Ciri-ciri Ketagihan Melancap dan Cara Mengatasinya

Ketagihan melancap adalah aktiviti melancap yang berlebihan, kompulsif (tidak tertanggung), dan terlalu kerap dilakukan. Keadaan ini tidak dikategorikan sebagai gangguan psikiatri, tetapi ketagihan melancap boleh memberi kesan buruk kepada aktiviti harian. Melancap atau melancap sebenarnya bukanlah aktiviti yang berbahaya dan merosakkan selagi ia dilakukan dengan bijak dan tepat. Sebenarnya, melancap boleh bermanfaat untuk keadaan psikologi dan membantu meningkatkan keintiman jika dilakukan dengan pasangan. Walau bagaimanapun, melancap atau melancap boleh berkembang menjadi aktiviti berlebihan, kompulsif, dan berubah menjadi ketagihan. Ketagihan melancap yang dialami oleh seseorang juga termasuk dalam payung ketagihan seksual - bersama dengan ketagihan seks dan ketagihan terhadap pornografi. Ketagihan seksual kadang-kadang juga disebut sebagai tingkah laku seksual kompulsif.

Sebab dan ciri ketagihan melancap

Ketagihan melancap boleh membuat kerja diabaikan. Penyebab ketagihan melancap boleh dikaitkan dengan sejarah gangguan mental, sementara ciri khasnya tidak dapat menahan keinginan untuk melancap untuk mengganggu aktiviti harian. Ini adalah penjelasan lebih lanjut.

1. Punca ketagihan melancap

Berikut adalah beberapa faktor yang boleh dianggap sebagai penyebab ketagihan melancap:
  • Menderita gangguan psikologi, seperti kemurungan dan kegelisahan. Melancap boleh dilakukan untuk mengawal mood, merehatkan badan, dan mengurangkan tekanan.
  • Diyakini berkaitan dengan struktur saraf yang berkaitan dengan sistem ganjaran di otak
  • Tekanan yang teruk kerana masalah hidup yang terlalu berat

2. Ciri-ciri ketagihan melancap

Ketagihan melancap yang membimbangkan boleh dicirikan oleh ciri-ciri berikut:
  • Banyak masa terbuang dengan melancap
  • Kehidupan atau pekerjaan peribadi harus diabaikan kerana melancap atau melancap
  • Anda memilih melancap daripada berinteraksi dengan orang lain, termasuk meninggalkan pasangan anda dan memilih untuk melancap
  • Mempunyai keinginan untuk melancap di tempat yang tidak sesuai, seperti di tandas awam atau bahkan di hadapan orang ramai
  • Terus melancap walaupun anda tidak bersemangat
  • Melancap menjadi cara anda untuk menangani emosi negatif, seperti kemarahan, kekecewaan, kegelisahan, dan kekecewaan
  • Kesukaran berhenti memikirkan tentang melancap
  • Anda merasa bersalah atau kecewa, semasa dan selepas melancap
  • Melancap selalu sesuatu yang perlu difikirkan.

Petua untuk mengawal ketagihan melancap

Minta bantuan ahli psikologi untuk mengatasi ketagihan melancap anda. Terdapat beberapa petua yang boleh anda cuba mengawal ketagihan melancap anda, termasuk:

1. Perhatikan perkara positif yang anda suka

Buat senarai aktiviti positif yang anda gemari untuk menghilangkan tekanan, termasuk hobi yang biasa anda lakukan. Aktiviti berikut juga dapat dilakukan untuk mengurangkan dan mengalihkan tekanan dengan cara yang positif:
  • berjoging
  • Ikuti kelas yoga
  • Ikuti kelas tai chi.

2. Berhati-hati dengan pencetus

Dengan pasangan atau orang yang anda percayai, kenal pasti perkara yang boleh mencetuskan dan memprovokasi anda untuk melancap. Sebagai contoh, tinggal bersendirian berisiko membuat anda memikirkan semula melancap. Untuk itu, kurangkan masa untuk bersendirian dan minta bantuan orang terdekat untuk menemani anda. Jauhkan juga dari pencetus lain yang memprovokasi anda untuk melancap, seperti kandungan pornografi dan sembang lucah.

3. Minta bantuan ahli terapi

Ahli terapi seksual atau psikiatri dapat membantu anda mengawal gejala ketagihan melancap. Sekiranya anda meminta pertolongan dari psikologi atau psikiatri, rawatan seperti terapi boleh menjadi pilihan. Terapi boleh berupa terapi bercerita (terapi bercakap) untuk meneroka punca ketagihan melancap anda dan merangka strategi untuk mengurangkannya. Beberapa kes mungkin memerlukan ubat dari psikiatri. Walaupun tidak ada penawar khusus untuk ketagihan melancap, doktor anda mungkin memberi ubat untuk merawat tingkah laku kompulsif anda. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Ketagihan melancap merujuk kepada tingkah laku melancap dan melancap yang tidak terkawal dan berlebihan. Dalam kes yang teruk, ketagihan melancap dapat diatasi dengan terapi bercerita dan mungkin ubat dari doktor. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kesan sampingan melancap atau melancap, anda boleh tanya doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Aplikasi SehatQ tersedia di Appstore dan Playstore yang dengan setia memberikan maklumat seksualiti yang boleh dipercayai.

Recent Posts