Cara Mengatasi Kerongkong Kering dengan Mudah, Fahami Sebabnya

Setiap hari, kami berkomunikasi dengan mengeluarkan suara. Apa yang berlaku jika suara tidak berfungsi dengan betul kerana masalah seperti nodul dan polip pita suara? Nampaknya, salah satu kunci pencegahan adalah memahami cara mengatasi kerongkong kering. Pita suara dibentuk seperti tisu otot yang fleksibel dan terletak bersebelahan di kotak suara. Sama seperti tisu lain di dalam tubuh manusia, pita suara juga boleh teriritasi atau bahkan rosak. Kerengsaan pita suara tidak akan dirasakan oleh penghidapnya sehingga gejala menjadi lebih parah. Biasanya, ini dialami oleh orang yang menggunakan suara mereka dengan kuat dan harus menjerit setiap hari. Pernahkah anda merasakan kerongkong kering ketika anda menjerit sepanjang masa? Ini adalah isyarat badan untuk merehatkan pita suara. Sekiranya suaranya terus disalahgunakan, tidak mustahil pita suara akan mengalami kegatalan.

Bagaimana merawat tekak kering?

Sebelum berjumpa doktor, salah satu langkah antisipatif yang perlu anda ketahui adalah bagaimana mengatasi kerongkong kering dan masalah kerengsaan lain di tekak. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya sendiri di rumah:

1. Melekatkan pita suara

Elakkan bercakap terlalu banyak atau bahkan menjerit. Seboleh-bolehnya gunakan bahasa badan atau media lain untuk berkomunikasi dengan orang lain.

2. Jangan berbisik

Ada yang berpendapat sebaliknya menjerit - iaitu berbisik - adalah cara untuk mengurangkan kerengsaan pita suara. Ini adalah kesilapan besar. Sebenarnya, bisikan akan menyebabkan lebih banyak geseran pada pita suara.

3. Jangan membersihkan tekak anda

Walaupun ada dorongan untuk membersihkan tekak anda, hindarilah keinginan untuk membersihkan tekak anda sebanyak mungkin. Menahan batuk ini akan meningkatkan keradangan pada pita suara dan memburukkan lagi kerengsaan di kerongkong.

4. Banyakkan minum

Tidak minum cukup boleh menyebabkan kerongkong kering. Cara yang paling berkesan untuk mengatasi ini adalah dengan minum banyak air. Ini akan membantu melembabkan tekak dan melegakan gejala kerengsaan pita suara. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari dapat mengurangkan dan menipis lendir di kerongkong.

5. Elakkan kafein dan alkohol

Nampaknya, pengambilan kafein dan alkohol boleh menyebabkan kerongkong menjadi lebih kering

6. Gunakan pelembap

Pasang pelembap atau pelembap udara di dalam bilik dapat membantu membersihkan saluran udara.

7. Mandi air suam

Nampaknya, wap yang disedut ketika mandi air suam dapat melembabkan tekak dan membantu membersihkan saluran pernafasan. Berkumur dengan air masin ketika mandi juga membantu kering tekak.

8. Berhenti merokok

Cara lain untuk mengatasi kerongkong kering yang tidak kurang berkesan adalah dengan berhenti merokok. Merokok boleh membuat tekak anda kering dan jengkel.

9. Gula-gula getah

Kunyah atau lozeng boleh merangsang pengeluaran air liur. Oleh itu, tekak akan lebih lega dan selesa.

10. Elakkan alergen

Sekiranya terdapat perkara-perkara yang mencetuskan alergi atau alergen di sekitar anda, hindari sekerap mungkin kerana ia boleh memperburuk kerengsaan pita suara. Cara mengatasi kerongkong kering di atas boleh dilakukan sendiri, walaupun tanpa perlu mengeluarkan tenaga tambahan. Satu perkara yang sangat diperlukan: komitmen. Tahan keinginan untuk makan atau lakukan yang bertentangan dengan matlamat utama anda: menghilangkan kerongkong kering. Jaga pita suara anda, satu-satunya perkara yang memudahkan anda berkomunikasi dan bercakap.

