Manfaat ubi jalar berpotensi untuk mengekalkan tubuh yang sihat ketika dimakan secara berkala. Memang, pengganti makanan ruji yang terkenal, selain beras dan jagung, adalah ubi jalar. Namun, anda tidak perlu risau sekiranya anda ingin memakan daunnya. Untuk mendapatkan faedahnya, anda perlu mengetahui kandungan daun ubi jalar. Ada apa-apa?
Kandungan khasiat daun keledek
Daun ubi jalar atau dalam bahasa Latin bernama Batomo Ipomoea adalah tumbuhan berbentuk hati yang biasanya tumbuh di iklim tropika. Daun ubi jalar panjangnya 4-15 sentimeter dan lebar 3-11 sentimeter. Daun ubi jalar mempunyai warna hijau zaitun dengan tepi daun halus dan tangkai panjang. Daun ubi jalar mengandungi karbohidrat, mineral, vitamin, dan protein. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam 35 gram daun ubi jalar, yaitu:- 15 kkal
- 30.38 gram air
- 0.87 gram protein
- 3.09 gram karbohidrat
- 1.9 gram serat
- 0.055 mg vitamin B1 (thiamin)
- 0.121 mg vitamin B2 (riboflavin)
- 0.395 mg vitamin B3 (niasin)
- 0.079 mg vitamin B5 (asid pantotenik)
- 0,066 mg vitamin B6 (piridoksin)
- 3.8 mg vitamin C (asid askorbik)
- 105.8 mikrogram vitamin K
- 66 mikrogram vitamin A
- 1322 IU vitamin A
- 776 mikrogram beta karotena
- 15 mikrogram alpha karotena
- 5152 mikrogram lutein dan zeaxanthin
- 27 mg kalsium
- 0.34 mg zat besi
- 28 mg fosforus
- 178 mg kalium
- 2 mg natrium
- Selenium 0.3 mikrogram
- 0.35 mikrogram asid folik