Ketahui blok mental dan cara mengatasinya

sekatan mental adalah bentuk ketahanan yang tidak terkawal yang berasal dari otak. Keadaan ini ditakrifkan sebagai bentuk penolakan di bawah sedar pemikiran atau emosi. sekatan mental boleh muncul ketika seseorang mengalami neurosis, histeria atau tanpa penyakit. sekatan mental Ia juga sering dikaitkan sebagai mental ketika anda tidak lagi dapat berfikir atau mengatur pemikiran anda dengan betul. Sebenarnya, sebelum ini tidak pernah menjadi masalah bagi anda. Salah satu contohnya ialah apabila seorang penulis tiba-tiba merasa buntu. Sebenarnya, setakat ini dia dapat menulis dengan produktif. sekatan mental juga boleh dianggap sebagai tembok penghalang yang meliputi kreativiti, motivasi dan produktiviti anda.

Simptom sekatan mental

Simptom sekatan mental berbeza-beza, bergantung pada jenis halangan dan penyebab kejadiannya. Beberapa gejala yang biasanya berlaku pada orang yang mengalami sekatan mental, itu dia:

• Kekurangan semangat atau kehilangan tenaga
• Sensitif dan mudah tersinggung
• Sentiasa berasa tegang
• Emosi yang meluap-luap atau berlebihan
• Merasakan tekanan psikologi
• Penurunan keinginan seksual atau aktiviti seksual yang tidak memuaskan.

sekatan mental mungkin juga menunjukkan beberapa gejala fizikal. Walau bagaimanapun, biasanya tidak ada kaitan langsung antara gejala fizikal dan gangguan ini sekatan mental dialami oleh seseorang.

Diagnosis sekatan mental

Untuk mendiagnosis sama ada seseorang itu mengalami sekatan mental atau gangguan lain tidaklah mudah. Ini kerana gangguan sekatan mental dinyatakan dalam pelbagai gejala. Orang dengan gangguan ini mungkin kelihatan cemas, tertutup, sedih, atau marah. Seseorang yang menderita sekatan mental Anda juga mungkin mengalami gejala fizikal lain yang disebabkan oleh masalah psikologi. Gangguan ini disebut psikosomatik. Sekiranya setelah dinilai dan pelbagai kemungkinan penyakit lain telah dikesampingkan, doktor akan merujuk anda untuk menjalani pemeriksaan oleh psikologi atau psikiatri. [[Artikel berkaitan]]

Cara mengatasi sekatan mental

sekatan mental adalah salah satu gangguan yang boleh menyebabkan produktiviti anda menurun. Kelainan ini juga dapat menghalang kualiti hidup dan menjadi penghalang kreativiti dan pencapaian. Sekiranya dibiarkan, sekatan mental boleh menjadi halangan dalam memaksimumkan potensi anda dan membuat anda merasa tidak berharga kerana kekurangan pencapaian yang dibuat. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi sekatan mental.

1. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Ada kalanya mengalami rintangan atau kegagalan, seseorang terlalu keras menyalahkan dirinya sendiri. Daripada mencari penyelesaian, ia boleh menjadikan anda lebih teruk. Oleh itu, apabila pemikiran negatif mula muncul, segera tenangkan diri anda. Kemudian tanyakan pada diri sendiri, apakah yang anda rasa benar? Sekiranya orang yang dikasihi melakukan kesalahan itu, adakah anda akan mengatakan perkara yang sama? Adakah anda bercakap dengan cara yang sama? Semakin kerap anda meragui pemikiran negatif yang timbul, semakin lemah pemikirannya. Ini dapat membuat anda merasa lebih baik dan percaya pada diri sendiri sehingga lebih mudah bagi anda untuk melepaskan perkara-perkara yang membuat anda tertekan.

2. Ubah rasa takut anda menjadi perkara yang menggembirakan

Takut salah, takut gagal, takut kehilangan, dan pelbagai ketakutan lain boleh menjadi penyebabnya sekatan mental. Supaya ketakutan itu tidak menimpa anda, segera ubah fikiran anda ke sesuatu yang menggembirakan. Tujuan utamanya adalah mengisi minda dengan perkara-perkara yang menyenangkan agar tidak ada ruang untuk takut. Alihkan perhatian anda kepada perkara dan aktiviti yang anda gemari. Menjalankan hobi, bersenam, berbual dengan orang tersayang, atau berkelah, boleh menjadi pilihan. Dengan cara ini, rasa takut dapat digantikan dengan perasaan cinta pada diri sendiri dan perkara baik di sekeliling anda.

3. Menerima masa lalu

Masa lalu boleh menjadi penyebabnya sekatan mental pada seseorang. Terimalah kenyataan bahawa masa lalu telah berlaku dan tidak dapat diubah, tetapi anda boleh mempelajarinya dan menggunakannya sebagai pelajaran. Apabila anda melihat masa lalu sebagai pelajaran, maka luka masa lalu dapat sembuh dan anda dapat terus maju (teruskan).

4. Menghilangkan kebergantungan

Rasa takut kehilangan seseorang atau sesuatu boleh menyebabkan sekatan mental. Anda mesti sedar bahawa tidak ada perkara di dunia ini yang akan menjadi milik anda. Setelah dapat menerimanya, maka anda akan dapat memiliki minda dan keperibadian yang lebih tenang, dan dapat menyingkirkannya sekatan mental kerana kebergantungan yang menjadi penghalang. Sekiranya anda merasa tidak dapat mengatasinya sendiri, anda boleh berjumpa dengan pakar psikologi atau psikiatri. Mereka akan melakukan beberapa ujian untuk mengetahui tahap keparahan dan sebab sebenar penyakit ini sekatan mental apa yang anda alami. Bergantung pada keadaan pesakit individu, psikolog mungkin mencadangkan sesi terapi biasa dan juga menetapkan ubat.