Apakah Krisis Identiti dan Bagaimana Mengatasinya?

Akhir-akhir ini, adakah anda sering bertanya banyak mengenai diri anda, seperti matlamat hidup anda? Jadi adakah anda selalu keliru dengan 'panggilan hidup' anda yang sebenar? Sekiranya jawapan anda adalah ya, anda mungkin mengalami keadaan mental yang disebut krisis identiti.

Apa itu krisis identiti?

Istilah krisis identiti pertama kali dicetuskan oleh Erik Erikson, psikologi Jerman dan psikoanalis. Dia berteori bahawa cabaran psikologi seperti ini dapat dialami bukan hanya oleh remaja, tetapi juga orang pertengahan usia. Maksudnya, identiti adalah sesuatu yang terus berkembang sepanjang hidup ketika seseorang menghadapi cabaran baru dan berjaya mengatasi pelbagai masalah. Mempunyai anak boleh menjadi salah satu faktor pencetus krisis identiti.Erikson juga percaya bahawa perkembangan keperibadian seseorang bergantung pada apakah dia dapat menyelesaikan konflik dengan baik dalam hidupnya atau tidak. Krisis identiti adalah ketika anda mempersoalkan siapa anda atau identiti anda. Biasanya, keadaan ini muncul ketika seseorang mengalami perubahan besar dalam hidupnya. Beberapa contoh perubahan tersebut termasuk:

• Kehilangan pekerjaan atau memulakan pekerjaan baru
• Mempunyai hubungan baru
• Perceraian
• Mempunyai anak
• Kehilangan orang tersayang
• Pindah ke persekitaran baru
• Mengalami kejadian traumatik
• Sakit

Keadaan krisis identiti juga biasa berlaku pada orang yang mempunyai masalah mental. Contohnya, kemurungan, bipolar, dan gangguan keperibadian sempadan (gangguan keperibadian sempadan). [[Artikel berkaitan]]

Apakah ciri-ciri krisis identiti?

Adalah normal bagi anda untuk mempersoalkan siapa anda dan apa yang sebenarnya anda mahukan dalam hidup. Tetapi jika anda dihujani oleh persoalan eksistensial ini ketika menghadapi perubahan besar atau tekanan dalam hidup anda, anda mungkin mengalami krisis identiti. Secara khusus, sekumpulan gejala berikut dapat menunjukkan seseorang mengalami krisis identiti:

• Menanyakan siapa anda secara keseluruhan, atau berkaitan dengan beberapa aspek kehidupan anda (seperti hubungan, usia, atau kerjaya anda)
• Mengalami konflik peribadi yang hebat mengenai persoalan ini.
• Adakah mengalami masalah atau perubahan besar yang mempengaruhi perasaan anda terhadap diri anda.
• Mempersoalkan nilai-nilai hidup, kerohanian, minat, atau kerjaya anda mempunyai kesan besar terhadap cara anda melihat diri anda
• Sentiasa mencari makna dan makna dalam kehidupan, serta perkara-perkara yang membuat anda termotivasi dalam hidup

Krisis identiti yang membawa kepada kemurungan

Krisis identiti dapat meningkatkan risiko kemurungan.Seperti jenis krisis lain, krisis identiti juga boleh memberi kesan kepada kesihatan mental. Melihat diri anda secara negatif hanya akan membuat anda merasa lemah, malah meningkatkan risiko kemurungan anda. Sekiranya anda merasakan anda mengalami krisis identiti yang disertai dengan gejala kemurungan, segera dapatkan bantuan dengan berjumpa pakar psikologi atau psikiatri. Seseorang disyaki mengalami kemurungan jika dia menunjukkan gejala berikut selama lebih dari dua minggu:

• Rasa putus asa dan tidak berharga
• Kehilangan minat untuk melakukan perkara yang biasa anda gemari
• Keletihan
• Mudah marah atau pemarah
• Terlalu sedikit atau terlalu banyak untuk dimakan
• Sukar menumpukan perhatian

Bagaimana menangani krisis identiti?

Walaupun boleh menjadi tekanan bagi anda, krisis identiti sangat diperlukan agar anda dapat mengenali diri anda dengan lebih baik dan berkembang menjadi manusia yang lebih baik. Untuk mengatasi cabaran psikologi ini dengan lebih mudah, anda boleh melakukan perkara berikut:

• Gali lebih dalam

Luangkan masa untuk benar-benar melihat ke dalam diri anda. Anda tidak semestinya mempunyai jawapan sekarang. Yang penting ialah anda berusaha untuk terus menggali dan mengenali diri sendiri. Contohnya, jika anda mengalami perubahan besar, tanyakan pada diri anda jika anda berpuas hati dengan perubahan tersebut. Lalu bagaimana anda dapat menanganinya dengan lebih baik.

• Fikirkan perkara yang menggembirakan anda

Kadang kala, orang terlalu fokus pada satu perkara yang tidak menyenangkan, dan melupakan perkara lain yang lebih berharga. Sekiranya anda selalu memikirkan perkara-perkara negatif dan lupa memberi perkara positif kepada diri sendiri, ini boleh menjadi sebab mengapa anda mengalami krisis identiti. Terimalah hakikat bahawa anda tidak dapat mengawal semua yang berlaku dalam hidup. Tetapi anda selalu boleh memilih untuk menjadi lebih bahagia dan positif. Oleh itu, mulailah mencari perkara yang anda fikirkan dapat membuat anda lebih bersemangat. Contohnya, melakukan hobi baru, bertemu masyarakat atau orang baru, dan cara lain.

• Cari sokongan

Sokongan dari orang yang dikasihi akan menjadikan anda lebih kuat dalam menangani perubahan dan tekanan hidup. Kata-kata semangat, pelukan, dan kebersamaan dapat mendorong anda untuk lebih percaya pada diri sendiri dan meyakinkan anda untuk mengatasi krisis ini. Bukan sahaja dari rakan kongsi, rakan, dan ahli keluarga anda, anda juga boleh mendapatkan sokongan dari rakan komuniti, ahli terapi, dan orang lain. Krisis identiti dapat dialami oleh orang-orang dari semua peringkat umur. Walaupun boleh membuat anda merasa kosong atau kecewa, ia sebenarnya dapat membantu anda mengenali diri anda dengan lebih baik. Sekiranya anda mengalami perubahan besar dalam hidup yang menekan anda, berbincanglah dengan seseorang yang anda percayai. Anda juga boleh berjumpa dengan ahli psikologi untuk membantu anda menyelesaikan apa yang berlaku dalam hidup anda.