Berenang adalah salah satu sukan pakej lengkap yang akan membantu anda melatih semua bahagian badan anda. Sukan ini malah bagus untuk jantung dan disertakan sebagai senaman kardio. Dengan pelbagai gaya, termasuk berenang gaya belakang, anda dapat merasakan kelebihan sukan yang satu ini jika anda melakukannya dengan kerap. Dalam berenang gaya belakang, terdapat banyak otot di badan yang aktif, menjadikannya salah satu gaya berenang yang unik kerana menggabungkan kelebihan beberapa gaya lain. Selain itu, berikut adalah kelebihan berenang gaya belakang yang anda dapat.
Petua untuk melakukan teknik berenang punggung belakang yang betul
Bagi anda yang berminat untuk belajar berenang gaya belakang, berikut adalah petua dan teknik yang tepat untuk melakukannya.- Jaga punggung anda selurus mungkin sehingga badan depan anda berada di atas permukaan air.
- Kedudukan berenang gaya belakang adalah ketika pinggul dan belakang badan berada di bawah permukaan air.
- Jangan biarkan pinggul anda terlalu dalam di bawah air, kerana ini akan melambatkan pergerakan anda.
- Kedudukan kepala harus stabil dan pastikan leher dilonggarkan.
- Jangan letakkan kepala terlalu tinggi, kerana ia akan membuat leher sakit.
- Kedudukan kepala yang ideal adalah apabila telinga selari dengan permukaan air.
- Semasa melakukan pergerakan tangan, lakukan secara bergantian. Apabila sebelah tangan bergerak untuk mengangkat, maka tangan yang lain harus memulakan pergerakannya di bawah permukaan air.
- Semasa menggerakkan kaki, pastikan kaki anda berada dalam kedudukan yang rapat.
- Jangan gerakkan kaki anda dengan menggunakan kekuatan lutut. Gerakkan kaki anda dengan kekuatan pinggul.
- Posisikan pergelangan kaki dalam keadaan santai semasa bergerak.
- Semasa berenang, jangan menahan nafas terlalu lama. Masa untuk menahan nafas mesti disesuaikan. Biasanya, satu nafas yang paling sesuai adalah ketika pergerakan satu tangan selesai.
