Fahami Manfaat dan Kesan Sampingan Maca untuk Kesihatan

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, tanaman maca atau ginseng Peru banyak digunakan di dunia kesihatan. Tumbuhan dengan nama saintifik Lepidium meyenii Ini biasanya dimakan dari akar. Sebelum dimakan, akar maca diproses terlebih dahulu dalam bentuk serbuk atau suplemen. Tidak tanpa sebab, orang mengambil akar maca kerana memberi banyak kesan positif kepada kesihatan. Manfaat akar maca sangat pelbagai, mulai dari meningkatkan libido lelaki dan wanita, meningkatkan tenaga, melindungi kulit dari panas matahari, hingga menguatkan fungsi otak.

Kelebihan mac untuk kesihatan

Sebelum memakan akar maca, anda perlu mengetahui apa faedah kesihatannya. Berikut adalah faedah maca yang paling biasa disebut:

1. Meningkatkan libido

Manfaat maca yang diketahui oleh kebanyakan orang adalah bahawa ia dapat meningkatkan libido. Kajian tahun 2002 mendapati bahawa lelaki yang mengonsumsi 1.5 hingga 3 gram maca setiap hari mengalami peningkatan libido. Sementara itu, satu lagi kajian tahun 2015 mendapati akar maca dapat membantu mengurangkan disfungsi seksual pada wanita pascamenopause yang mengambil antidepresan.

2. Mengurangkan disfungsi ereksi

Pesakit dengan disfungsi ereksi boleh mencuba akar maca untuk membantu meningkatkan kehidupan seksual.Menurut penyelidikan, akar maca dapat meningkatkan kehidupan seksual orang dengan disfungsi ereksi. Dalam kajian yang dikeluarkan pada tahun 2009, para peserta diminta untuk mengkonsumsi 2,4 gram akar maca setiap hari selama 12 minggu. Akibatnya, kehidupan seks mereka yang memakan akar maca bertambah baik berbanding mereka yang mengambil plasebo.

3. Meningkatkan stamina dan tenaga

Beberapa atlet dan pembina badan biasanya mengambil makanan tambahan dari akar maca untuk meningkatkan tenaga dan prestasi. Kajian pada tahun 2009 mendapati bahawa penunggang basikal yang mengambil ekstrak maca selama 14 hari mengalami peningkatan prestasi masa dalam percubaan dengan jarak 40 kilometer.

4. Meningkatkan kesuburan

Makan akar maca dikatakan dapat meningkatkan kesuburan, terutama pada lelaki. Satu kajian pada tahun 2016 menemui beberapa bukti mengenai kesan akar maca terhadap peningkatan kualiti air mani.

5. Betulkan mood

Kandungan flavonoid pada maca dipercayai dapat mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan mood. Ini terbukti dari sebuah kajian yang menyatakan bahawa maca mengurangkan perasaan kegelisahan dan kemurungan pada wanita pascamenopause.

6. Menurunkan tekanan darah

Memakan akar maca dapat membantu menurunkan tekanan darah. Satu kajian pada tahun 2015 mengatakan pengambilan 3,3 gram maca sehari selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah pada wanita pascamenopause. Kajian ini adalah bukti bahawa maca berpotensi untuk membantu menurunkan tekanan darah.

7. Melindungi kulit dari selaran matahari

Beberapa bukti menunjukkan bahawa menggunakan ekstrak maca pada kulit dapat membantu melindungi dari sinaran ultraviolet. Kesan ini tidak dapat dipisahkan dari kandungan antioksidan polifenol dan glukosinolat dalam maca. Namun, perlu diingat bahawa penggunaan ekstrak maca tidak dapat menggantikan fungsi pelindung matahari. Selain itu, tidak semua orang sesuai untuk menggunakan ekstrak maca pada kulit. Sebelum menggunakannya, cuba lakukan ujian tampalan untuk memastikan tidak ada reaksi alahan yang timbul akibat penggunaan maca.

8. Melawan radikal bebas

Kandungan antioksidan dalam maca dapat membantu melawan radikal bebas. Selain itu, kandungan antioksidan ini dipercayai dapat membantu mencegah anda menghidap penyakit jantung dan barah.

9. Mengurangkan simptom menopaus

Maca dikatakan dapat mengurangkan gejala menopaus. Ini diperkuat oleh kajian wanita pascamenopause yang mengalami penurunan gejala seperti: kilat panas dan peluh sejuk setelah memakan ekstrak maca.

10. Menguatkan fungsi otak

Satu kajian pada tahun 2014 mengatakan bahawa maca mempunyai faedah untuk menguatkan fungsi otak, terutama dari segi prestasi kognitif dan ingatan. Di samping itu, para penyelidik juga menasihati penghidap Alzheimer untuk memakan maca.

Kesan sampingan pengambilan maca

Pengambilan maca yang berlebihan boleh mengganggu fungsi tiroid. Ini berlaku kerana maca mengandungi bahan yang mengganggu fungsi normal kelenjar tiroid, goitrogen. Selain itu, jika anda menderita penyakit seperti barah payudara, barah rahim, barah ovari, endometriosis, atau fibroid rahim, memakan maca boleh memburukkan lagi keadaan. Ini berlaku kerana maca boleh bertindak seperti estrogen. Sama seperti makanan tambahan yang lain, keselamatan maca untuk dimakan oleh ibu hamil, ibu menyusu, anak-anak, dan orang dengan keadaan perubatan tertentu belum diuji. Oleh itu, anda mesti terlebih dahulu berunding dengan doktor anda sebelum memutuskan untuk mengambil ekstrak atau makanan tambahan yang mengandungi akar maca.

Cara makan maca yang senang

Anda boleh makan maca dengan mencampurkannya ke dalam makanan anda. Makanan tambahan ini boleh ditambah ke makanan seperti smoothie , oatmeal , bar tenaga , sehingga hidangan dimasak dengan memanggang. Sementara itu, dos maksimum untuk menggunakan suplemen maca masih belum jelas. Walau bagaimanapun, kajian mengatakan bahawa akar maca umumnya dimakan dalam lingkungan 1,5 hingga 5 gram sehari. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Terdapat banyak faedah kesihatan maca, tetapi anda juga perlu memberi perhatian kepada kemungkinan kesan sampingan. Sebelum mengambil makanan tambahan yang mengandungi maca, anda harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk mengelakkan perkara yang tidak diingini.