Kelebihan makan ikan diperoleh dari nutrien yang terkandung. Ikan adalah sumber protein yang baik untuk kesihatan tubuh. Nutrien yang terdapat dalam ikan, iaitu asam lemak omega-3 DHA dan EPA. Selain itu, ikan adalah sejenis makanan sihat yang rendah lemak jenuh, tinggi protein, vitamin D, kalsium, yodium, dan pelbagai nutrien penting yang tidak ingin anda lewatkan. Tidak hairanlah faedah makan ikan sangat baik untuk kesihatan mata dan perkembangan otak. 
Kaya dengan omega-3, faedah memakan ikan mencegah risiko strok dan serangan jantung Serangan jantung dan strok adalah dua penyebab kematian yang paling biasa di dunia. Manfaat ikan dapat mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Penyelidikan menunjukkan bahawa faedah makan ikan secara berkala mempunyai risiko serangan jantung dan strok yang lebih rendah. Dalam satu kajian di AS, lebih daripada 40,000 lelaki menunjukkan bahawa mereka yang kerap makan satu atau lebih porsi ikan setiap minggu mempunyai risiko penyakit jantung 15% lebih rendah. Jenis ikan berlemak lebih bermanfaat untuk kesihatan jantung kerana kandungan asid lemak omega-3 yang tinggi. 
Manfaat makan ikan mengekalkan kesihatan otak pada usia tua Semasa usia anda, fungsi otak anda juga akan merosot. Banyak kajian menunjukkan bahawa faedah memakan lebih banyak ikan mempunyai kadar penurunan mental yang lebih perlahan. Seseorang sering makan ikan, ingatannya juga akan bertambah dan baik untuk kesihatan otak. 
Manfaat makan ikan mengurangkan keradangan pada asma kanak-kanak Asma adalah penyakit yang dicirikan oleh keradangan kronik saluran pernafasan dan keadaan ini dapat terus meningkat jika tidak dirawat dengan baik. Satu kajian menunjukkan bahawa dengan makan ikan secara berkala dapat mengurangkan risiko asma 24% lebih rendah pada anak-anak. 
Manfaat makan ikan yang kaya dengan vitamin D meningkatkan kualiti tidur.Kurangnya vitamin D boleh menyebabkan anda menghadapi masalah tidur dan menjadikan waktu tidur menjadi lebih pendek. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko apnea tidur . Sekiranya anda ingin meningkatkan kualiti tidur anda, cubalah makan ikan kerana ikan kaya dengan vitamin D. 
Manfaat makan ikan adalah mengurangkan keradangan pada artritis reumatoid. Apa fungsi ikan untuk kesihatan lain? Fungsi ikan untuk kesihatan juga diyakini dapat membantu tubuh melawan masalah keradangan, seperti psoriasis, penyakit autoimun, hingga rheumatoid arthritis. Baca juga: Cara menghilangkan duri ikan yang tersekat di kerongkong semasa makan
12 Faedah makan ikan
Ikan juga merupakan pilihan pemakanan yang baik untuk wanita hamil, kerana kelebihan makan ikan dapat membantu perkembangan janin dan mewujudkan kehamilan yang sihat. Walaupun suplemen asid lemak omega-3 pada masa ini banyak dijual di kaunter, anda harus mendapatkannya secara langsung daripada memakan ikan. Berikut adalah faedah makan ikan yang perlu anda ketahui:1. Mengandungi banyak nutrien
Manfaat makan ikan setiap hari yang tidak boleh dilupakan adalah kandungan nutriennya yang banyak, mulai dari protein, yodium, hingga pelbagai vitamin dan mineral. Selain itu, faedah makan ikan laut dan sungai juga mengandungi lemak baik yang sangat menyihatkan tubuh, iaitu asid lemak omega-3. Asid lemak ini sangat penting untuk fungsi badan dan otak yang optimum. Di samping itu, menurut kajian dari Journal of Human Nutrition and Dietetics, asid lemak omega-3 juga dipercayai dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular dan rheumatoid arthritis. [[Artikel berkaitan]]2. Menurunkan risiko serangan jantung dan strok
Kaya dengan omega-3, faedah memakan ikan mencegah risiko strok dan serangan jantung Serangan jantung dan strok adalah dua penyebab kematian yang paling biasa di dunia. Manfaat ikan dapat mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Penyelidikan menunjukkan bahawa faedah makan ikan secara berkala mempunyai risiko serangan jantung dan strok yang lebih rendah. Dalam satu kajian di AS, lebih daripada 40,000 lelaki menunjukkan bahawa mereka yang kerap makan satu atau lebih porsi ikan setiap minggu mempunyai risiko penyakit jantung 15% lebih rendah. Jenis ikan berlemak lebih bermanfaat untuk kesihatan jantung kerana kandungan asid lemak omega-3 yang tinggi. 3. Baik untuk perkembangan otak dan mata
Kelebihan ikan yang satu ini diperoleh dari kandungan asid docosahexaenoic (DHA) yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata. Oleh itu, ibu hamil dan ibu yang menyusu sangat digalakkan makan ikan. Anda perlu ingat bahawa, beberapa ikan mengandungi merkuri yang tinggi, sehingga boleh berisiko untuk perkembangan otak. Bagi wanita hamil hanya dibenarkan makan ikan dengan kadar merkuri rendah seperti salmon dan sardin tidak lebih dari 12 ons / 340 gram seminggu. Wanita hamil juga tidak dibenarkan makan ikan mentah kerana mengandungi mikroorganisma yang boleh membahayakan janin.4. Meningkatkan kesihatan otak
