Ini adalah 10 cara untuk menghilangkan sakit hati supaya anda tidak merasa kecewa lagi

Perpecahan boleh meninggalkan parut yang mendalam. Tetapi jangan biarkan diri anda tenggelam dalam kebingungan. Terdapat pelbagai cara untuk menghilangkan sakit hati yang boleh anda cuba sehingga hidup anda dipenuhi dengan kegembiraan lagi.

Cara menghilangkan sakit hati untuk menghilangkan kegelisahan

Mengubati sakit hati tidak dapat dilakukan semalaman. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk menghilangkan sakit hati yang boleh dilakukan semasa proses pemulihan.

1. Biarkan diri anda bersedih

Setiap orang mempunyai cara tersendiri untuk menghadapi masa-masa sedih dalam hidup mereka. Tetapi ingat, membiarkan diri anda bersedih, merasa marah, kesepian, dan perasaan bersalah adalah salah satu cara ampuh untuk menghilangkan sakit hati.

2. Jangan lupa keperluan anda

Kadang kala, kesakitan yang mendalam akan membuat anda lupa keperluan anda sendiri. Ingat, sakit hati tidak hanya mempengaruhi kesihatan mental anda, tetapi juga kesihatan fizikal anda. Oleh itu, cubalah melakukan pelbagai aktiviti yang dapat membantu anda melalui masa sukar ini. Contohnya dengan melakukan teknik pernafasan, meditasi atau senaman. Pelbagai aktiviti ini dapat membekalkan tenaga kepada tubuh. Selain itu, jangan lupa untuk terus makan dan minum semasa proses pemulihan dari sakit jantung.

3. Biarkan orang lain mengetahui keperluan anda

Luahkan perasaan anda kepada mereka yang paling dekat dengan anda jika itu membuatkan anda berasa lega. Sudah tentu, anda mempunyai cara anda sendiri untuk mengatasi sakit hati. Tetapi orang lain tidak semestinya tahu cara apa yang akan anda jalani untuk mengatasi kecederaan tersebut. Cuba beritahu orang lain tentang keperluan anda. Sekiranya anda benar-benar mahu bersendirian, ingatkan orang untuk tidak mengganggu anda sebentar lagi. Namun, jika anda benar-benar memerlukan syarikat orang lain, minta bantuan mereka.

4. Tuliskan keperluan anda di atas kertas

Duduk dengan tenang dan tuliskan pelbagai keperluan anda di atas kertas, sama ada membeli-belah atau bercakap dengan rakan rapat di telefon. Selepas itu, jika seseorang menawarkan untuk membantu, cubalah menyerahkan salah satu kertas itu, dan biarkan orang lain memilih apa yang dapat mereka bantu.

5. Jangan biarkan perasaan menguasai fikiran anda

Jangan melihat akhir hubungan sebagai kegagalan, tetapi sebagai peluang untuk belajar dan berkembang. Dengan cara itu, anda dapat belajar dari kesilapan anda, sehingga hubungan anda seterusnya dapat menjadi lebih baik. Juga, jangan biarkan kesedihan atau kemarahan menguasai fikiran anda. Jangan memikirkan sama ada bekas teman lelaki anda telah menemui pasangan baru atau tidak. Perkara-perkara ini sebenarnya dapat melambatkan proses pemulihan.

6. Cari udara segar di luar rumah

Cari udara segar di luar rumah untuk mencari gangguan. Satu kajian telah membuktikan, menghabiskan 2 jam di luar rumah dalam seminggu dapat meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda. Sekiranya anda boleh bercuti mencari pemandangan yang indah, lakukanlah. Namun, jika anda hanya dapat keluar dari rumah dan berkeliling perumahan, ini dianggap cukup membantu.

7. Hargai kenangan indah bersama bekas kekasih anda

Walaupun anda sudah putus hubungan dengan mantan, jangan selalu melihat sisi buruk. Sudah tentu, masih ada kenangan indah dengan bekas kekasih yang mesti dihargai. Ini juga termasuk dalam proses pemulihan hati, semua orang dapat mengalaminya. Gunakan proses ini sebagai pengajaran agar dalam hubungan seterusnya, anda dapat menjadi lebih baik. Juga, bersyukurlah dengan kenangan yang baik. Selepas itu, cubalah teruskan.

8. Jangan terburu-buru mencari pasangan baru

Setelah berpisah dengan bekas kekasih anda, sebilangan anda mungkin terburu-buru mencari pasangan baru. Tetapi kajian membuktikan, ini dianggap tidak membantu diri anda untuk belajar. Sebelum memulakan hubungan cinta baru, cubalah belajar mengenai kesilapan anda dalam hubungan sebelumnya. Dengan cara itu, anda tidak akan mengulangi kesilapan dalam hubungan seterusnya.

9. Membaca buku dan mendengar podcast

Baca buku atau dengar podcast Apa yang basah mengenai pengalaman sakit hati adalah cara untuk menghilangkan sakit hati yang dianggap berkesan. Kerana, anda dapat mengetahui pengalaman orang lain ketika mereka mengalami perasaan sakit hati mereka. Ini dipercayai membuat anda merasa disokong dan disahkan oleh orang lain, sehingga anda dapat memproses perasaan terluka yang sedang dirasakan.

10. Minta pertolongan dari ahli psikologi

Sekiranya pelbagai cara untuk menghilangkan sakit hati di atas masih tidak berkesan, mungkin sudah tiba masanya anda berjumpa dengan ahli psikologi untuk mendapatkan bantuan. Seorang ahli psikologi biasanya dapat menolong anda melalui perasaan yang terluka. Sebenarnya, hanya 2-3 sesi dengan ahli psikologi akan memberi anda kemampuan baru untuk menangani perasaan sakit hati yang masih menghantui anda. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Jangan sekali-kali memandang rendah sakit hati, kerana ini boleh memberi kesan kepada kesihatan mental dan fizikal anda. Cubalah pelbagai cara untuk menghilangkan sakit hati di atas agar hidup anda dapat dipenuhi dengan kegembiraan. Jangan ragu untuk meminta doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun di App Store atau Google Play sekarang!