15 Cara Membersihkan Kapal Darah Secara Semula Jadi dengan Makanan Sihat

Saluran darah tersumbat atau mengandungi banyak plak, boleh menyebabkan kesihatan jantung terjejas. Oleh itu, anda perlu makan makanan yang sihat sebagai cara membersihkan saluran darah secara semula jadi. Selain makan makanan sihat, anda juga perlu kerap bersenam. Menurut para pakar, senaman, terutama latihan kardio seperti berjoging, berbasikal, dan berenang, dapat menyuburkan jantung dan mengurangkan penumpukan plak pada saluran darah.

Cara membersihkan saluran darah secara semula jadi dengan makanan

Saluran darah kita adalah jalan di mana darah membawa oksigen ke dan dari jantung. Apabila jalan ini tersekat, maka tentu saja kesihatan jantung dan organ lain yang memerlukan oksigen, akan terganggu. Penyumbatan saluran darah boleh disebabkan oleh pengumpulan kolesterol dan plak lemak. Sekiranya tidak dirawat, keadaan ini boleh menyebabkan aterosklerosis, sejenis penyakit jantung yang biasa. Untuk mengelakkannya, anda boleh melakukan cara membersihkan saluran darah secara semula jadi dengan menggunakan makanan dan minuman di bawah. Jeruk dapat membersihkan saluran darah secara semula jadi

1. Jingga

Buah sitrus seperti jeruk, dapat mencegah masalah jantung akibat penyumbatan saluran darah.

Selain mengandung pelbagai vitamin dan mineral, buah sitrus juga kaya akan flavonoid, antioksidan yang dapat mengurangi keradangan dan mencegah penumpukan kolesterol jahat dalam tubuh akibat pembentukan radikal bebas.

2. Ikan berlemak

Kandungan lemak pada ikan seperti tuna, salmon, sardin, dan makarel, adalah lemak sihat yang dapat membantu membersihkan saluran darah. Asid lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah sambil menurunkan kadar trigliserida. Bukan hanya itu, lemak sihat dari ikan juga dapat mengurangi keradangan dan mencegah pembekuan darah terbentuk di saluran darah.

3. Alpukat

Alpukat mengandungi lemak tak jenuh dan kolesterol baik yang dapat menyingkirkan kolesterol jahat yang boleh menyebabkan plak terbentuk di saluran darah. Buah ini juga mengandung vitamin E yang dapat mencegah pengoksidaan kolesterol dan kalium yang dapat menurunkan tekanan darah.

4. Brokoli

Brokoli boleh menjadi makanan yang membersihkan saluran darah kerana sayur ini kaya dengan vitamin K yang dapat mencegah kerosakan saluran darah. Brokoli juga dapat menyekat pengoksidaan kolesterol dan kaya dengan serat, jadi jika anda memakannya secara teratur, tekanan darah dan tahap tekanan dalam badan dapat menurun.

5. Tomato

Tomato dapat mengurangkan keradangan di dalam badan, meningkatkan kadar kolesterol yang baik, dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Anda dapat faedah ini dengan lebih optimum jika anda mengambilnya dengan minyak zaitun. Baca juga:Pelbagai Makanan Pembersih Paru-Paru yang Membuat Nafas Tahan Lama Tembikai bagus untuk membersihkan saluran darah

6. Tembikai

Selain menyegarkan, makan semangka juga boleh menjadi cara membersihkan saluran darah secara semula jadi. Kandungan asid amino L-citrulline di dalamnya, akan mencetuskan pengeluaran oksida nitrat di dalam badan. Nitrik oksida kemudian akan melonggarkan saluran darah, mengurangkan keradangan di dalam badan, dan menurunkan tekanan darah. Tembikai juga dapat mengatur kadar lemak dalam darah dan mengurangkan kadar lemak yang terkumpul di perut. Semakin sedikit lemak di perut anda, semakin rendah risiko penyakit jantung anda.

7. Bawang

Bawang mengandungi komponen sulfur yang diyakini dapat mencegah keradangan pada saluran darah, mencegah platelet darah melekat bersama untuk membentuk gumpalan yang menyumbat saluran, dan meningkatkan pengeluaran oksida nitrat di dalam tubuh.

8. Ubi bit

Selain tembikai, bit juga merupakan buah yang kaya dengan pengambilan oksida nitrat. Penyelidikan menunjukkan bahawa makan makanan yang kaya dengan nitrat, termasuk bit, dapat mengurangkan keradangan dan mencegah aterosklerosis.

9. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya dengan asid lemak penting yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh. Minyak ini juga kaya dengan antioksidan, menjadikannya salah satu minyak yang paling sihat.

10. Kunyit

Komponen yang menjadikan kunyit sebagai pembersih saluran darah semula jadi adalah curcumin, yang merupakan komponen anti-radang yang kuat. Kunyit juga dapat mengurangi kerusakan pada dinding saluran darah yang berisiko memicu penumpukan plak dan lemak. Bayam dapat mencegah penyumbatan saluran darah

11. Bayam

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, mengandungi kalium, folat, dan serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan pada saluran darah. Mengkonsumsi satu hidangan bayam setiap hari, dapat mengurangkan kadar homosistein yang merupakan faktor risiko penyakit jantung, termasuk aterosklerosis. Homocysteine ​​adalah sejenis asid amino dalam darah yang meningkat ketika anda makan daging merah. Semakin tinggi tahap darah, semakin tinggi risiko penyakit jantung anda.

12. Oat

Pengambilan oat secara berkala akan mengurangkan risiko arteri tersumbat. Kerana, oat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam badan. Makanan ini juga mengandungi antioksidan yang dapat mencegah keradangan di dalam badan. Baca juga:Petua diet untuk menurunkan kolesterol dalam badan

13. Coklat

Coklat, lebih tepat lagi varian coklat gelap dan koko, dapat membantu mencegah penyumbatan saluran darah. Bukan hanya itu, pengambilan coklat gelap juga dapat mengurangkan risiko strok, penyakit jantung, dan diabetes.

14. Biji-bijian

Biji-bijian utuh mengandungi serat yang akan mengikat kolesterol jahat di saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari badan. Makanan ini juga mempunyai magnesium yang dapat membantu melebarkan saluran darah dan menjaga tekanan darah pada tahap normal. Anda boleh makan biji-bijian sebagai sumber karbohidrat yang lebih sihat dan bukannya nasi, pasta, atau roti biasa. Biji-bijian yang diproses yang kini banyak terdapat termasuk roti gandum, quinoa, dan barli.

15. Kacang

Makan kacang yang diproses dengan cara yang sihat, boleh menjadi salah satu cara membersihkan saluran darah secara semula jadi. Salah satu jenis kacang yang terbaik adalah kacang almond. Badam mengandungi lemak tak jenuh, vitamin E, serat, dan protein yang baik untuk kesihatan jantung. Selain itu, kandungan magnesium di dalamnya juga dapat mencegah pembentukan plak pada saluran darah dan menurunkan tekanan darah. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Mengikuti kaedah pembersihan saluran darah semula jadi dapat membantu mencegah penyakit jantung. Selain itu, makanan di atas juga mengandungi pelbagai nutrien yang baik untuk kesihatan keseluruhan. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara membersihkan saluran darah dan kesihatan jantung secara umum, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.