Manfaat makan ikan mengekalkan kesihatan otak pada usia tua Semasa usia anda, fungsi otak anda juga akan merosot. Banyak kajian menunjukkan bahawa faedah memakan lebih banyak ikan mempunyai kadar penurunan mental yang lebih perlahan. Seseorang sering makan ikan, ingatannya juga akan bertambah dan baik untuk kesihatan otak. 5. Mencegah dan mengatasi kemurungan
Depresi adalah keadaan mental yang biasa. Keadaan ini dicirikan oleh mood yang tidak baik, merasa sedih, tidak bersemangat, dan tidak bersemangat untuk melakukan aktiviti. Penyelidikan mendapati bahawa faedah makan ikan secara berkala cenderung untuk menyebabkan kemurungan. Asid lemak omega-3 dapat melawan gejala kemurungan dan dapat meningkatkan keberkesanan ubat antidepresan dengan ketara. Selain itu, makan ikan dapat melegakan gejala demensia, dan baik untuk menjaga kesihatan otak.6. Memenuhi keperluan pengambilan vitamin D
Ikan adalah salah satu sumber makanan terbaik yang kaya dengan vitamin D. Dalam satu hidangan salmon terdapat banyak pengambilan vitamin D yang dapat melengkapkan pemakanan tubuh. Vitamin D berfungsi seperti hormon steroid dalam badan. Jadi, faedah makan ikan baik untuk kesihatan tulang kerana peranannya dalam mengatur kalsium. [[Artikel berkaitan]]7. Mengurangkan risiko penyakit autoimun
Beberapa kajian menunjukkan bahawa faedah memakan ikan yang mengandungi omega-3 dapat mengurangkan risiko penyakit autoimun atau diabetes jenis 1 pada kanak-kanak dan orang dewasa. Penyakit autoimun ini boleh berlaku apabila sistem imun anda lemah.8. Mencegah asma pada kanak-kanak
Manfaat makan ikan mengurangkan keradangan pada asma kanak-kanak Asma adalah penyakit yang dicirikan oleh keradangan kronik saluran pernafasan dan keadaan ini dapat terus meningkat jika tidak dirawat dengan baik. Satu kajian menunjukkan bahawa dengan makan ikan secara berkala dapat mengurangkan risiko asma 24% lebih rendah pada anak-anak. 9. Melindungi mata dari penurunan fungsi akibat penuaan
Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan ikan secara berkala dikaitkan dengan penurunan degenerasi makula pada wanita. Degenerasi makula adalah penyebab utama penglihatan dan kebutaan yang sangat mempengaruhi orang tua.10. Meningkatkan kualiti tidur
Manfaat makan ikan yang kaya dengan vitamin D meningkatkan kualiti tidur.Kurangnya vitamin D boleh menyebabkan anda menghadapi masalah tidur dan menjadikan waktu tidur menjadi lebih pendek. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko apnea tidur . Sekiranya anda ingin meningkatkan kualiti tidur anda, cubalah makan ikan kerana ikan kaya dengan vitamin D. 11. Mengurangkan risiko kelahiran pramatang pada wanita hamil
Pengambilan omega-3 yang mencukupi dengan memakan ikan menjadikan wanita hamil mempunyai risiko kelahiran pramatang yang lebih rendah. Kadar kelahiran pramatang di kawasan dengan pengambilan ikan yang tinggi juga jauh lebih rendah. Selain itu, pengambilan ikan juga dapat mendorong pertumbuhan janin. Asid amino penting dalam ikan dapat membentuk sel-sel tubuh bayi dari kulit, rambut, otot hingga tulang.12. Mengatasi masalah keradangan di badan
Manfaat makan ikan adalah mengurangkan keradangan pada artritis reumatoid. Apa fungsi ikan untuk kesihatan lain? Fungsi ikan untuk kesihatan juga diyakini dapat membantu tubuh melawan masalah keradangan, seperti psoriasis, penyakit autoimun, hingga rheumatoid arthritis. Baca juga: Cara menghilangkan duri ikan yang tersekat di kerongkong semasa makanJenis ikan yang baik untuk kesihatan
Tidak semua ikan baik untuk kesihatan. Berikut adalah beberapa jenis ikan yang baik untuk badan anda:- Ikan Keli : Manfaat ikan keli adalah meningkatkan kemampuan otak memproses pembelajaran dan ingatan kerana kaya dengan kolin.
- Gabus: Manfaat ikan snakehead adalah mempercepat penyembuhan luka kerana kaya dengan albumin yang membantu membentuk tisu baru.
- Ikan Susu : Manfaat ikan bandeng kaya dengan protein sehingga baik untuk pertumbuhan otot.
- Salmon: Manfaat ikan laut satu ini dapat mencegah hipertensi kerana salmon kaya dengan kalium yang mengawal tekanan darah dan omega-3.
- Ikan kembung : Kaya dengan omega-3 bahkan lebih daripada salmon.
- Ikan tuna: kaya dengan omega-3 dan protein, kelebihan ikan tuna menjaga kesihatan jantung, menyokong perkembangan otak pada anak-anak, untuk menjaga jisim otot badan.
