8 Minuman untuk Menghilangkan Mengantuk untuk Menyegarkan Badan

Mengantuk adalah keadaan biasa dan boleh dialami oleh sesiapa sahaja. Pelbagai faktor boleh mencetuskan timbulnya rasa mengantuk, salah satunya adalah keadaan badan yang kekurangan pengambilan tenaga. Banyak cara boleh dilakukan untuk mengatasi rasa mengantuk kerana kekurangan pengambilan tenaga dalam badan. Dari pelbagai pilihan, salah satu cara yang cukup berkesan adalah dengan minum minuman yang membuang makanan mengantuk .

Apakah minuman penenang tidur?

Pelbagai jenis minuman dapat membantu mengatasi rasa mengantuk yang anda rasakan. Minuman ini melegakan rasa mengantuk dengan memberikan suntikan tenaga yang menjadikan anda lebih segar dan bertenaga. Berikut adalah sebilangan minuman tidur yang boleh diminum untuk menjadikan badan berasa lebih segar dan lebih bertenaga:

1. Air

Air mempunyai pelbagai faedah untuk tubuh. Selain memberi tenaga tambahan, minuman ini perlu dimakan agar sel-sel dalam tubuh dapat menjalankan tugasnya dengan baik dan optimum. Oleh itu, pastikan anda memenuhi keperluan cecair harian anda dengan minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Apabila anda mengalami dehidrasi, badan anda akan merasa lemah dan mencetuskan rasa mengantuk pada diri anda.

2. Air kelapa

Minum air kelapa boleh membuat anda berasa lebih segar dan mengelakkan rasa mengantuk. Selain itu, air kelapa juga mempunyai pelbagai nutrien, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh. Untuk mendapatkan faedah maksimum, pastikan anda mengambil air kelapa segar tanpa gula.

3. Kopi

Kopi adalah minuman yang mematikan tidur yang dapat memberikan pengambilan tenaga tambahan untuk tubuh anda. Kafein yang terdapat dalam kopi diketahui menjadikan orang lebih produktif. Selain itu, kopi juga mengandungi antioksidan polifenol yang dapat membantu mengurangkan tekanan oksidatif pada sel. Walaupun begitu, anda tidak boleh minum kopi berlebihan kerana boleh membahayakan kesihatan, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.

4. Teh hijau

Sama seperti kopi, teh hijau juga mengandungi kafein di dalamnya. Walaupun jumlahnya tidak sebanyak kopi, kafein dapat membuat anda lebih bersemangat dan bertenaga dalam menjalankan aktiviti. Selain itu, kandungan antioksidan dalam teh hijau dapat membantu mengurangkan tekanan oksidatif. Tekanan oksidatif itu sendiri biasanya timbul ketika tubuh anda terdedah kepada radikal bebas, yang dapat memicu munculnya penyakit kronik seperti penyakit jantung, barah, dan strok.

5. Jodoh Yerba

Yerba mate dapat membantu mengekalkan tahap tenaga dalam badan Yerba mate adalah minuman yang boleh memberi kesan merangsang pada tubuh. Sebilangan orang mengatakan, minum yerba mate dapat memberikan suntikan tenaga yang tidak sekuat ketika minum kopi. Menurut penyelidikan, pasangan yerba dapat membantu mengekalkan tahap tenaga dalam badan sehingga anda menghindari rasa mengantuk. Selain itu, minuman yang sesuai untuk diet ini juga dapat meningkatkan mood.

6. Jus sayur

Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, anda boleh mengganti kopi dengan jus sayuran hijau. Jus yang diperbuat daripada sayur-sayuran hijau seperti kangkung dan bayam dapat membantu meningkatkan tenaga sehingga anda mengelakkan rasa mengantuk. Selain itu, sayur-sayuran hijau juga tinggi kandungan zat besi. Zat besi adalah nutrien yang diperlukan tubuh untuk membantu menyampaikan oksigen ke sel, dan melawan keletihan.

7. Jus beri Goji

Minum jus goji berry memberikan banyak faedah untuk kesihatan anda. Goji berry adalah buah yang kaya dengan nutrien seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan mengandungi 8 asid amino penting yang baik untuk tubuh. Menurut kajian tertentu, minum jus goji berry dapat meningkatkan tenaga, membuat anda lebih fokus, membantu menghilangkan tekanan, dan mengurangkan keletihan.

8. Smoothie

Sarapan pagi dengan smoothie membantu mengurangkan rasa mengantuk pada waktu pagi. Untuk kesan yang lebih menyegarkan, anda boleh menambahkan teh hijau ke dalamnya smoothie . Selain itu, buat smoothie dengan buah-buahan yang dibungkus dengan serat, vitamin, dan protein sehingga memberikan banyak faedah untuk tubuh.

Kaedah mudah untuk mengelakkan rasa mengantuk

Di samping memakan minuman yang menyusahkan tidur, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan agar anda tidak merasa mengantuk ketika dalam perjalanan. Beberapa cara mudah yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan rasa mengantuk, termasuk:

• Rehat yang mencukupi

Tidur dengan cukup masa dapat mengelakkan anda daripada mengantuk sepanjang hari. Secara amnya, orang dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam tidur. Juga, pastikan anda tidak tidur terlalu lama kerana ia benar-benar dapat membuat badan anda merasa letih.

• Jauhkan objek yang berpotensi mengganggu tidur

Elakkan bermain telefon bimbit sebelum tidur kerana boleh mengganggu kualiti tidur. Ketika berada di tempat tidur, jaga perkara yang dapat membuat anda terlambat dan merosakkan kualiti tidur dari jangkauan. Beberapa objek yang harus dihindari ketika tidur, termasuk telefon bimbit, komputer riba, dan buku.

• Tetapkan diri anda untuk sentiasa bangun pada masa yang sama

Untuk mengelakkan rasa mengantuk, cubalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Waktu tidur yang tidak kemas dapat meningkatkan risiko anda mengalami insomnia (sukar tidur).

• Bersenam secara berkala

Senaman dapat meningkatkan stamina dan menjadikan badan lebih bertenaga. Untuk mendapatkan hasil maksimum, lakukan senaman di luar rumah sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Menurut pakar, pendedahan cahaya matahari dapat membantu mengatur pola tidur anda. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Mengantuk adalah keadaan yang boleh berlaku apabila tubuh kekurangan pengambilan tenaga. Untuk mengatasi keadaan ini, anda boleh minum minuman yang menenangkan tidur seperti kopi, teh hijau, air, dan juga smoothie . Selain minum minuman yang menyusahkan tidur, anda dapat mencegah rasa mengantuk dengan mendapatkan rehat yang cukup pada waktu malam dan menjauhkan objek yang berpotensi untuk membuat anda terlambat dan merosakkan kualiti tidur dari tilam anda. Selain itu, aturkan diri anda agar anda selalu tidur dan bangun pada waktu yang sama, dan melakukan senaman secara teratur. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai minuman penenang tidur, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .