Panduan Menu GM Diet untuk Menurunkan Berat Badan 6 Kg dalam 7 Hari

Diet GM adalah kaedah diet yang melibatkan membatasi diet anda dengan ketat selama 7 hari. Dari hari pertama hingga hari ketujuh menu makanan yang boleh dimakan dan tidak boleh dimakan berbeza-beza. Diet GM didakwa dapat menurunkan berat badan hingga 6.8 kg dalam 1 minggu. Berat badan dapat dicapai jika anda berdisiplin dalam melaksanakan menu diet GM yang cukup ketat. Tetapi sebelum menjalani diet ini, anda harus mengetahui selok-belok diet GM, termasuk faedah dan kesan sampingan yang mungkin anda alami.

Apakah diet GM?

Diet GM pada dasarnya adalah sekatan diet melalui menu diet GM yang ditetapkan secara khusus selama 7 hari. Setiap hari, anda hanya boleh makan makanan dari kumpulan tertentu, seperti buah-buahan atau sayur-sayuran sahaja. Di laman webnya, diet GM menekankan kepada pengikutnya untuk mengonsumsi lebih banyak air sehingga badan terhidrasi dengan baik. Minum 6-8 gelas air sehari, ditambah pengambilan makanan dalam diet GM, dipercayai dapat meningkatkan metabolisme, walaupun tuntutan ini sebenarnya masih perlu dibuktikan secara ilmiah. Prinsip asas diet GM dalam membantu menurunkan berat badan adalah seperti berikut:

• Galakkan anda makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat dan mengandungi kalori rendah
• Melarang anda makan gula dan makanan yang dimasak
• Tidak membenarkan anda mengambil sumber karbohidrat halus
• Secara keseluruhan menggalakkan penganut untuk mengambil lebih sedikit kalori daripada biasa.

Buat menu diet GM

Sekiranya anda ingin tahu mengenai diet GM ini, anda boleh mengikuti petunjuk dalam membuat menu diet GM yang mesti anda jalani. Berikut adalah menu diet GM khusus selama tujuh hari: Hari 1

• Anda boleh makan jenis buah, kecuali pisang.
• Buah yang paling disyorkan dalam menu diet GM adalah tembikai kerana mengandungi sedikit kalori dan kaya dengan air.
• Tiada had penggunaan buah ini.

Hari ke-2

• Makan sayur-sayuran mentah atau rebus sahaja.
• Bilangan sayur-sayuran yang boleh dimakan tidak terhad.
• Sekiranya anda ingin makan kentang, lakukan hanya semasa sarapan.

Hari ke-3

• Makan hanya sayur-sayuran dan buah-buahan dari pelbagai jenis, kecuali pisang dan kentang.
• Tidak ada had untuk pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan ini.

Hari ke-4

• Hanya makan pisang dan susu.
• Pisang boleh dimakan paling banyak 6 keping (saiz besar) dan 8 keping (saiz kecil).
• Hadkan pengambilan susu hingga 3 gelas sehari, cuba susu skim.

Hari ke-5

• Anda boleh makan protein, seperti daging lembu, ayam, atau ikan, tetapi hanya maksimum 2 kali makan dengan setiap hidangan 284 gram.
• Sekiranya anda vegetarian, gantikan sumber protein ini dengan beras perang atau keju.
• Anda juga boleh makan 6 biji tomato keseluruhan.
• Pastikan anda menambah bahagian minum sebanyak 2 gelas untuk menghilangkan asid urik, bahan kimia yang terdapat dalam daging.

Hari ke-6

• Anda boleh makan protein, seperti daging lembu, ayam, atau ikan, tetapi maksimum 2 kali makan dengan setiap hidangan 284 gram.
• Anda juga boleh menambahkan sayur-sayuran tanpa had, selagi ia bukan kentang.
• Sekiranya anda vegetarian, gantikan sumber protein ini dengan beras perang atau keju.
• Pastikan anda menambah bahagian minum sebanyak 2 gelas untuk menghilangkan asid urik, bahan kimia yang terdapat dalam daging.

Hari ke-7

• Makan hanya beras perang, buah-buahan (termasuk dalam bentuk jus buah), dan sayur-sayuran.
• Bahagian setiap hidangan tidak terhad.

[[Artikel berkaitan]]

Memahami risiko diet GM

Penurunan berat badan yang terlalu drastik tidak berlaku secara percuma. Terdapat risiko yang harus anda tanggung, terutamanya kemungkinan anda mengalami kekurangan nutrisi, memandangkan diet GM tidak mendorong penganut untuk mengambil sumber lemak, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh. Selain itu, penurunan berat badan yang drastik ini juga memudahkan anda menambah berat badan semula. Selain itu, diet GM juga cenderung untuk mencegah penganutnya menjalani gaya hidup yang sihat, terutama kerana melarang mereka melakukan senaman, sekurang-kurangnya dalam 3 hari pertama diet. Menu ini hanyalah satu contoh, jika anda ingin melakukan diet ini, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu. Setiap orang akan diberi menu yang berbeza oleh doktor yang disesuaikan dengan keadaan badan masing-masing. Pengukuran berat dan tinggi badan juga dilakukan untuk mencapai berat badan yang ideal. Perlu diingat, bahawa berat badan yang ideal bukan hanya masalah bentuk badan yang langsing, tetapi keseimbangan antara berat badan, jisim otot, dan lemak badan.