Makanan yang Harus Dielakkan Semasa Batuk Pulih Lebih Cepat

Apabila batuk melanda, anda pasti disyorkan untuk minum ubat batuk. Ini bertujuan untuk melegakan batuk yang mungkin berlaku secara berterusan. Selain mengambil ubat batuk, mengikuti makanan yang harus dihindari ketika batuk juga penting kerana dapat membantu mencegah batuk menjadi lebih teruk.

Apa minuman dan makanan yang harus dihindari semasa batuk?

Batuk masih merupakan keluhan kesihatan yang sering dialami oleh kebanyakan orang. Batuk boleh disebabkan oleh salah satu gejala penyakit, terdedah kepada bahan pencemar yang menjengkelkan, atau kesan sampingan pengambilan ubat tertentu. Apabila batuk melanda, tentu anda akan merasa sangat terseksa. Terutama jika batuk bertambah teruk pada waktu malam. Selain membuat tubuh tidak selesa dan membuat anda jengkel, batuk secara berterusan dapat mencetuskan jangkitan saluran pernafasan yang lain sehingga keadaan batuk menjadi lebih serius. Mengambil ubat batuk atau ubat batuk semula jadi tidak berkesan sepenuhnya jika tidak disertai dengan batasan diet ketika batuk. Oleh itu, penting untuk mematuhi pelbagai minuman dan makanan yang dielakkan semasa batuk. Dengan ini, keadaan batuk yang anda alami tidak akan bertambah buruk dan sembuh lebih cepat. Berikut adalah barisan minuman dan makanan yang harus dielakkan semasa batuk.

1. Makanan goreng

Salah satu makanan yang harus dielakkan ketika batuk adalah makanan goreng. Ya, anda mungkin sering mendengar nasihat ketika batuk untuk mengelakkan makanan bergoreng. Sebenarnya, bukan jenis makanan yang boleh memburukkan batuk, tetapi minyak yang digunakan untuk menggoreng makanan. Makanan yang digoreng dapat merengsakan tekak, menjadikan batuk bertambah teruk.Menurut kajian penyelidikan, minyak yang digunakan untuk menggoreng, terutama jika digunakan berulang kali (dengan suhu lebih dari 180 darjah Celsius), akan menghasilkan sebatian akrolein. Jika anda makan makanan goreng, sebatian akrolein boleh merengsakan dinding tekak. Akibatnya, keradangan bertambah teruk dan batuk bertambah teruk. Selain itu, alasan makanan goreng menjadi pantang larang makanan ketika batuk adalah makanan jenis ini dapat meningkatkan risiko refluks asid dan alergi makanan. Refluks asid gastrik yang naik dapat memicu penyempitan saluran udara, menyebabkan batuk. Oleh itu, selagi keadaan batuk yang anda alami tidak menunjukkan tanda-tanda membaik, anda harus mematuhi makanan yang dielakkan semasa batuk ini, ya.

2. Makanan yang diproses

Makanan yang harus dielakkan semasa batuk berikutnya adalah makanan yang diproses. Ini termasuk makanan ringan yang dibungkus, kerepek, dan makanan manis. Menurut kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, anda memerlukan pemakanan yang optimum untuk menguatkan sistem ketahanan badan untuk melawan jangkitan yang menyebabkan batuk. Sementara itu, makanan yang diproses cenderung tidak mengandung jumlah nutrien maksimum, termasuk vitamin, mineral, dan serat, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Inilah sebabnya, anda perlu makan makanan dengan nutrisi lengkap ketika batuk.

3. Makanan yang mencetuskan alergi

Makanan laut adalah makanan yang harus dihindari ketika batuk. Terdapat pelbagai masalah kesihatan yang boleh menyebabkan batuk. Selain jangkitan virus, batuk boleh menjadi salah satu gejala asma, yang berkaitan dengan reaksi alergi seseorang. Dalam beberapa kes, keparahan gejala batuk yang disebabkan oleh asma berkaitan dengan makanan dan minuman yang mencetuskan alergi. Sebilangan minuman dan makanan alergen yang boleh memburukkan batuk anda adalah makanan laut (makanan laut), telur, kacang, susu lembu, dan lain-lain. Ini adalah makanan yang harus dielakkan semasa batuk lain.

4. Minuman yang mengandungi kafein

Selain makanan, ada juga minuman yang dapat dihindari ketika batuk. Minuman yang mengandungi kafein adalah sebahagian daripadanya. Ini kerana minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi, teh, minuman bertenaga, dan minuman ringan, boleh menyebabkan kerongkong kering, menyebabkan rasa gatal. Tekak yang kering dan gatal boleh menyebabkan anda merasa tidak selesa ketika menelan dan mengeluarkan suara yang serak. Akibatnya, keadaan batuk anda semakin teruk dan tidak hilang. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk mengehadkan pengambilan minuman ini semasa batuk. Sebagai penyelesaian, jaga agar badan anda sentiasa terhidrasi dengan minum air untuk menenangkan tekak sehingga batuk pulih lebih cepat.

