Ketahui apa itu ASMR dan faedahnya untuk kesihatan

ASMR baru-baru ini menjadi trend di kalangan Youtuber dan pengguna media sosial yang lain. ASMR adalah singkatan untuk tindak balas meridian deria autonomi aka munculnya sensasi menggelitik di kawasan tertentu badan (biasanya di kulit kepala, leher, atau belakang) kerana rangsangan visual atau pendengaran. Pada masa ini, berjuta-juta video ASMR disiarkan di media sosial seperti Youtube atau Reddit hanya. Sebenarnya, ada Youtuber yang secara khusus memuat naik video dirinya melakukan aktiviti ASMR dengan berjuta-juta penonton setia. Rangsangan yang biasanya terdapat dalam video ASMR sangat beragam, mulai dari berbisik, suara orang memerah kertas, hingga menuangkan air ke dalam periuk / video ASMR sangat popular kerana banyak orang merasa lebih santai setelah menonton atau mendengar video tersebut.

Apa yang termasuk dalam ASMR?

Sekiranya anda melayari internet dan memasukkan kata kunci 'ASMR', maka akan ada banyak video dengan pelbagai genre ASMR. Walau bagaimanapun, beberapa jenis video popular yang mengandungi ASMR adalah video dengan gerakan yang bertujuan untuk merangsang sensasi tertentu, seperti:

• Bisik
• Bercakap dengan suara yang lembut
• Mengetuk meja
• Menggaru
• Pergerakan tangan yang sangat perlahan
• Video dengan teknik mengezum begitu dekat sehingga terasa sangat peribadi.

Dari prinsip asas ini, seseorang dapat membuat pelbagai video ASMR, seperti simulasi prosedur perubatan tertentu, memotong rambut, mengurut badan, hingga tutorial mengenai tuala lipat. Anda mungkin juga biasa dengan video ASMR dalam bentuk makan makanan tertentu dengan suara keras, rasa, atau suara mengunyah. Kini, berjuta-juta orang mengaku peminat besar video ASMR ini. Begitu banyak orang menonton video ASMR, mereka menyebut diri mereka ASMRtist. [[Artikel berkaitan]]

Kelebihan ASMR dari segi sains

ASMR adalah fenomena dunia maya yang hanya berlaku sekitar tahun 2000-an sehingga tidak terlalu banyak kajian yang dapat menjelaskan trend mengerikan ini. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kajian yang menjelaskan faedah ASMR, iaitu:

• Menjadikan badan lebih santai

Penyelidikan yang dilakukan oleh Swansea University pada tahun 2015 menunjukkan bahawa salah satu kelebihan ASMR adalah meningkatkan mood bagi orang yang menonton atau mendengarkannya. Pada sesetengah orang, peningkatan mood ini akan menjadikan badan mereka berasa lebih santai dan jauh dari tekanan. Tuntutan ini diperkuat oleh penyelidikan yang dilakukan oleh dua universiti di Kanada, iaitu Ryerson University di Toronto dan University of Winnipeg. Kedua-duanya bersetuju bahawa video ASMR dapat membuat penonton mencapai kelonggaran dan juga ketika mendengar muzik. Walau bagaimanapun, kesan video ASMR dapat bertahan lebih lama daripada kesan getaran yang disebabkan oleh muzik ini. Walau bagaimanapun, para penyelidik menyatakan bahawa mereka masih perlu mengkaji lebih lanjut mengenai bagaimana video ASMR berfungsi sehingga dapat menimbulkan kesan seperti ini.

• Mengatasi insomnia

Sebilangan ahli psikologi berpendapat bahawa kesan ASMR serupa dengan meditasi, salah satunya menjadikan ASMRtists menjadi lebih santai sehingga lebih mudah tertidur. Para pengguna video ASMR bahkan mendakwa bahawa mereka sekarang lebih mudah tertidur sehingga banyak orang mengatakan ASMR sesuai untuk dimakan oleh mereka yang menderita insomnia. Untuk mendapatkan faedah ini, anda boleh mendengar ASMR melalui siaran podcast serta video yang dimuat naik dalam talian di talian. Siaran ASMR biasanya dilakukan dengan berbisik perlahan, menggosok perlahan dua objek, menyisir rambut, atau aktiviti lain yang bertujuan untuk bersantai. Kajian lain yang dilakukan oleh Sheffield University di UK menunjukkan bahawa orang yang senang mendengar dan menonton video ASMR dapat mengatasi insomnia mereka. Ini kerana video ASMR mempunyai faedah terapeutik dengan mengurangkan degupan jantung dan merangsang perasaan positif pada seseorang. Keadaan mental seperti itu akan membuat orang berasa santai dan tidak tertekan sehingga lebih mudah tertidur. Dalam jangka masa panjang, penurunan kadar jantung ini bahkan dapat menurunkan risiko anda terkena penyakit kardiovaskular, walaupun tuntutan ini masih memerlukan kajian lebih lanjut. Apa yang jelas, dua faedah video ASMR di atas dapat dijadikan asas bagi penyelidik lain untuk mencari kesan video ASMR yang lain. Tidak mustahil pada masa akan datang, video ASMR bahkan dapat digunakan untuk merawat masalah mental tertentu.