Punca kerongkong kering

Selain memahami cara mengatasi kerongkong kering, ia juga membantu anda mengetahui pelbagai penyebabnya. Ini dilakukan untuk mengelakkan "kedatangan" tekak kering pada masa akan datang. Berikut adalah beberapa penyebab kerongkong kering yang perlu diperhatikan:
  • Kekeringan

Kerongkong kering boleh disebabkan oleh dehidrasi. Ini adalah tanda bahawa badan mengalami dehidrasi. Selain itu, dehidrasi menyebabkan pengeluaran air liur terganggu, sehingga mulut dan tekak kering.
  • Tidur dengan mulut anda terbuka

Sekiranya anda mempunyai kebiasaan tidur dengan mulut terbuka, berhati-hatilah! Ini kerana kebiasaan ini boleh menyebabkan mulut dan tekak kering. Ketahuilah, kebiasaan tidur dengan mulut terbuka akan membuat anda bernafas melalui mulut semasa anda sedang tidur. Oleh itu, hilangkan tabiat ini dan berjumpa doktor.
  • Selsema

Selsema adalah penyakit biasa yang disebabkan oleh jangkitan dengan pelbagai virus. Jangkitan virus boleh membuat tekak terasa kering dan gatal. Gejala selesema lain termasuk batuk, bersin, hidung tersumbat, sakit badan, dan demam.
  • Selesema

Sama seperti selesema biasa, selesema juga disebabkan oleh jangkitan virus. Walau bagaimanapun, gejala selesema cenderung lebih teruk daripada selsema. Selain kerongkong kering, selesema juga dapat menyebabkan demam, menggigil, batuk, hidung tersumbat, sakit otot, sakit kepala, kelemahan, mual dan cirit-birit.
  • Laringitis

Laringitis adalah keadaan yang disebabkan oleh keradangan kotak suara anda di kerongkong yang disebut laring. Keadaan ini disebabkan oleh kerengsaan, jangkitan, atau penggunaan berlebihan. Selain tekak kering, keadaan ini boleh menyebabkan suara serak, batuk kering, dan sakit tekak. Pelbagai penyakit di atas adalah contoh kecil dari banyak penyebab kerongkong kering. Oleh itu, anda dinasihatkan untuk berjumpa doktor dan mengetahui apakah punca kerongkong kering anda.

Profesion yang terdedah kepada penyalahgunaan pita suara

Terdapat banyak syarat atau profesion yang membuat seseorang sering menyalahgunakan pita suara. Sekiranya ia berlaku sesekali seperti ketika anda harus berteriak dan bernyanyi di tengah-tengah pesta yang sangat bising, akibatnya mungkin pada hari berikutnya suara itu menjadi serak. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa profesi yang cenderung menyalahgunakan pita suara. Lebih buruk lagi, ini berlaku sepanjang masa. Beberapa profesion ini merangkumi:
  • Guru sukan atau jurulatih
  • Penyanyi
  • Pelakon
  • Pekerja di tempat yang bising (restoran / pub)
Terdapat banyak pekerjaan lain yang memerlukan orang untuk selalu menjerit atau memaksa pita suara mereka bekerja lebih keras. Biasanya, mereka diminta untuk merehatkan suara mereka untuk beberapa waktu untuk mengantisipasi kerengsaan pada pita suara.

Gejala gangguan pita suara

Secara umum, gangguan pita suara dapat dikategorikan kepada dua masalah yang agak biasa, iaitu pertumbuhan nodul dan polip pada pita suara. Apabila ia berlaku, penghidap akan merasakan beberapa gejala seperti:
  • Suara itu hilang dan tidak pernah kembali
  • Sukar ditelan
  • Rasa gumpalan di kerongkong
  • Sakit
  • Batuk berdarah
  • Suara muncul tetapi serak
  • Buat suara yang kuat ketika bernafas

Gangguan tekak kering dan pita suara

Pita suara membolehkan setiap individu mengeluarkan suara ketika udara mengalir melaluinya. Apabila senyap atau diredam, pita suara terpisah. Tetapi apabila seseorang mengeluarkan suara, kedua jalur elastik ini akan bergerak bersama. Sekiranya suara yang keluar dari mulut seseorang cenderung serak, ini bermaksud ada masalah dan anda perlu tahu cara mengatasi kerongkong kering. Sekiranya dibiarkan, seseorang tidak akan dapat mengeluarkan suara atau nada sesuai dengan kehendaknya. Selain itu, terdapat beberapa faktor lain yang menyebabkan kerengsaan tekak dan suara serak, seperti:
  • Asid perut meningkat
  • Tabiat merokok
  • Pengambilan alkohol atau kafein yang berlebihan
  • Menyalahgunakan pita suara kerana menjerit
  • Alahan
  • Menghirup bahan toksik
  • Batuk berlebihan
Dalam beberapa kes, suara serak ini tidak boleh dianggap serius kerana boleh kembali normal setelah beberapa hari. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku sekiranya terdapat tanda-tanda polip dan nodul pada pita suara. Ciri-ciri utama tidak bertambah baik selepas 10 hari. Apabila ini berlaku, anda harus berjumpa doktor dengan segera. Kemudian, doktor akan melihat keadaan pita suara dengan teliti untuk menentukan diagnosis.

Recent Posts