Kenali Perbezaan antara PMS dan Menstruasi sehingga Tidak Keliru

Istilah PMS dan menstruasi aka haid sering digunakan secara bergantian, walaupun kedua-dua syarat tersebut berbeza. PMS yang bermaksud sindrom pra-haid adalah kumpulan gejala sebelum seorang wanita mengalami haid. Tidak seperti haid, PMS tidak mencetuskan pendarahan faraj. Gejala PMS dan gejala haid adalah serupa, kadang-kadang membuat orang menggabungkan kedua-dua keadaan ini.

Apakah perbezaan antara PMS dan haid?

PMS dan haid adalah dua keadaan yang berbeza, berikut penjelasannya.

• Memahami PMS

PMS adalah kumpulan gejala yang muncul sebelum haid berlaku. Contoh gejala PMS termasuk perubahan mood, keinginan untuk makanan tertentu, hingga payudara yang terasa lebih lembut. Tidak semua wanita haid akan mengalami PMS. Tetapi keadaan ini sebenarnya adalah perkara biasa yang berlaku. Kira-kira tiga daripada empat wanita haid akan mengalami PMS beberapa hari sebelumnya. Gejala yang muncul pada masa ini akan hilang dengan sendirinya. Tetapi anda juga dapat mengambil beberapa langkah untuk melegakannya, seperti minum ubat tertentu atau cukup istirahat.

• Definisi haid atau haid

Menstruasi adalah pembuangan darah dari faraj kerana keluarnya dinding rahim kerana telur yang dihasilkan tidak disenyawakan oleh sperma. Setiap wanita yang mengandung anak mempunyai kitaran haidnya sendiri. Secara amnya, kira-kira dua minggu sebelum haid, telur akan dilepaskan. Tempoh ini dikenali sebagai ovulasi. Tahap kesuburan wanita mencapai puncaknya dalam tempoh ini. Setiap telur berjaya dihasilkan dan dilepaskan ke rahim, badan akan menyiapkan diri untuk kehamilan, salah satunya adalah dengan menebalkan dinding rahim. Apabila telur tidak disenyawakan atau kehamilan tidak berlaku, lapisan rahim yang menebal akan hilang. Pembuangan ini akan keluar sebagai darah yang disebut haid. Semasa haid, terdapat beberapa gejala yang dapat dialami termasuk kekejangan perut, sakit, dan perubahan mood. Tidak jauh berbeza dengan gejala PMS. Oleh kerana itu, orang sering salah faham bahawa keduanya sama, tetapi mereka berbeza.

Perbezaan antara simptom PMS dan haid

Gejala PMS dan haid sebenarnya tidak terlalu berbeza. Perkara utama yang membezakan keduanya adalah pembuangan darah ketika haid berlaku. Berikut adalah beberapa gejala PMS yang sering muncul:

• Kembung
• Sakit otot
• Jerawat muncul
• Senak
• Tangan dan kaki bengkak
• Sakit pada payudara
• Lapar lebih kerap
• Menginginkan makanan tertentu
• Suasana sangat tidak menentu
• Susah tidur
• Mudah marah
• Mudah dilupakan
• Penat cepat
• Sukar memberi tumpuan

Sementara itu, ketika haid akhirnya berlaku, beberapa keadaan yang serupa dengan gejala di atas juga dapat muncul:

• Sakit perut atau kekejangan
• Sakit belakang
• Kembung
• Sakit payudara dan berasa lebih lembut
• Menginginkan makanan tertentu
• Lebih senang tersinggung dan berpengalaman perubahan emosi
• Pening
• Penat cepat

Perlu diingat bahawa tidak semua wanita akan mengalami simptom PMS dan tempoh yang sama. Sebilangan hanya akan mengalami beberapa gejala yang ada, tetapi ada juga yang merasakan gejala yang cukup teruk, dan selebihnya tidak ada gejala sama sekali. [[Artikel berkaitan]]

Cara melegakan simptom PMS dan gejala haid

Kerana gejala yang muncul serupa, langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk melegakannya tidak jauh berbeza. Berikut adalah beberapa perkara yang dapat membantu melegakan simptom PMS dan tempoh yang menyusahkan.

• Makan makanan sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian
• Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari
• Rehat yang mencukupi
• Elakkan mengambil terlalu banyak garam, kafein dan alkohol
• Ambil langkah untuk menghilangkan tekanan
• Kompres bahagian perut dan punggung dengan kompres hangat
• Mandi air panas
• Sekiranya perlu, ambil ubat penghilang rasa sakit seperti paracetamol, ibuprofen, atau ubat NSAID lain.

Gejala PMS dan haid akan hilang dengan sendirinya setelah haid berakhir. Sekiranya simptom terus muncul walaupun tempohnya telah berlalu, anda boleh berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui penyebabnya yang tepat. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai PMS, haid, dan kesihatan wanita lain, anda boleh tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.