5. Produk susu dan tenusu

Susu dan produk tenusu juga dipercayai makanan yang dilarang semasa batuk. Hasil penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal "Medical Hypotheses" menunjukkan bahawa produk tenusu dapat merangsang pembentukan kahak pada saluran pernafasan beberapa orang. Produk tenusu dipercayai dapat merangsang kahak di saluran pernafasan.Selain itu, protein dalam susu juga dipercayai dapat merangsang pembentukan lendir di saluran pencernaan ketika dimakan. Mengonsumsi susu dan produk tenusu boleh menjadikan batuk anda lebih teruk jika anda pernah mengalami jangkitan atau keradangan sebelumnya. Oleh itu, jika anda mengalami batuk yang berterusan, anda harus mengelakkan pengambilan susu dan produk olahan lain yang berasal dari susu sebentar sehingga keadaan batuk bertambah baik.

Pantang ketika batuk yang juga harus dielakkan

Ketika anda batuk, memang ada beberapa pantang larang makanan yang harus dielakkan ketika batuk. Namun, untuk mengurangkan keparahan batuk, anda juga perlu menghindari beberapa gaya hidup yang tidak sihat seperti pantang larang untuk batuk lain. Oleh itu, elakkan pantang larang ketika batuk selagi gejala batuk anda belum reda.

1. Merokok

Asap rokok dapat merengsakan tekak dan paru-paru, menjadikan batuk menjadi lebih teruk dan melambatkan proses pemulihan. Selain perokok aktif yang perlu menyedari bahaya merokok ketika batuk, perokok pasif sebanyak mungkin juga perlu menghindari asap rokok jika batuk ingin reda dengan segera dan tidak berkembang menjadi komplikasi jangkitan pernafasan.

2. Tidur di punggung

Kedudukan badan semasa tidur ternyata menjadi salah satu faktor yang boleh mempengaruhi keadaan batuk anda. Ya, tidur di punggung boleh mencetuskan batuk pada waktu malam. Ini kerana perengsa dapat merengsakan kawasan kerongkong dengan mudah, memicu batuk yang berterusan. Untuk mengelakkan batuk, cubalah tidur dengan kepala dan badan atas yang tinggi. Anda boleh menyokong kepala dan badan atas dengan beberapa bantal.

3. Berbaring selepas makan

Apabila anda batuk, cubalah untuk tidak berbaring sebaik sahaja makan, terutama sebelum tidur pada waktu malam. Berbaring selepas makan boleh mencetuskan batuk pada orang yang menghidapnya refluks asid dan refluks gastroesophageal (GERD) aka penyakit refluks asid. Akibatnya, asam lambung dapat mengalir kembali ke saluran pencernaan atas dan esofagus, menyebabkan kerengsaan yang memicu batuk. Sebaliknya, jarak makan dan tidur yang ideal adalah sekurang-kurangnya 2.5 jam.

Makanan yang disyorkan semasa batuk dapat dimakan

Tidak hanya mematuhi makanan yang dihindari ketika batuk, Anda juga harus mematuhi minuman dan makanan yang disarankan ketika batuk untuk mempercepat proses penyembuhan, seperti:
  • Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi vitamin, mineral, dan serat.
  • Makanan panas, seperti sup ayam. Makanan yang disarankan ketika batuk dapat melonggarkan kahak yang menyumbat saluran pernafasan. Selain itu, sup ayam juga dapat membantu meredakan keradangan di saluran udara.
  • Ambil ubat batuk semula jadi, seperti madu, teh herba, atau air jahe suam untuk menenangkan tekak. Anda juga boleh berkumur dengan air suam yang dicampurkan dengan garam untuk melegakan batuk.
  • Minum banyak cecair untuk mengelakkan dehidrasi supaya pemulihan batuk dapat berlaku dengan lebih cepat.
[[artikel yang berkaitan]] Menerapkan diet yang sihat dengan mematuhi makanan yang dihindari dan disarankan ketika batuk tidak semestinya menghentikan batuk berterusan anda. Namun, sekurang-kurangnya sekatan diet ketika batuk dapat meningkatkan sistem ketahanan badan untuk melawan jangkitan penyakit. Sekiranya setelah mematuhi makanan yang anda hindari ketika batuk dan mengikuti diet yang sihat batuk anda tidak bertambah baik, anda harus segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang tepat mengikut penyebabnya.

Recent Posts