkala

Tidak secara rutin, kebanyakan orang biasanya hanya akan diperiksa oleh doktor apabila mereka menghadapi masalah. Untuk memastikan kesihatan mata anda terjaga, mulailah memeriksakan mata secara berkala.

6. Terapkan peraturan 20-20-20

Untuk mengelakkan ketegangan mata, gunakan peraturan 20-20-20. Di bawah peraturan ini, anda mesti melihat dari layar ke objek yang berjarak 20 kaki (kira-kira 6 meter) selama 20 saat setiap 20 minit.

7. Jauhkan jarak duduk anda dari skrin

Duduk kira-kira 25 inci (60cm, kira-kira panjang lengan) dari skrin komputer untuk mengelakkan mata. Juga, letakkan skrin sehingga mata anda sedikit menunduk. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahawa cermin mata penapis cahaya biru dapat melindungi mata dari kerosakan. Selain itu, paparan cahaya biru dari layar juga belum disahkan menyebabkan kerosakan mata. Walaupun begitu, anda boleh menerapkan perkara seperti peraturan 20-20-20, menyesuaikan kontras skrin, hingga jarak duduk untuk mengelakkan ketegangan mata. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai cermin mata penapis cahaya biru dan bagaimana menjaga kesihatan mata, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .