Menjalankan Matlamat: Definisi, Sejarah, Peraturan

rintangan adalah salah satu cabang atletik lari selain lari jarak pendek, tengah, jarak jauh dan relay. Sukan ini dipertandingkan dalam pelbagai kejuaraan, baik peringkat kebangsaan dan antarabangsa, seperti Olimpik. Dalam halangan, pelari mesti melepasi rintangan yang disebut "gol" dari ketinggian tertentu. Ukuran gol untuk nombor larian lelaki dan wanita adalah berbeza. Perkara yang sama berlaku untuk jarak larian. Berikut adalah penjelasan lebih lanjut mengenai sukan ini.

Takrif rintangan

Rintangan lari adalah salah satu cabang atletik di mana pelari harus melepasi halangan dalam bentuk gol untuk mencapai garisan penamat. Dalam halangan, pelari mesti berlaripecut dengan memperhatikan momentum yang tepat untuk melonjak ke gawang dan mendarat dengan teknik yang betul. Semasa perlumbaan, jika anda melepaskan rintangan yang anda lompat, pelari mungkin masih terus berlari. Namun, jika dia lari dari trek, dia akan didiskualifikasi. Jarak rintangan dalam bilangan lelaki adalah 110 meter dan 100 meter wanita. Nombor lelaki dan wanita juga bertanding dalam jarak 400 meter. Jarak ini telah digunakan dalam pertandingan bertaraf dunia seperti Olimpik. Pelari yang mencapai garisan penamat dengan kemenangan terpantas.

Sejarah rintangan

Sejarah rintangan terawal yang dicatatkan adalah di England. Pada tahun 1830-an, sukan ini dilakukan dengan meletakkan rintangan kayu di tengah-tengah trek 100-halaman. Selepas itu, civitas dari universiti Oxford dan Cambridge mengembangkan sukan ini dan meningkatkan jarak larian menjadi 120 ela atau sekitar 109.7 meter. Pada tahun 1888, permainan ini diadopsi di beberapa negara termasuk Perancis, yang kemudian mengubah jarak larian menjadi 110 meter. Rintangan itu secara rasmi dipertandingkan oleh atlet wanita untuk pertama kalinya pada tahun 1922 di Sukan Dunia Wanita. Dalam acara ini, jarak larian adalah 100 meter. Namun, pada Sukan Olimpik 1932, jarak lari kaki wanita dikurangkan menjadi 80 meter. Baru di Sukan Olimpik 1972 jarak rintangan wanita meningkat hingga 100 meter.

Peraturan menghalang

Berikut adalah peraturan rintangan yang perlu anda ketahui.

• Nombor perlumbaan rintangan

Terdapat empat nombor rintangan yang dipertandingkan, iaitu 100 meter untuk wanita, 110 meter untuk lelaki, dan 400 meter untuk lelaki dan wanita.

• Jarak dari garisan permulaan ke gawang 1

Nombor wanita 100 m: 13 m
Nombor wanita 400 m: 45 m
Nombor lelaki 110 m: 13.72 m
Lelaki 400 m: 45 m

• Jarak antara matlamat

Nombor wanita 100 m: 8.5 m
Wanita 400 m: 35 m
Nombor lelaki 110 m: 9.14 m
Lelaki 400 m: 35 m

• Jarak antara gol terakhir dan garisan penamat

Nombor wanita 100 m: 10.50 m
Wanita 400 m: 40 m
Nombor lelaki 110 m: 14.02 m
Lelaki 400 m: 40 m

• Saiz gol

Tinggi gol 100 m wanita: 0.84 m
Tinggi gol 400 m wanita: 0,762 m
Tinggi gol lelaki 110 m: 1,067 m
Ketinggian gawang lelaki 400 m: 0.914 m
Lebar gol maksimum: 1.20 m
Panjang pangkal maksimum: 0.70 m
Berat keseluruhan: mesti kurang dari 10 kg

• Peraturan perlumbaan

Semasa perlumbaan, semua pelari mesti berada di lorong yang berasingan. Setiap pelari mesti berada di jalan mereka sendiri dari mulakan sehingga selesai. Sekiranya terdapat pelari yang, menurut pengadil, dengan sengaja menjatuhkan gawang dengan kaki atau bahagian badan yang lain, dia akan didiskualifikasi. Namun, sekiranya pengadil menilai gol jatuh secara tidak sengaja, atlet boleh meneruskan perlawanan. Kejatuhan gol juga tidak akan membatalkan penyertaan pemain jika tidak memecahkan rekod. Pelari yang mencapai garisan penamat paling pantas akan menjadi pemenang.

Teknik luncuran asas

Teknik asas lari terbahagi kepada lima bahagian, iaitu:

1. Teknik memulakan menuju gol pertama

Perlumbaan rintangan dimulakan dengan permulaan jongkok. Selepas itu, pelari mesti mencapai gol pertama secepat mungkin. Semasa hendak melompat, kedudukan pinggang mesti dinaikkan tinggi dan dilakukan sebelum badan terlalu dekat dengan gawang. Sementara itu, kedudukan lutut kaki depan dibengkokkan lebih kurang 90-95 darjah dan lutut kaki belakang lurus. Posisi tumit dinaikkan tinggi.

2. Teknik kedudukan badan ketika berada di atas gawang

Apabila badan berada di atas gawang, badan harus condong ke depan serendah mungkin dan lutut mula bengkok sedikit. Sementara itu, lutut dan kaki belakang dipusing ke luar. Setelah kaki depan melintasi gawang, pelari mesti mendarat dalam kedudukan lurus. Semasa melompat, kedudukan tangan mesti diletakkan supaya seimbang.

3. Teknik pendaratan

Semasa mendarat di tanah, pastikan kaki depan lurus sementara lutut kaki belakang tetap dibengkokkan dan dinaikkan tinggi untuk membolehkan langkah bebas. Kedudukan badan membongkok ke hadapan untuk melegakan langkah kaki.

4. Kedudukan langkah antara gawang

Bilangan langkah yang diambil antara rintangan boleh berbeza bagi setiap pelari. Tetapi secara amnya, ada 7-9 langkah yang perlu diambil dari garis permulaan hingga gol pertama.

5. Teknik dari gol terakhir hingga garisan penamat

Akhirnya, pelari gol mesti menguasai teknik dari gol terakhir hingga garisan penamat. Semasa melakukan ini, kedudukan badan harus condong dan membongkok ke hadapan. Sementara itu, kaki belakang mesti dilangkah dengan pantas ke hadapan. Lakukan pecut ke garisan penamat. [[artikel yang berkaitan]] rintangan adalah salah satu cabang sukan atletik yang dipertandingkan dalam pelbagai acara kebangsaan dan antarabangsa. Terbahagi kepada dua nombor untuk lelaki dan wanita, masing-masing mempunyai panjang lintasan yang berbeza. Untuk dapat menguasai teknik ini dengan baik, diperlukan latihan yang kerap dan rajin. Sekiranya anda ingin mencuba masalah, adalah baik untuk mengetahui terlebih dahulu keadaan kesihatan badan anda secara keseluruhan untuk mengurangkan risiko kecederaan.