Lakukan 10 Cara Ini Untuk Mengatasi Kemurungan Orang Yang Dekat dengan Anda!

Berjuta-juta orang di seluruh dunia diramalkan menderita keadaan mental yang disebut kemurungan. Gangguan ini boleh menyerang sesiapa sahaja dan mungkin juga menyerang orang yang anda sayangi. kemurungan atau gangguan kemurungan utamar (MDD) adalah gangguan mood atau mood yang menyebabkan perasaan sedih dan hilang minat yang berterusan. Terdapat beberapa cara untuk mengatasi kemurungan yang menyerang orang terdekat anda yang boleh anda lakukan. [[Artikel berkaitan]]

Kesan kemurungan pada cara berfikir seseorang

Sebagai gangguan mood, Depresi akan sangat mempengaruhi cara berfikir dan tingkah laku seseorang. Depresi dapat menyukarkan penderita untuk melakukan aktiviti harian, bahkan menyebabkan gangguan fizikal. Depresi sering dikaitkan dengan gangguan mental yang lain. Sebagai contoh, kemurungan juga dijumpai pada orang dengan gangguan mood yang lain seperti bipolar, dan juga individu yang mempunyai gangguan keperibadian sempadan.

Lakukan ini untuk menolong rakan atau keluarga yang tertekan

Apabila anda mengetahui bahawa seseorang yang dekat dengan anda tertekan, anda mungkin bingung mencari jalan keluar. Lihat beberapa petua berikut untuk menemani dan mengatasi kemurungan yang dialami oleh saudara anda.

1. Gali maklumat. Pada masa ini, terdapat banyak sumber yang boleh dipercayai yang dapat membantu anda memahami keadaan kemurungan, gejala yang mungkin muncul, kepada profesional kesihatan mental atau kemudahan kesihatan terdekat, untuk merawat dan merawat kemurungan.
2. Berusaha untuk sentiasa berada di sisi anda. Anda boleh meluangkan masa untuk mendengar mereka bercakap atau mungkin menenangkan mereka jika mereka menangis. Anda mungkin juga perlu meyakinkan penderita bahawa mereka sangat bermakna bagi anda dan menyampaikan bahawa mengalami kemurungan bukanlah kesalahan penderita.
3. Fahami bahawa kemurungan adalah penyakit. Anda harus faham, bahawa orang yang tidak mahu bergerak kerana kemurungan, bukan kerana kemalasan. Namun, mereka berada dalam keadaan mental yang melelahkan. Contohnya, jika pasangan anda mengalami kemurungan, anda harus memahami bahawa sukar baginya untuk menjalankan tugas rumah tangga.
4. Memberi bantuan dalam bentuk terapi dan perubatan. Anda dapat meyakinkan pesakit untuk mendapatkan rawatan daripada profesional. Sekiranya pakar psikiatri menetapkan ubat, anda boleh memantau atau membantu mengingatkan rakan atau keluarga anda untuk selalu mengambil ubat yang diberikan.
5. Ketahuilah bahawa tingkah laku orang yang tertekan bukanlah sifatnya. Orang yang mengalami kemurungan akan menunjukkan tingkah laku yang mungkin membuat anda tidak selesa. Ingat, tingkah laku ini bukanlah watak sebenar mereka. Contohnya, jika pasangan anda sangat marah, mungkin kerana dia merasa marah pada dirinya sendiri dan membenci perasaannya. Sebenarnya, dia tidak menyimpan dendam terhadap anda.
6. Menyatakan keprihatinan. Anda dapat menunjukkan perhatian dan kasih sayang sebagai orang terdekat. Selain itu, ingatkan dia akan kebaikan Tuhan, jika ini benar-benar dapat membuatnya lebih tenang, dan bersemangat lagi untuk hidup. Sekiranya penghidap mula menunjukkan cita-cita bunuh diri, anda harus segera mendapatkan bantuan profesional.
7. Terus menjaga diri. Depresi adalah keadaan mental yang boleh menular kepada orang lain, termasuk anda. Semasa berusaha menolong seseorang yang dekat dengan anda yang mengalami kemurungan, anda mesti mengawal diri untuk kekal dalam keadaan mental yang sihat. Anda juga mungkin perlu meminta pertolongan daripada orang lain jika anda merasa bahawa anda dipengaruhi oleh keadaan mental seseorang yang mengalami kemurungan.
8. Beri sokongan. Mengetahui bahawa orang yang disayangi tertekan boleh menjadi sukar, dan membingungkan anda untuk menghadapinya. Anda boleh menawarkan sokongan yang menunjukkan keikhlasan dan penerimaan anda terhadap situasi tersebut. Contohnya, anda boleh mengatakan, "Adakah yang boleh saya bantu?"
9. Bersabarlah. Biasanya, kemurungan dapat diatasi dengan ubat dan terapi, tetapi tentu saja prosesnya memerlukan masa. Oleh itu, bersabarlah menghadapi dan menemani rakan anda yang tertekan.
10. Aktifkan. Orang yang mengalami kemurungan akan merasa sukar untuk menyambut rakan mereka. Oleh itu, ajaklah mereka melakukan pelbagai aktiviti positif. Jemputan ini dipercayai menimbulkan perasaan senang pada orang yang mengalami kemurungan.

Penting bagi anda untuk memahami bagaimana menangani kemurungan yang dialami oleh mereka yang terdekat dengan anda. Gangguan ini boleh menyerang sesiapa sahaja, termasuk kanak-kanak dan orang tua di sekitar anda. Sokongan dan bantuan yang anda berikan akan menyumbang kepada pemulihan mereka.