Berikut adalah kebaikan aktiviti fizikal untuk kesihatan badan dan mental anda

Bahagian penting gaya hidup sihat adalah aktif. Tidak jarang, doktor juga mengesyorkan perubahan gaya hidup yang lebih sihat dan aktif kerana pencegahan dan rawatan penyakit. Terutama dengan rajin bersenam. Berjalan, berenang, berlari, berbasikal, hingga melakukan senaman kardio adalah beberapa aktiviti fizikal yang boleh membawa manfaat kesihatan. Tidak hanya memberi kesan kepada kesihatan tubuh, manfaat aktiviti fizikal juga dapat dirasakan pada kesihatan mental. Tidak hanya terbatas pada sukan tertentu, pelbagai aktiviti rutin, seperti melakukan kerja rumah atau berjalan-jalan santai di pagi hari, sudah dapat membawa manfaat kesehatan.

Kebaikan aktiviti fizikal untuk kesihatan

Dengan melakukan aktiviti fizikal, tubuh anda menjadi aktif dan otot di pelbagai bahagian badan dapat dilatih. Ia juga membawa banyak faedah kesihatan. Berikut adalah beberapa faedah aktiviti fizikal untuk kesihatan badan dan mental.

1. Mengawal berat badan yang ideal

Memiliki berat badan yang ideal akan menjadikan badan anda lebih sihat dan bugar. Banyak kajian menunjukkan hubungan antara badan yang tidak aktif dan kenaikan berat badan dan kegemukan. Sebaliknya, semakin banyak anda bergerak, semakin banyak faedah aktiviti fizikal yang dapat anda rasakan. Salah satunya adalah peningkatan metabolisme badan sehingga dapat membakar lebih banyak kalori dan mengekalkan berat badan yang ideal.

2. Mengurangkan risiko penyakit berbahaya

Badan yang tidak aktif boleh menyebabkan pengumpulan kalori dan simpanan lemak di dalam badan. Ini dapat meningkatkan risiko terkena pelbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, hingga strok. Aktiviti fizikal dapat menolong anda mencapai berat badan ideal sehingga mengurangkan risiko pelbagai penyakit berbahaya pada masa akan datang. Sudah tentu, ini mesti disertakan dengan gaya hidup sihat yang lain, seperti makan makanan yang sihat dan seimbang dari segi pemakanan.

3. Memelihara tulang dan otot yang sihat

Menggabungkan pengambilan protein dengan jenis senaman tertentu, seperti mengangkat berat, dapat merangsang pembinaan otot. Kerana, melakukan senaman fizikal tubuh akan mengeluarkan hormon yang dapat meningkatkan penyerapan asid amino oleh otot sehingga jisim dan kekuatan otot terjaga. Otot yang lemah akan membuat anda lebih terdedah kepada kecederaan. Di samping itu, faedah latihan fizikal juga dapat meningkatkan kepadatan tulang sehingga dapat mencegah osteoporosis pada usia tua. Khususnya, jika anda bersukan berimpak tinggi, yang merupakan sukan yang mempunyai pergerakan yang beragam dan dinamik, di mana ada kalanya kedua-dua kaki tidak menyentuh lantai atau tanah. Contoh sukan berimpak tinggiiaitu berlari, bola sepak, bola keranjang, atau badminton.

4. Mengekalkan kulit yang sihat

Berolahraga secara teratur dalam had yang munasabah dapat mendorong tubuh menghasilkan antioksidan semula jadi dan meningkatkan peredaran darah. Ini dapat menjaga kesihatan sel kulit dan mencegah penampilan tanda penuaan dengan lebih cepat.

5. Menjaga kesihatan otak

Aktiviti fizikal juga dapat meningkatkan degupan jantung dan meningkatkan peredaran darah dan oksigen ke otak. Ia mampu meningkatkan prestasi otak, meningkatkan kemampuan berfikir, dan mengingat. [[Artikel berkaitan]]

Manfaat aktiviti fizikal untuk kesihatan mental

Manfaat aktiviti fizikal tidak hanya terhad kepada kesihatan fizikal, tetapi juga memberi kesan positif kepada kesihatan mental.

1. Meningkatkan mood

Apabila anda berada dalam mood yang tidak baik, tidak ada salahnya keluar dari kerusi dan memulakan aktiviti fizikal. Aktiviti fizikal dapat mencetuskan pelbagai bahan kimia otak yang dapat mengurangkan perasaan cemas. Anda juga dapat merasa lebih bahagia dan santai dengan melakukan pelbagai aktiviti fizikal.

2. Meningkatkan keyakinan diri

Aktiviti fizikal dapat menjadikan badan anda lebih sihat dan sihat sehingga kelihatan lebih menarik. Sudah tentu, ini juga dapat meningkatkan keyakinan diri anda dan membuat anda lebih menghargai diri anda. Manfaat aktiviti fizikal dapat dinikmati jika anda melakukannya dengan kerap dan tidak berlebihan. Kenal pasti jenis senaman yang paling sesuai dengan keperluan anda. Jangan lupa berjumpa doktor jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu, sebelum mula melakukan pelbagai aktiviti fizikal.