Berikut adalah 4 jenis gaya berenang dan kelebihannya
Ada 4 jenis gaya renang yang biasa digunakan sebagai teknik dasar dalam berenang, yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya belakang, dan kupu-kupu.1. Gaya Bebas (gaya bebas atau merangkak depan)

- Posisikan badan seperti menghadap ke bawah (perut dan dada menghadap ke lantai kolam).
- Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah seolah-olah anda mengepakkan.
- Pada masa yang sama, gerakkan lengan kanan dan kiri anda secara bergantian dengan gerakan seperti kincir angin.
- Tolak badan anda ke hadapan dengan kelajuan sederhana.
- Membakar banyak kalori dalam masa yang singkat
- Latih hampir semua bahagian badan, dari kaki, lengan, perut, hingga ke belakang.
- Sangat berkesan untuk membina otot belakang
2. Sakit Payudara (sakit dada)
Payudara digunakan secara meluas oleh orang kerana dianggap lebih cekap tenaga daripada teknik lain. Selain itu, nombor ini 'membolehkan' kepala anda berada di atas air sehingga anda dapat menarik nafas dan anda dapat berenang dengan selesa. Setelah selesai dengan teknik yang betul, anda dapat berenang jarak jauh. Langkah-langkah untuk melakukan penekanan payudara adalah seperti berikut.- Cuba mengapung dengan perut menghadap ke bawah.
- Gerakkan lengan anda dalam separuh bulatan ke arah luar.
- Bengkokkan kaki anda, kemudian tendang terus.
- Pergerakan ini akan mendorong badan anda ke atas dan ke hadapan.
- Membakar banyak kalori dalam masa yang singkat.
- Sangat baik untuk melatih otot dada dan otot paha hamstring
- Ini adalah jenis senaman kardio, jadi baik untuk jantung
3. Pukulan belakang (pukulan belakang)
Gaya belakang adalah teknik berenang yang lebih mencabar daripada gaya dada dan gaya bebas. Gaya ini pada dasarnya mirip dengan gaya bebas, kecuali bahawa ia dilakukan dengan posisi badan dan gerakan tangan terbalik. Langkah-langkah untuk melakukan serangan belakang adalah seperti berikut.- Posisikan badan seperti di punggung anda (perut dan dada menghadap ke siling).
- Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah seolah-olah anda mengepakkan.
- Pada masa yang sama, gerakkan tangan anda kembali dengan gerakan kincir angin.
- Membakar lebih banyak kalori daripada sakit dada
- Baik untuk memperbaiki postur
- Dapat meningkatkan kelenturan pinggul
- Bagus untuk melatih otot lengan dan kaki
4. Gaya rama-rama (pukulan rama-rama)
Pukulan renang terakhir yang boleh anda pelajari adalah pukulan rama-rama. Teknik ini sering disebut sebagai pergerakan yang paling sukar kerana memerlukan koordinasi dan stamina badan yang sangat baik. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan gaya rama-rama.- Posisikan badan anda seperti menghadap ke bawah.
- Lengan harus lurus, kemudian gerakkan bersama sehingga berada di atas kepala anda.
- Kaki juga digerakkan secara berterusan seperti pergerakan ekor lumba-lumba.
- Membakar kalori paling banyak daripada gaya berenang yang lain
- Sangat berkesan untuk melatih otot-otot perut dan bahagian atas badan
- Meningkatkan fleksibiliti badan secara keseluruhan